Transição De Dietas

[Barts.]

Então galera, atualmente estou fazendo uma Dieta cutting que está indo bem, to seguindo a risca o treino ta bom e talz., quando eu terminar este período queria fazer a transição para uma dieta clean bulking em breve pra ganhar massa sem ganhar muita gordura, minhas dúvidas são:

1- eu posso mudar de dieta abruptamente, ou devo ir aumentando aos poucos as kcal??

2- como fica a questão da sensibilidade da insulina nestes casos?

3- Qual a melhor proporção de macros para uma dieta clean bulking?

[georgebarreto]

cara.. primeiro vc tem q manter.. pra seu organismo se acostumar.. não entra em bulk assim.. pois a pança vai ser recuperada logo.. vai aumentando aos poucos..

e um clean bulk é como um bulk normal.. a diferença é que vc pode exceder.. sei la. uns 200kcal.. eh tentar acumular pouca fat.. mas n tem diretamente a ver com os macros.. pois .. com 2g de proteina.. o resto.. se completa.

mas n se pode aumentar bruscamente.. eh lentamente o processo.... e antes de ir aumentando, eu diria pra manter como esta.. pra o seu corpo realmente acostumar.. se nao.. vc vai tocar sanfona no sao joao.

[Barts.]

cara.. primeiro vc tem q manter.. pra seu organismo se acostumar..

não entra em bulk assim.. pois a pança vai ser recuperada logo.. vai

aumentando aos poucos..

e um clean bulk é como um bulk normal.. a diferença é que vc pode

exceder.. sei la. uns 200kcal.. eh tentar acumular pouca fat.. mas n tem

diretamente a ver com os macros.. pois .. com 2g de proteina.. o

resto.. se completa.

mas n se pode aumentar bruscamente.. eh lentamente o

processo.... e antes de ir aumentando, eu diria pra manter como esta..

pra o seu corpo realmente acostumar.. se nao.. vc vai tocar sanfona no

sao joao.

kkk, saquei, então eu deveria fzer uma dieta de "manutenção" com as kcal igualadas ao meu TMB??? e ai ir aumentando as kcal com o tempo?? eu faria esta dieta para o corpo acostumar por mais ou menos quanto tempo?

[georgebarreto]

antes de fazer manutenção.. vc deve de ir aumentando aos poucos.. até chegar na manutencao... hehehe se for pra manutenção de cara.. vai dar banha do mesmo jeito... tudo é aos poucos... as pessoas variam qnto a isso.. segundo nomenclaturas que vi e depoimentos.. pode ser 200kg a cada 10/15 dias.. até pra dar segurança a vc mesmo.. sem paranoias..

[Barts.]

antes de fazer manutenção.. vc deve de ir aumentando aos poucos.. até

chegar na manutencao... hehehe se for pra manutenção de cara.. vai dar

banha do mesmo jeito... tudo é aos poucos... as pessoas variam qnto a

isso.. segundo nomenclaturas que vi e depoimentos.. pode ser 200kg a

cada 10/15 dias.. até pra dar segurança a vc mesmo.. sem paranoias..

vlw kra! me ajudou d+, quase ia fazer merda kkkk, eh foda se sentir pequeno d+!

[georgebarreto]

heegegee pequeno no tamanho é besteira cara.. isso se resolve... seja grande na mente

Só não fique como seu pai.. apenas beba como ele..

[BAR]

man, faça um período de adaptação, ou seja vai subindo gradualmente até a sua nova dieta de bulk.
pq se vc topar de um dia pra o outro o corpo vai absolver e acumular em forma de gordura as Kcal ingeridas a +

[dushlolzor]

reverse dieting

10~25g de carboidratos e 5~10g de fat por semana, eu diria 100~200kcal

exemplo, voce está fazendo um cutting com 2000kcal, na prox semana vc sobe para 2100~2200kcal e assim vai até seu peso manter, e continua assim até ganhar 250g por semana :3