2 Horas Por Dia é Muito ?

[RVGrillo 1]

Você não fica batendo papo não? Ou tendo que esperar muito tempo quando o aparelho está ocupado?

Grillo

[DraggO 26]

Se vc aguenta 2h TREINANDO e (com a ajuda desse tanto de suplementos) tá crescendo, parabens.

Se voce tá DEMORANDO 2h pra fazer os exercicios.......meus pêsames......

[aiky 1]

Po qd eu fazia treino de força ai ficava 2hrs na academia ai falei com o instrutor la ai ele tiro uns exercicios e tal, agora se tu da descanso de 1 min certo impossivel ficar 2 hrs, eu as vezes qd vou beber agua nao vejo do 1:30

[trator 1]

eh que aumento peso sempre 1 poco....e acabo descansando 1 min

faço 4x 10 em tds ..... e quando nao aguento ir ateh o fim faço no minimo 8 repetiçoes

Pensa aqui.

Se tu faz 4 séries por exercício, descansando 1 minuto.

3 minutos de intervalo entre as séries + 1 minuto para próximo exercício + 1 ou máximo 2 minutos para execução dos movimentos = máximo 6 minutos por exercício.

Logo, em 60 minutos tu poderia fazer 10 exercícios, muito mais que teus 4 exercícios de supino.

Com certeza perde mais tempo indo tomar água, ou conversando, além de trocar pesos. E não tá computando essas coisas nesse teu intervalo de 1 minuto aí. Deve estar com um intervalo bem maior quase sempre.

Se fossem 2 minutos de intervalo (praticamente pra treino de força).

...... 6 + 2 + 2 = máximo 10 minutos por exercício = 40 minutos pra treinar peito.

hueheueheu o problema deve ser que o minuto mental que não tá batendo com o do relógio.

Eu dou umas descansadas maior também, gasto um pouco de tempo com pesos, conversa, olhando mulher, tomo água quase que a cada série (pouca, só encho a boca no bebedouro e vou saindo engolindo aos poucos (devo parecer um cavalo) rumo ao exercício).

Mesmo assim, hoje por exemplo fiz 4 de ombro e 4 de bíceps em 1h 15 min. 4 séries de 8 a 10 cada. como eu tava apanhando um pouco nos bíceps, fiz mais séries de menos repetições, 5 ou 6 de rosca direta, e 5 de spider. Ainda assim meu intervalo médio acabou sendo alto, quase que uns 2 minutos, pq perdi muito tempo montando e desmontando halteres. Só que eu foco um pouco em força também, não só hipertrofia. Às vezes uso uns intervalos maiores pra fazer mais peso com umas 12 repetições, daí o treino demora mais mesmo.

No final das contas, acho o seguinte: se tu demora entre os exercícios, tudo bem levar mais tempo cara. O treino fica de força, mas se estiver crescendo bem desse jeito, por que não continuar, né...

[Bobo da corte 2]

Antes ficava 2h na academia tbm, 1h batendo papo e 1h treinando....

[felipevieiradacunha 3]

O pessoal já falou, mas vale reafirmar: se tá levando 2h pra 4 de grandes e 3 de pqnos, é pq tá rolando descanso demais entre séries e/ou entre exercícios.

Vale lembrar que intervalos grandes é usado pra treinamento de força, se tu tá descansando tudo isso pra poder pegar mais peso, pega menos peso mesmo e põe interevalo de 1min entre séries e 3min entre exercícios.

Sei q é meio chato ter q diminuir peso, mas pro treino de hipertrofia o importante não é a qtdde q tu levanta, é o qto tu consegue destruir os musculos.

Experiência própria: eu demorava paca no treino q era pra poder subir peso monstrão e impressionar as garotas, rsrssr. Mas pensa assim: qdo tu tiver numa boate nenhuma garota vai perguntar qto tu levanta no supino, ela vai ver o porte do teu físico. rsrsrsr

abç

[Fefe 5832]

Bom, a maioria dos q já postaram explicaram q 2 horas é mto, o q eu concordo plenamente.

Vc diz q sai do treino mto cansado e ainda está tendo bom rendimento.

Então, organize sua série p/ caber em 1 hora. Malhe olhando p/ o relógio. Por experiência pp, sei q ela cabe em menos de 60 min. Seu cansaso pode ser até maior, mas seu rendimento deve melhorar mto, q é o q importa.

[rodts 169]

eh vc nw ta ocntando certo teu intervalo entre series ou entre exercicios

por exemplo pra peito eu chego a fazer 6 exercicios em 30 a 40 minutos e 4 series pra cada

dou intervalo exato de 3 segundos..tenta fazer isso qqr dia

nw sei como vc consegue,deve sair cansado mesmo

com esses feriados q teve,um dia tive q juntar treino de ombro e trapezio com bic e tri

deu 1:20 mas sai quase caindo da academia..

[turdusramos 0]

humm valeu a todos que opinaram aeee....

cheguei a conclusao que estou excedendo um pouco no intervalo entre uma serie e outra mesmo e alem disso acho que estou fazendo treino para força e nao hipertrofia, vou baixar esses pesos e diminuir o tempo entre as series para ver se agora consigo melhores resultados!

valeeeeeu !

soh me digam....qual o intervalo certo para descanso entre uma serie e outra ?

e quando aumento peso ?

vlw '

[Emiliano 4]

Cara se os resultados estão sendo satisfatorios dexa queto neh!

soh me digam....qual o intervalo certo para descanso entre uma serie e outra ?

45 segundos

e quando aumento peso ?

Sempre que possivel sem comprometer a execução correta o exercicico