maromba.m 18 Postado Janeiro 19, 2013 às 04:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 04:45 Acho 15s fácil demais, como diz no artigo é só uma sugestão, dá pra dizer que eu avancei a próxima fase Maravilha cara, continue assim que terá ótimos resultados!!! Bons treinos! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akuma sama 1 Postado Janeiro 19, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 16:40 eu não tava entendendo bem mas já me liguei agora, o lance de 1:4, 1:2, 1:1, 2:1, tava me pirando o kbção @.@ mas é tipo. quaatro vezes o descanso do tempo treinado, 15s treinados e 60s descansando 4x15, eu vi um video da fonte q tu linkou mas os burpees com medicine ball com o movimento q ele faz não pega biceps não? pensei em burpees con salto mad vou fazer oq gu mandou aí sem peso pra dar velocidade, e quuando estiver hard coloci caneleiras ao invés de m.ball, q acha? e tiros no cavalo louco seguidos de caminhadas estilo vekhinha com andador vamo vê se minha rica pancita me deixa pq eu a perco mas ela sempre me acha devolta XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 19, 2013 às 16:46 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 16:46 e fazer sprints em jejum?? Tipo, corre 20s sprint e 1minuto andar rapido e fazer isso aí 3 ou 4 vezes O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akuma sama 1 Postado Janeiro 19, 2013 às 20:13 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 20:13 <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Black Ray" data-cid="1440120" data-time="1358613980"><p> e fazer sprints em jejum??<br /> Tipo, corre 20s sprint e 1minuto andar rapido e fazer isso aí 3 ou 4 vezes<br /> O que acham?</p></blockquote> em jejum? aí emagrece no processo de decomposição os aeró não são mais efetivos no pós treino? aí como tu vai jejuar? malhar sem rango @.@ prefiro carregar la rica pancita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 19, 2013 às 20:40 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 20:40 Nao sei se sao mais efetivos. Fala-se muito dos aej Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 19, 2013 às 20:49 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 20:49 AEJ é aeróbico, sprints são anaeróbicos, ou seja um é exatamente o contrário do outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maromba.m 18 Postado Janeiro 21, 2013 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 01:42 eu não tava entendendo bem mas já me liguei agora, o lance de 1:4, 1:2, 1:1, 2:1, tava me pirando o kbção @.@ mas é tipo. quaatro vezes o descanso do tempo treinado, 15s treinados e 60s descansando 4x15, eu vi um video da fonte q tu linkou mas os burpees com medicine ball com o movimento q ele faz não pega biceps não? pensei em burpees con salto mad vou fazer oq gu mandou aí sem peso pra dar velocidade, e quuando estiver hard coloci caneleiras ao invés de m.ball, q acha? e tiros no cavalo louco seguidos de caminhadas estilo vekhinha com andador vamo vê se minha rica pancita me deixa pq eu a perco mas ela sempre me acha devolta XD Falaa ae Maromba!! Cara, acho a melhor coisa para esse treino é a "corrida, ou algo assim..." Pela momento da explosão!! Foque-se em seu treino e dieta, e irá obter ótimos resultados!! Espero ter ajudado, e bons treinos!! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R_10 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 02:24 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 02:24 Cara amanhâ de manhã já irei iniciar o treino Hiit. Verei o resultado,a única modificação que devo fazer em vez de descansar 4 dias,vou descansar 3 e vamos ver o resultado depois! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Janeiro 21, 2013 às 13:09 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 13:09 Mano só pra ter certeza kkkkkkkk 1:4 primeiro numero é o tanto de vez q será realizado o HIIT na semana e o segundo o tanto de descanso ? Correto ? Ou faço todos dias kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Janeiro 21, 2013 às 20:26 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 20:26 Se fazer esses "tiros" é considerado uma forma de ganhar músculos, então poderia ser feito msmo em bulk?? Treino seg,ter,qui,sex. Posso fazer iso depois do treino ?Ou seria melhor faze nos dias d descanso, ter e sabado? Ou em bulk é melhor naum fazer?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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