Tiiago Lourenço

Voce acha mesmo que o arthur zanetti ou qualquer outro esportista de "alto nivel" é natural só pelo fato de passarem por baterias de anti-dopping?! cara... muito ingênuo voce! vide o caso do Armstrong... o cara ganhou por quase 10 anos seguidos as provas dopado e nenhum exame pegou, só caiu a casa pra ele por que abriram o bico!

Gente, assunto cru da nisso... não tem muito o que fazer, eu fiquei feliz pelo ocorrido sim, em casa tbm temos moto e já fomos assaltados... só quem tem o bem sabe a dor que é ver um malandrinho levando seu suor embora só pq tá com um "berro" na cinta e vontade de torra uns Plaque no rolé... queria ver se fosse com vocês que tentam "defender" o ladrão kkk'... na internet é fácil ser hipócrita... mais na hora, todos, TODOS iriam das o mesmos parabéns pro policial e xingar o ladrão jogado no chão... sempre! e ainda temos que pensar que o que aconteceu foi ate o "menos pior"... como foi visto no outro vídeo, quase sempre situações assim acabam de maneira trágica... e cá entre nos, se é pra ver uma mãe chorar, que seja a do ladrão, não a do policial ou a minha!!!

Drogaaa... só porque eu achei que ia aparecer no print ontem =x... pior é a mina ter a Absoluta certeza do que estava falando! '-'

Hipoglicemia por causa do metabolismo?! Oi Mãe, to no perolas! xD @Topic. acho que todo mundo ja lhe deu as dicas certas man... 1 ano parado + 17kg = sedentarismo! tente se esforçar mesmo, e progredir cargas...

O que eu acho mais engraçado, deve ser o pessoal pensando onde o "Fusca" do Griffo tem porta-copo...

Oláaaa Galera, Boa tarde! Bom, venho acompanhando o Forum a algum tempo, sou novato nesse mundo, e to gostando bastante... to buscando bastante informação no que eu faço, comecei na academia a pouquisso tempo e estou com o intuito de emagrecer! Idade: 21 anos Altura 1,66 Peso 100kg Bf entorno de 28% minha meta é bater os 80kg ou menos, e da ai, vendo o resultado, pensar no que fazer adiante!!! como disse ali encima, sou novo nesse mundo, e ja aprendi bastante coisa lendo aqui no forum e em outros lugares... voltei a academia a umas 2 semanas, e vinha fazendo um treino de adaptação... semana passada minha avaliação ficou pronta e meu treino tbm... com isso, me vieram algumas duvidas com relação ao treino passado... como não conheço muito, queria pedir a ajudar de voces que sabem beeeem mais do que eu, e ver se esse treino seria realmente funcional pra o que eu quero pelo o que eu entendi, ele funciona num modo "AB Fullbody" ?! nao sei ao certo... mais seria assim Dia A Ombros Elevação Lateral 4x12 Desenvolvimento de maquina 4x12 Costas Puxador Costas 4x12 Remada Sentada 4x12 Bíceps Rosca direta no C 4x12 Rosca concentrada 4x12 Peito Peck deck 4x12 Supino reto articulado 4x12 Tríceps Pully invertido 4x12 Pully 4x12 Perna Extensão 4x12 Flexora Deitado 4x12 e dia B Perna Leg Press Flexora em Pé Gêmeos em pé Peito Supino Declinado Articulado Supino Verticla Ombros Desenv. Barra Elev. Frontal Bíceps Rosca Direta Rosca Scott Tríceps Pully Corda Paralela Costas Puxador Frente Remada Articulada e ai, o que acham?! isso procede ou esta totalmente fora de conceito?!

Então SlimShady, Foi o que eu pensei mesmo...tentar baixar o maximo sem nada, pra depois quando estagnar, usar desses artificios neah Então Bean, na verdade eu nao disse que tenho medo do lipo6, é que na verdade eu não acho em lugar nenhum o Lipo6black, e o Franol eu fico preocupado só com os colaterais... mais como nao tenho problema de pressão, ou coração, nao vejo muito risco nisso... pra mim o franol seria mais vantagem ate pelo preço... e pra mim manipular Cafeina junto, voce indica que porção exata? Então, desisto do Ripped mesmo, se bem que como nao to acostumado, pode ser que de algum resultado em mim... a um tempo atras, eu cheguei a tomar um Thermo do meu irmão, só pra testar mesmo, e deu um resultado bem significativo por ser um thermo bem vagabundo na verdade! kk' mais pra pegar um que só tem cafeina, nem compensa...

Olá galera, boa tarde! é o seguinte... to voltando a academia essa semana... e to beem acima do peso mesmo, sempre fui cheio, mais fiquei 4 meses sem exercicio algum por problemas pessoais e cheguei na casa dos 99 kg, com 170 de altura! tava querendo um Termo pra da uma acelerada agora ja de inicio, ainda to tentando ajeitar minha dieta, pois trabalho e faço facul, entao fico meio sem tempo ( vou pra academia as 11 da noite haha) li bastante, e nao consigo me decidir qual tomar =x vi que o lipo6 black é otimo, mais eu nao acho em lugar nenhum --'.... o lipo6 eu acho, mais nao sei se compensa pagar quase 200 reais em 120 caps franol eu li bastante tambem... nao tenho problema do coração, então pra mim ate que seria uma boa ideia... mais como nunca usei nada nesse sentido, fico meio com o pé a tras neah... e o Ripped fast foi o que eu achei mais em conta e mais facil de se achar... mais quase todo mundo fala que é fraco e bla bla bla! fico sem saber o que fazer... o que voces me acoselham? sei que tem que haver uma dieta e treino e talz, isso eu vou fazer... quero saber sobre os thermos mesmo! vlw desde ja!

kkkkk' eu entendi cara! Eu vou começar indo das 6 as 7;30 da manha, dps vou pro trampo e a noite facul! o tempo vai ficar apertado mesmo, mais tem que ter sacrificios neah...

Então cara, entendi, o melhor pra mim vai ser isso entao... vou tentar mudar pra o jeito que voce falou, intercalando os dias de treino e aej! agora com relação a alimentação, nos dias de musculação eu como um pré as 6 e em dia de aej só o café um tempo depois? da faculdade eu saiu entre 22:30, 22:45, mais to em casa as 23 hrs mesmo... o dificil vai ser dormir mais que 6 hrs por dia mesmo... Cara, a ideia é voltar sim.... "querendo voltar" foi uma forma de expressão, acho que o entendimento foi o mesmo, correto... só que ainda eu depende de varios fatores, meu trabalho exige tempo de mim, e o curso que eu vou fazer na facul tbm, força de vontade eu tenho... só to tentando aprender com quem faz a dividir o meu tempo num jeito que eu nao me prejudique...

Bom gente é o seguinte, eu sou sedentario, fiz pouco tempo de academia e por problemas pessoas tive que parar, agora estou querendo voltar com os exercicios pra perda de peso ( to com 98kilos e 1,70 de altura =x) O problema é que agora começa minha faculdade de eng. civil, e vou estudar a noite, e trabalhar de dia... queria saber se compensa perder umas horas de sono pra tentar ir na academia, se queria das 6;00 da manha ate umas 7 e pouco, dps ia pro trabalho e a noite faculdade... mais nao sei ate quando isso comprometeria minha saude a ponto de me atrapalhar nos estudos ou no trabalho! e estava pensando em começar fazer aerobicos de manha e só depois de perder uns kilos ir para musculação, isso é correto, me ajuda em algo ou só atrapalha? e tenho duvidas sobre o que comer de manha tbm, porque os aeros seriam em jejum, mais nao sei se posso ou aguentaria fazer a musculação sem nada no estomago tbm! agradeco a compreensão, e deculpa algum erro, sou leigo ainda!

KKKKKK' Essa eu ri demais...

Cara, primeiramente parabens pelo seu relato! certamente vou acompanhar cada dia da sua luta... pois essa é minha luta tbm! sou obeso, mais nao no mesmo grau que voce, tenho 98 kilos, mais apenas 1,69 kkk', foi como o que todos disseram, o principal voce ja conseguiu, que voce colocar na sua mente que precisa emagrecer, esse é o principio para começar sua guerra interior,e é bem isso mesmo, uma guerra, e voce tem que provar pra voce mesmo que é forte, no começo é dificil, mais te garanto que quando as pessoas ao seu redor começar a te elogiar, e disse que voce esta mais magro, e a cada vez que voce subir na balanca, ver 3~4 kilos a menos, voce vai ver o quanto isso é recompensador! boas perdas amigo!

Oláa Barbara... Lii uma parte do seu Diario, to acompanhando... rsrs voce diz que mora na z/n de sp... que bairro? e qual sua academia? eu moro aqui tbm... Na região da Casa Verde... to querendo trocar de academia, a minha é legal 24hrs... mais os instrutores e os donos nao dão muito atenção... tava querendo algo melhor... kk' abraços!

Aaai brigadão, vou dar uma lida em tudo que voces me passaram...sempre leio bastante no forum, e nunca comentei nada, mais a atenção que voces dão, principalmente a nós, iniciantes, é maravilhosa kkk , Tá me ajudando bastante... e to focado, concerteza vou conseguir meu objetivo, que primeiramente é ter uma vida mais saudavel ! kk' abraços

Vou dar uma olhada sim cara... e valeu mesmo!

Entao cara, força de vontade eu tenho, ja cheguei a pesar 103kg, e baixei pra 77 sem academia, nem nada, só diminuindo MUITO a alimentação... mais, como sempre, agente acaba voltando a fazer as coisas erradas rsrs... mais meu, me ajudou bastante ja, vou dar uma pesquisada e ver como eu consigo montar uma dieta balanceada, e um tipo de treino especifico para o que eu quero, que é a perca de peso mesmo... o resto eu penso quando atingir minha meta kk'...

Opa, blz galera... Então, conheçi o forum recentemente, e gostei bastante das informações... sou totalmente leigo no assunto, e queria algumas dicas para conseguir meu objetivo, que é emagrecer primeiramente, depois eu penso no resto rsrs... tenho 21 anos, peso +/- 95kgs, e tenho 1,69 de altura ( Estou obeso)BF em +/- 27%, nao aparento ser muito gordo, pois tenho as pernas e o quadril largo, mais ja acumulo aquela gordura viceral kkk' Começei na academia a 1 mes mais ou menos... e tenho conseguido ir entre 3, 4 dias na semana, minha rotina é muito corrida... queria algumas dicas com voces, sobre alimentação, o que eu devo comer ou nao, e uma dieta que funciono, como disse sou leigo, eu nao sei montar respectamente o que eu preciso comer, nos horarios certos, e o que me ajudaria nessa meta... que seria chegar os 78/80 kilos... qualquer ajuda é bem-vinda...e desde ja agradeço ae!

Opa, valeu cara... Entao, eu vou tentar criar um topico na parte de nutrição, sei la... mais eu fiz uma avaliação na academia, e meu BF deu 27% se eu nao me engano, nao to com ela aqui... fiz as contas do TMB igual voce disse... fico em torno de 3108, só que eu nao sei dividir isso entendeu, o principal que eu fiz foi diminuir relativamente o que eu como, tornando as refeições o minimo possivel, comendo bem mais salada e derivados, carne/frango/peixe, e poucas porçoes de arroz/feijão... realmente, cortei tudo mesmo... e sobre os treinos... eu vou pra academia assim que saiu do serviço, entao o aerobico eu faço em jejum... como fiquei muito tempo parado, e engordei, to pegando o ritmo agora, aumentando cada dia mais o tempo de bicicleta/esteira, mais no normal é 20 min de cada... nesse 1 mes que eu estou fazendo, senti uma diminuição da gordura abdominal, quer dizer, minha namorada viu kkk, mais ainda nao me pesei, quero ficar desencanado com isso, e ver só mais pra frente... mais queria fazer direito tudo tendeu

Opa, blz galera... Então, conheçi o forum recentemente, e gostei bastante das informações... sou totalmente leigo no assunto, e queria algumas dicas para conseguir meu objetivo, que é emagrecer primeiramente, depois eu penso no resto rsrs... tenho 21 anos, peso +/- 95kgs, e tenho 1,69 de altura ( Estou obeso) Começei na academia a 1 mes mais ou menos... e tenho conseguido ir entre 3, 4 dias na semana, minha rotina é muito corrida... queria algumas dicas com voces, sobre alimentação, o que eu devo comer ou nao, e uma dieta que funciono, como disse sou leigo, eu nao sei montar respectamente o que eu preciso comer, nos horarios certos, e o que me ajudaria nessa meta... que seria chegar os 78/80 kilos... qualquer ajuda é bem-vinda...e desde ja agradeço ae!