Abc 2X - Avaliação De Treino

[IgorCampos 0]

Faz assim:

Peito/ombro/tríceps

Costas/bíceps

Pernas e panturrilhas

Faz 3 exec pra musc grandes e 2 exerc pra musc pequenos.

Se quiser treinar trapézio pode mandar um encolhimento e tá de boa,no mais ele já é bem recrutado nós básicos,caso for treinar ele especificamente faça no treino de costas.

Gostei dessa divisão. Vou por o trapézio com Costas/Biceps.

alem das dicas falaram acima eu tiraria o rosca 21...sinceramente ,ja fiz e nao deu em muita coisa nao ,mas é so uma dica.

e pra ante braço eu gosto muito da rosca inversa acho uma boa ,melhor que a rosca punho ,e po nao faz mal nao fazer uma serie de trapezio no final do treino .acredito que nao seja tao facil asism alguem entrar em over training

Vou tirar ele e por rosca direta.. oque acha ?

Editado Janeiro 14, 2013 às 20:27 por IgorCampos

[Cauê H 2]

acho rosca direta melhor que rosca 21, e chin ups melhor que rosca direta.

pode ate fazer ums chin ups com low reps e depois rosca direta com high.

tipo chin ups 4x6 rosca direta 3x10.

mas so de tirar a 21 ja acho um progresso e tanto no treino de biceps kkkkk (;

Editado Janeiro 14, 2013 às 21:45 por Cauê H