Dúvida Sobre Dieta De Bulking, Ajudem!

[felipecarvalho2012]

Olá gente, seguinte, tenho uma dúvida para montar minha dieta de bulking limpo, terei que montar primeiro quanto?

Fica bom 3g/kg de proteínas, 1g/kg de gordura e o resto de carboidratos?

Ou eu deixaria proteína e gordura e colocava o excedente só de proteína a mais? ajudem!!!

[Fernando Perilo]

Primeiro descobre tua quantidade de calorias gastas diariamente, em seguida acrescente de 500 a 1000kcal.

Multiplica o teu peso vezes 3,isso resulta no total de proteínas que tu deve consumir por dia em gramas, depois usa a mesma quantidade do teu peso (ou mais... Você que sabe..) em gramas de gordura boa e depois completa com o que falta de calorias em carbos