Minhas Fotos

[brunopereira]

fotos novas............ultima pagina

[Digon]

Quanto tempo há entre uma foto e outra?

Até mais

[brunopereira]

N sei bem , mas uns 3 , 4 meses para ai ...

[coronha]

uma coisa aumentou, a cachopa heheeheh.
mas aí deu uma leve aumentada, continua malhando e come direito que nessa faze de iniciação é onde se tem os maiores ganhos.
abçs

[brunopereira]

cachopa?

[coronha]

cachopa = a cabelo......

[SRBIOTONICO]

hsuahsuah cachopa??

vc é de onde?

[Digon]

[quote name='SRBIOTONICO' post='8513' date='08 02 08']hsuahsuah cachopa??

vc é de onde?[/quote]

Huahuahauahua... Tambem nunca tinha ouvido falar.

Mas respondendo o topico, houve pequenas mudanças, as mais aparentes nos ombros, como tá o seu treino?

[brunopereira]

Meu treino esta a ser acompanhado por um personal treiner:p

[gpresott]

Ta, legal que voce tem um personal..
Mais como que é seu treino?

[brunopereira]

Segunda- peito e bicep
Quarta - pernas e tricep
Sexta - costas e ombro

Faço 3 series de aquecimento , por exemplo no agachamento e no tricep pois sao articulações diferentes , e faço 1/4 do peso , 2/4 do peso e 3/4 do peso , e depois no 1 exercicio faço 4 series de 10 e o resto 3x10

[gpresott]

[quote name='brunopereira' post='8888' date='17 02 08']Segunda- peito e bicep
Quarta - pernas e tricep
Sexta - costas e ombro[/quote]

pow cara, não seria melhor fazer tipo peito e triceps / costas e biceps / ombro e perna ?
Tu não ta tendo descanso necessário pro músculo nesse tipo de treino...

[brunopereira]

Juntei o bicep ao Peito, porque se não com o tricep a seguir ao peito era demasiada carga para o tricep (já que auxilia em todo o meu treino de peito)
se juntasse o bicep ao dorsal, aconteceria a mesma coisa (mas aqui relativamente ao facto do bicep ser auxiliar do dorsal)
meti entre os dois treinos principais para a parte superior do corpo, o treino de perna, para assim permitir tempo de recuparação.
Também utilizei uma combinação entre o principio da ALTERNÂNCIA Agonista/antagonista e RotinaDividida-1musculo/semana

Resposta do meu treinador ..........

[super]

ainda e um frango

[Rocky]

vai treinando certinho que vc chega-lá, só não desista dos seus objetivos

[gpresott]

[quote name='Rocky' post='9563' date='04 03 08']vai treinando certinho que vc chega-lá, só não desista dos seus objetivos[/quote]

Falou certinho irmão..

Nunca devemos desistir,
Sempre em frente!

[brunopereira]

apagado

[gpresott]

quanto tempo que deu desde as otras fotos bruno?

[brunopereira]

Não sei algumas semanas!

[LeandroFilth]

Apesar da foto naum ta muito boa parece que ta riscando e talls.. mas precisa ganha um pouco mais de corpo hein velho.. a não que você queira ficar assim pra algum fim .. mas eu acho que dando uma crescida e matendo os riscos vai ficar top logo.. abraços

[Xanol]

se eu fosse vc eu toma um bom hipercalorico...
pra aumenta seu ganhoo


ja viu uma melhorada na hora de pega umas mina???
hahah

flwwww
x)

[brunopereira]

ok obrigado ,vou tirar as fotos mais tarde porei outras....

[gpresott]

[quote name='yuriroxx' post='11502' date='07 04 08']ja viu uma melhorada na hora de pega umas mina???[/quote]

[url="https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02/desabafo-treinar-para-voce-vs-treinar-para-os-outros/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02...para-os-outros/[/url]

[LeandroFilth]

[quote name='Guilherme Presotto' post='11537' date='07 04 08'][url="https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02/desabafo-treinar-para-voce-vs-treinar-para-os-outros/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02...para-os-outros/[/url][/quote]

[brunopereira]

Uma pequena actualização so porque melhorei :

58 kilos e meio


[url="https://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc01254he6.jpg"][img]https://img372.imageshack.us/img372/5739/dsc01254he6.th.jpg[/img][/url][url="https://g.imageshack.us/thpix.php"][img]https://img372.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url]

.......

[url="https://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc01257pg0.jpg"][img]https://img259.imageshack.us/img259/6790/dsc01257pg0.th.jpg[/img][/url][url="https://g.imageshack.us/thpix.php"][img]https://img259.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url]

...............

[url="https://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc01261gj9.jpg"][img]https://img259.imageshack.us/img259/8468/dsc01261gj9.th.jpg[/img][/url][url="https://g.imageshack.us/thpix.php"][img]https://img259.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url]

............

[url="https://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc01262br2.jpg"][img]https://img259.imageshack.us/img259/8950/dsc01262br2.th.jpg[/img][/url][url="https://g.imageshack.us/thpix.php"][img]https://img259.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url]

............

Digam alguma coisa

[brunopereira]

FOTOS NOVAS...

[devil]

pra 58,5kg ta com um volume bacaninha , mas aumenta esse peso teu ae fera , mete um Real Gain ou um Muscle Juice junto com uma dietinha que o peso sobe na certa ....qnt tem de altura velho ?

[brunopereira]

FOTOS NOVAS:

7 meses de treino :

frente
[url="https://img154.imageshack.us/my.php?image=frentehd9.jpg"][img]https://img154.imageshack.us/img154/6546/frentehd9.th.jpg[/img][/url]

Costas descontraido
[url="https://img520.imageshack.us/my.php?image=costasnormalpc5.jpg"][img]https://img520.imageshack.us/img520/9942/costasnormalpc5.th.jpg[/img][/url]

Costas a fazer Força

[url="https://img223.imageshack.us/my.php?image=costasafazerforash9.jpg"][img]https://img223.imageshack.us/img223/1104/costasafazerforash9.th.jpg[/img][/url]

[url="https://img372.imageshack.us/my.php?image=costasvrf5.jpg"][img]https://img372.imageshack.us/img372/6606/costasvrf5.th.jpg[/img][/url]


Bicep :
[url="https://img156.imageshack.us/my.php?image=bicep2kg6.jpg"][img]https://img156.imageshack.us/img156/6663/bicep2kg6.th.jpg[/img][/url]

trapézio :
[url="https://img181.imageshack.us/my.php?image=trapeziomw1.jpg"][img]https://img181.imageshack.us/img181/2439/trapeziomw1.th.jpg[/img][/url]

[babooo]

ta ganhando bem....

como esta sua alimentacao ?

[emersontobias]

Ta indo bem irmão, definição bacana nas costas