[Ajuda] Iniciante No Mundo Dos Marromba

[Clystefer]

Olá brothers, Blz?

Tenho 15 anos, 1,69 de altura, 83KG, ainda ñ malho, mais estarei começando semana que vem a ir para academia, meu peso inicial era de 89KG, fiz dieta e comecei a caminhar mais e conseguir reduzir para 83KG, posso dizer que não sou muito gordo mais tbm não sou magro pela altura e o peso vcs devem ter uma ideia, vim aqui para pedir uma ajuda para vcs que tem mais experiencias, tipo, quais suplementos devo usar?? lembrando que minha meta primária é perder a gordura que cobre meus músculos para depois então trabalhar mais meus músculos, pesquisei na net e vi que suplementos bons para aumentar o gasto de calorias é o Lipo 6 e tbm Clenbuterol, mais mesmo assim gostaria que alguém passa se alguns suplementos bons para perda de peso e tbm para ñ perder músculo durante esse tempo que tenho como meta principal perder as gorduras, outra coisa que tbm ñ tenho noção é o que comer na dieta XD, mais para isso eu precisaria ir ao nutricionista? ainda ñ fui pois eles podem talvez passar algumas comidas que talvez ñ me ajudem no meu objetivo. Bem, agora preciso que alguém me der dicas e me ajude nessa minha jornada, Determinação eu tenho de sobra e ñ vou desisti.

[CLTJ]

cara pelo amor de deus vai estudar na moral

[Visitante gemorbs]

Sem ofensas, tu ta gordo pra cacete. Com 83 kg e 1 69 de altura? Eu tenho uns 1,64 , 1,65 no máximo, to com 56kg com um pouco de definição e me acho gordo.. E CLENBUTEROL NÃO É SUPLEMENTO.. Só pra esclarecer.. Primeiro você CRESCE, depois define, não ao contrário. Vai numa nutricionista, ninguém vai te passar nada de mão beijada, ninguém é profissional pra te dar uma dieta certa. Você nem começou a malhar ainda cara.. Começa tomando o básico, whey+malto e antes de dormir uma albumina. Tenta comer o máximo de carne, leite e ovos, o máximo que posso fazer por você é isso.

[LucasVieira]

ignorando seus erros de português então vamos lá: primeiramente suplemento nenhum apenas aprenda a montar sua dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ...

recomendo que faça aerobico de jejum: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

boa sorte

[Tiiago Lourenço]

4 Ainda to pensando como um cara pode ser gordo e definido ao mesmo tempo haduahduadhuah

KKKKKK' Essa eu ri demais...

[Visitante gemorbs]

em ofensas"... se achando gordo com 56 kgs? Ou vc tem anorexia ou é frango que não tem massa muscular nenhuma

1 E por que a ordem primeiro crescer, depois definir? Tem lógica se considerar que definir é perder banha, afinar a pele, deixando o corpo desenhado conforme o contorno dos músculos e que, não havendo músculo pra aparecer, seria preciso crescer antes... Mas se vc se referiu a definir como "emagrecer", sua afirmação é sem noção (assumo que tenha sido nesse sentido, já que vc se considera "definido" com 56 kgs... aliás, como é que vc pode se considerar gordo e definido ao mesmo tempo??)...

Anyway, se o cara tá gordo, de que adianta bulkar pra ficar mais leitão ainda e depois sofrer pra secar tudo? Tudo bem que no início de treino com pesos, tendo sobrepeso dá pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo e blá blá, mas na minha opinião, se o cara tá gordo, o melhor a fazer é secar primeiro e depois pensar em ganhar massa....

2 Pra que nutricionista com o tanto de informação que tem no fórum? Em 1 mês lendo os tópicos aqui o cara já sai montando a própria dieta que qualquer nutricionista esportivo montaria

3 Como vc pode indicar whey + malto pro cara sem saber como é a dieta dele? Considerando que ele quer secar e imaginando que ele coma "normalmente" (carbo no almoço e na janta), qual seria a utilidade da malto no pós? Inútil...

4 Ainda to pensando como um cara pode ser gordo e definido ao mesmo tempo haduahduadhuah

1 É a ordem natural das coisas, pelo menos, todo mundo que cresce, vejo fazendo isso. Não sou profissional, indico o que eu sei, e pode ter certeza que qualquer pessoa indicaria isso também.

2 Informação não é a mesma coisa que um profissional, não pode comparar um fórum com uma(o) nutricionista de verdade.

3 Indiquei uma suplementação básica, que dá pra encaixar em qualquer dieta, então, pelo amor né cara..

4 Não entendi. Você viu que tenho 13 anos, 1,64 e 56kg? Pra mim, não me acho definido.. Também não ''gordo'', mas bem melhor que o cara aí de cima. Tenho um pouco de definição, mas ainda sou gordo, quer dizer, que.. Tenho músculos aparecendo, mas meu BF está alto e com uma barriga que ainda me incomoda.. Para de tentar bancar o bonzão, porque você entendeu o que eu disse.

Editado Janeiro 14, 2013 às 20:30 por gemorbs

[Beyonder]

1 É a ordem natural das coisas, pelo menos, todo mundo que cresce, vejo fazendo isso. Não sou profissional, indico o que eu sei, e pode ter certeza que qualquer pessoa indicaria isso também.

2 Informação não é a mesma coisa que um profissional, não pode comparar um fórum com uma(o) nutricionista de verdade.

3 Indiquei uma suplementação básica, que dá pra encaixar em qualquer dieta, então, pelo amor né cara..

4 Não entendi. Você viu que tenho 13 anos, 1,64 e 56kg? Pra mim, não me acho definido.. Também não ''gordo'', mas bem melhor que o cara aí de cima. Tenho um pouco de definição, mas ainda sou gordo, quer dizer, que.. Tenho músculos aparecendo, mas meu BF está alto e com uma barriga que ainda me incomoda.. Para de tentar bancar o bonzão, porque você entendeu o que eu disse.

Nutricionista é quase tudo mongol. Acham que todo mundo é coelho pra comer salada o dia todo.

[Visitante gemorbs]

Nutricionista é quase tudo mongol. Acham que todo mundo é coelho pra comer salada o dia todo.

Concordo, quando fui em um percebi isso também. Mas depende do nutricionista, existem alguns para esportes, e outros apenas pra emagrecer, ou engordar.. Nunca vão conseguir montar uma dieta pra hipertrofia dependendo da especialização.

[Nuk3d]

cara na boa

acho que esse topico será fechado!

e mais uma coisa eu tenho 1,86 , 82 quilos

e tenho o bf em torno de 15%

mas eu nem ligo do bf

qt mais massa vc ganha depois mais facil sera para definir porque o quiilo de musculo so para existir ja queima kcal

entao cara manda um bulk ai depois vc define!

ps: clenburetol é tao suplemento qt , deca vlw?

se liga ai cara

[falange-]

Nutricionista esportivo bom é caro e muito difícil aceita convênio, os outros vão pegar uma dieta = a do fórum pra te passar praticamente, e nutricionista normal vai falar peito de frango + salada nas refeições e fruta ou barrinha de cereal em lanche, flvv.

[Marcos Heitor]

Cara, recomendo emagrecer primeiro, depois entrar para a academia. Fecha a boca e vai correr UEHEUHEUEHUEHUE. Ah, e fica de boa que você é novo ainda, apesar de ser baixo, irá crescer mais talvez.

[Mateuzz]

1 É a ordem natural das coisas, pelo menos, todo mundo que cresce, vejo fazendo isso. Não sou profissional, indico o que eu sei, e pode ter certeza que qualquer pessoa indicaria isso também.

2 Informação não é a mesma coisa que um profissional, não pode comparar um fórum com uma(o) nutricionista de verdade.

3 Indiquei uma suplementação básica, que dá pra encaixar em qualquer dieta, então, pelo amor né cara..

4 Não entendi. Você viu que tenho 13 anos, 1,64 e 56kg? Pra mim, não me acho definido.. Também não ''gordo'', mas bem melhor que o cara aí de cima. Tenho um pouco de definição, mas ainda sou gordo, quer dizer, que.. Tenho músculos aparecendo, mas meu BF está alto e com uma barriga que ainda me incomoda.. Para de tentar bancar o bonzão, porque você entendeu o que eu disse.

PRIMEIRO DE TUDO

Vossa senhoria Pa Prut é do sexo feminino

mas enfim, vc é aquele mlk que pega "pesado" na academia, né? você pesa 56kg, "definido" (provavelmente magro" e pega 18 18 no supino e 8 8 na rosca direta? Oo

eu supino c 15 15 e quando fazia rosca era com 8 8, pesando 64kg e 1,65-66m

ou tem algo de errado com vc ou é comigo

-----------------

Cara, clenbuterol é esteróide anabolizante e nao suplemento, passa longe, por enquanto pelo menos

monta uma dieta aqui no forum, se bem q uma "reeducação alimentar" ja iria ajudar bastante, começa comendo limpo

[Visitante gemorbs]

PRIMEIRO DE TUDO

Vossa senhoria Pa Prut é do sexo feminino

mas enfim, vc é aquele mlk que pega "pesado" na academia, né? você pesa 56kg, "definido" (provavelmente magro" e pega 18 18 no supino e 8 8 na rosca direta? Oo

eu supino c 15 15 e quando fazia rosca era com 8 8, pesando 64kg e 1,65-66m

ou tem algo de errado com vc ou é comigo

Não me importa o sexo dela, não a tratei com nenhum tipo de pessoa. Exceto pelo o bonzão. Já viu minhas fotos mat? Atualmente posso te garantir que não estou magro. pego 10/10 na rosca agora. E não entendi seu comentário. Pelo o que entendo, um peso também não tem nada haver com o outro, alguns são mais fortes em outros músculos, ou tem genética pra outros músculos que o fazem ter vantagem em alguns exercícios, pelo menos, é isso que eu acho, se é que foi isso o seu comentário..

PS:

No tópico: Notícias Interessantes[Tópico Oficial]

Hoje, 20:46

É de uma revista, fala sobre a vitamina D. Lá na Inglaterra o governo começou a recomendar o uso do suplemento porque a deficiencia lá é grande. Eu tbm devo ter, não gosto de pegar sol e não acredito na biodisponibilidade de vitamina de D nos alimentos.

https://dl.dropbox.co...erosa Vit D.pdf

Valeu Dones, tb nao pego sol, nao pego NADA, nao pego sol em lugar nenhum

Destaquei bem, porque pra antes falar de mim, tem que ter vergonha na cara, você não deve passar de uma criancinha qualquer que fica o dia inteiro no PC, por isso não deve pegar sol. Não vou responder mais nada em nenhum tópico no qual você se dirija a mim. Adeus.

Editado Janeiro 14, 2013 às 22:15 por gemorbs

[Mateuzz]

Não me importa o sexo dela, não a tratei com nenhum tipo de pessoa. Exceto pelo o bonzão. Já viu minhas fotos mat? Atualmente posso te garantir que não estou magro. pego 10/10 na rosca agora. E não entendi seu comentário. Pelo o que entendo, um peso também não tem nada haver com o outro, alguns são mais fortes em outros músculos, ou tem genética pra outros músculos que o fazem ter vantagem em alguns exercícios, pelo menos, é isso que eu acho, se é que foi isso o seu comentário..

PS:

No tópico: Notícias Interessantes[Tópico Oficial]

Hoje, 20:46

Valeu Dones, tb nao pego sol, nao pego NADA, nao pego sol em lugar nenhum

Destaquei bem, porque pra antes falar de mim, tem que ter vergonha na cara, você não deve passar de uma criancinha qualquer que fica o dia inteiro no PC, por isso não deve pegar sol. Não vou responder mais nada em nenhum tópico no qual você se dirija a mim. Adeus.

ahn? quer dizer que se o cara nao pega sol ele nao sai do pc? lol

como vc é definido e nao é magro?

-----------

pensando bem, so come limpo mesmo

e passa longe de coisas fritas

[Clystefer]

cara pelo amor de deus vai estudar na moral

Quando foi q eu disse que ñ estava??

______________________________________________________________________

Achei que o pessoal iria me dar dicas alguns deram (obrigado) alguns só me disseram que eu tava gordo, gente GORDO eu já sei que estou eu quero mudar e ñ continuar no mesmo erro né...

Achei que o pessoal pelo menos pegava leve, mais a unica coisa que fizeram foi brigar com o usuario "Gemorbs" nem irei entrar mais nesse fórum só vou dar uma lida mais ñ posto mais anda

Moderador favor excluir esse tópico...

Editado Janeiro 14, 2013 às 23:02 por Clystefer

[Mateuzz]

Quando foi q eu disse que ñ estava??

______________________________________________________________________

Achei que o pessoal iria me dar dicas alguns deram (obrigado) alguns só me disseram que eu tava gordo, gente GORDO eu já sei que estou eu quero mudar e ñ continuar no mesmo erro né...

Achei que o pessoal pelo menos pegava leve, mais a unica coisa que fizeram foi brigar com o usuario "Gemorbs" nem irei entrar mais nesse fórum só vou dar uma lida mais ñ posto mais anda

Moderador favor excluir esse tópico...

kkkk calma cara

relaxa, pode postar

a gente ja te falou, come limpo, e clenbuterol é anabolizante

[Visitante gemorbs]

Tirando refrigerantes e frituras já é um bom começo. Depois parte pra uma dieta mais séria. Na verdade, eu disse sim que você estava gordo, estou sendo sincero, ninguém está aqui com o intuito de te iludir, e eu muito menos de te ofender. Queria que falasse ''ah, você tá cheinho''.. Po... Vira homem! Hhahahah brincadeira.. Mas pesquisa e procura informação, já te ajudamos demais aqui, pelo menos eu já disse tudo que devia.

Editado Janeiro 14, 2013 às 23:39 por gemorbs

[M.R.]

Que tal avaliar primeiro o que anda comendo diariamente pra dar ao pessoal a chance de saber em que lhe ajudar?

Por enquanto, fique longe de grandes fontes de carboidrato, alimentos muito gordurosos, fritura, etc.

Primeiro monte uma dieta com uma quantidade de calorias conforme sua TMB e depois pense em suplementos.

Obs.: Recomendo procurar um profissional, para que o mesmo te passa suas reais condições tipo: Colesterol, glicose, pressão, etc., pois pelo que vi, você possui muito peso para pouca altura e idade.

-----------------------------

gemorbs,

Seja mais cuidadoso ao ajudar uma pessoa que vem aqui educadamente pedir ajuda, venhamos e convenhamos, falar que o cara "ta gordo pra cacete" não irá ajudá-lo fisicamente nem psicologicamente.

Só mais um detalhe, se você disse a ele pra procurar um(a) nutricionista, porque você recomendou ao mesmo suplementos? O cara quer perder gordura e você quer que ele tome malto? Acho que a principio seria uma bomba de carbos e que não seria nada saudável para o mesmo que quer entrar no cutting, visto que quando ele começar na academia não irá necessitar de tanto carboidrato a ponto de não consegui-lo através da sua dieta.

Com 13 anos eu cheguei a pegar 27/27 no supino e 16/16 na rosca direta, então seja o que for... não discuta quando ao pessoal quando quer mostrar força com esses pesos.

[AllanValente]

Destaquei bem, porque pra antes falar de mim, tem que ter vergonha na cara, você não deve passar de uma criancinha qualquer que fica o dia inteiro no PC, por isso não deve pegar sol. Não vou responder mais nada em nenhum tópico no qual você se dirija a mim. Adeus.

Falou o adulto de 14 anos.

@TOPIC

Cara, ninguém aqui vai montar uma dieta nem nada disso pra você. O importante já falaram, Clembuterol não é suplemento e tudo que tu precisa pra fazer uma dieta boa pra vc está disponível na parte "Nutrição" aqui do fórum.

[Markuus]

Galera, uma coisa que eu percebi nesse fórum depois que comecei a frequenta-lo mais vezes, é que existem muitos usuários que desrespeitam e tratam os novatos com agressividade desnecessária. Pô cara, você já sabe montar dieta, treino, etc? Beleza, ótimo. Mas tem pessoas que não sabem, ninguém nasce sabendo, assim como você um dia chegou aqui e não sabia de praticamente nada. Custa respeitar o cara? Se não quer dar uma resposta decente, simples, não responde!

Tudo bem que em determinadas épocas do ano aparecem os "projeto verão" mas não é por isso que precisa perder a paciencia com os caras. A maior parte das pessoas que eu conheço e que pegam firme hoje com a musculação, com amor ao esporte, começaram a praticar musculação meramente por estética/pegar mulher. Quem sabe no meio de um desses "projeto verão" não apareça um cara que quer levar o esporte a sério?

Apesar do que eu disse não fazer diferença na vida de muitos por aqui, tá ai o que eu penso.

[Visitante gemorbs]

Só mais um detalhe, se você disse a ele pra procurar um(a) nutricionista, porque você recomendou ao mesmo suplementos? O cara quer perder gordura e você quer que ele tome malto? Acho que a principio seria uma bomba de carbos e que não seria nada saudável para o mesmo que quer entrar no cutting, visto que quando ele começar na academia não irá necessitar de tanto carboidrato a ponto de não consegui-lo através da sua dieta.

Com 13 anos eu cheguei a pegar 27/27 no supino e 16/16 na rosca direta, então seja o que for... não discuta quando ao pessoal quando quer mostrar força com esses pesos.

Então você tinha uma puta genética ou roubava muito no seus exercícios, porque tem caras grandes na minha academia que pegam 15/15 e ainda roubando. Para de mentir. O do supino dependendo da altura, sei lá, acho que até vai.. Eu pego 20/20 fácil.

[helb4o]

cara na boa

acho que esse topico será fechado!

Moderador favor excluir esse tópico...

De nada adiante escreverem aqui, se nenhum dos dois clicarem DENUNCIAR CONTEÚDO. A moderação não fica passando de tópico em tópico.

Galera, uma coisa que eu percebi nesse fórum depois que comecei a frequenta-lo mais vezes, é que existem muitos usuários que desrespeitam e tratam os novatos com agressividade desnecessária.

Principalmente adolescentes igual o flamer deste tópico.

@Tópico:

Não ligue se inicialmente você vai pegar pesos menores que o resto da academia, todo mundo começou assim. Se preferir e puder, escolha um horário que a academia esteja mais vazia pra se sentir mais confortável e o professor/instrutor mais disponível pra você.

Quanto às dúvidas, aqui no fórum a galera não vê com bons olhos quem abre tópico com perguntas que já foram respondidas em tópicos/artigos já abertos. Isso passa a impressão preguiça e querer tudo de mão beijada. A dica é ler os tópicos fixos nas áreas já citadas, além de outros de seu interesse. E usar a caixa de busca no alto da página com as palavras-chave da tua dúvida, e ler mais um pouco corra atrás com suas pernas.

Bem vindo ao fórum.

Já denunciei o tópico à moderação.

[Nuk3d]

antes que o topico seja fechado aqui vai:

entao cara como ja foi dito, vir aqui criar topicos sem tem pesquisado antes passa a impressao de preguisa,

mas todo mundo aqui ja cometeu erros e ja foi iniciante.

se vc quer perder peso, indempende de perder massa magra e so pesquisar por:

-tmb

-saber os alimentos que contem carbos

-aerobico em jejum

-saber os alimentos que contem proteina

-Montar uma dieta

e é isso cara é simples assm nao tem segredo, so vc focar e trabalhar duro para isso!

e outra coisa, eu comecei na academia faz pouco tempo, mas caguei nisso da vergonha

foi para academia sosinho, nao tenho parcero de treino, e raramente falo com alguem lá, so qd falam comigo!

tem uns vlogers ai de musculaçao da uma pesquisada pode te ajudar!

Editado Janeiro 15, 2013 às 13:40 por Nuk3d