Preciso De Ajuda!

[Pyrata]

Olá a todos.

A minha situaçao é a seguinte:

Trabalho das 8:00 ~ 12:00 / 13:30 ~ 16:30

Treino de 06:30 ~ 07:30

Idade: 22 anos

Altura:1,73m

Peso: 60Kg (magro)

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Como vcs podem ver, eu preciso ganhar peso. Alguem porfavor poderia me indicar uma dieta hipercalorica ou algo assim que se encaixe nesses horários?

(OBS: Todos da minha familia sao magros, tanto na parte do meu pai quanto da minha mae, logo é minha tendencia genetica é de nao engordar. )

Sei q minha situaçao é dificil, mas eu pretendo me esforçar ao maximo pra atingir meu objetivo!

Agradeço voces desde já. Muito obrigado.

[Luizão]

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