LeandroFilth

1° - Não vejo problema algum.. Só lembre de esperar o tempo necessario após o treino aerobico porque seu corpo ainda vai estar queimando gordura, após isso só tomar um café da manhã bemn balanceado e ir treinar de boa.. 2° - Se vc vai completar 3 meses é bem capaz de vc estar com uma ficha AB que é feita para iniciantes, via de regra, o normal é mudar para uma ABC com separação de musculos por dia por exemplo( A= Peito e Biceps/B= Costas e Triceps/C= Ombros e Pernas) .. Nesse caso vc acrescente uma gama maior de exercicios preservando alguns do treino anterior. Como ja foi dito 3 em 3 meses é algo relativo e varia de pessoa pra pessoa, entenda que musculação mexe simples e diretamente com seu corpo e cabe a você ver oq fica melhor. Tem gente que muda o treino a cada semana.. 3° - Cadencia, isso como ja foi varia de pessoa pra pessoa. Mas via de regra as pessoas fazem a parte negativa mais lentamente e a parte explosiva como o nome ja nos indica de forma mais rapida.. Exemplo: Supino reto, descida lenta e a parte de subida mais rapida.. Espero ter ajudado .. qualquer coisa poste de novo ..abraços

Como sempre tu dando otimas dicas velho Muito ler, principalmente quem quer treinar de verdade e leva musculação a serio Abraços

Queimar gordura soh com aerobicos e claro ajudado por uma boa dieta Quanto as abdominais 3 vezes por semana ta muito bom =] Abraços

EH uma boua cara.. senaum pode opitar por 12/12/8/8 para grupos grandes.. eu usei e gostei do resultado.. Mas isso é muito relativo o melhor é experimentar, infelizmente nosso esporte é assim. Aprendendo com os erros Abraços

[quote name='Jairo' post='18958' date='14 06 08']^^ vlw.. eh estou ateh ancioso hehe por enquanto.. vo malhando na medida do possivel que mal eu pergunte, qnto tempo vc malha Guilherme? [b]Jaime? quer tang?[/b] haiushoiuaha... xD ~\o[/quote] euHAEUAheuaEHAu Bouaa.. Mas eh isso ae .. academia cara sem ela .. muito dificil !! abraços

Parabens !!

Muito bom cara.. vale a pena dar um UP Abraços

[quote name='coronha' post='18458' date='10 06 08']carai, que treino louco mermão. daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...[/quote] é cara concordo com o coronha

Genetica+dedicação+dieta+muita dedicação .. sem problemas

Hum parece que está tudo certo.. mas qualquer duvida no propria "treinamento" nos posts tem um sobre divisão de treino cara.. qualquer duvida é só da um olhada nele.. bem esclarecedor.. Mas se quer uma opinião eu gostei da divisão..abraços

Aeeeew.. Depois de um tempo sem poder postar aqui por motivos de falta de tempo com a faculdade.. to voltando e é muit bom ver que o forum ta crescendo ^^ Aproveitando pra deixa o MSN.. [email protected] Abraços

Cara meus parabens.. sua garra e determinação fizeram a diferença .. e por tudo q vc descreveu pra nos aki vc mereceu muito isso.. parabens.. =]

Pai careca.. Entradas Fodas aparecendo... E agora isso ?! To na roça.. mas eh interessante heinn

10 litros por dia de agua ? Ateh o penis desse cara deve ser monstro pra mijar depois ..

[quote name='Julio_smg32' post='13726' date='26 04 08']Pois é. Eu tambem só fiquei sabendo essa semana desse exercicio. Na minha academia ninguem faz. Mas dizem que é muito bom e força varios grupos musculares. Eu malho a 9 meses. Não tem problema fazer neh?[/quote] Desde q faça certo cara.. pq o terra tem de ser executado com a maior precisão possivel.. de mais manda bala

Eu ja sou o contrario cara.. sinto as costas.. =D mas os triceps quando faço quase ne msinto.. biceps eu sinto e sinto bastante

[quote name='greatdarkangel' post='12639' date='18 04 08']bom dia galera como prometido vim aki postar o resultado do teste fisico bom consegui fazer todos os exercicios perfeitamente com exceçao da maldita barra, oq aconteceu? eu fiz a 1ª e consegui passar o queixo da linha da barra ai na 2ª eu fiquei com ela na altura dos olhos +/- dei um tranco e consegui subir até a altura da linha da boca, ai tentei subir mais mas num subia, fiquei uns 10s parado fazendo força pra subir e num conseguia eu respirava e puxava mas num subia, o avaliador nem pra me aliviar, sendo q na 3ªf e 4ªf quem fez disse q eles abriram as pernas legal ai e foda!!! na hora fiquei triste nem ia fazer a corrida mas ai corri e consegui tbm tava um sol da porra na hora lá mas foi, agora eu ja pedi o recurso e dia 5 vou fazer o teste de novo q sao todos os exercicios mesmo os q eu passei, agradeço a vcs pela força q me deram e em especial ao leandrofilth q mesmo sem saber me ajudou muito pois qdo li a assinuatura dele eu copiei imprimi e lia e relia e até ja decorei e na hora lá de fazer eu pensava naquelas palavras e dei o meu melhor e to mais tranquilo pq sei q vou conseguir pois no inicio desse mes qdo entrei no forum eu num conseguia nem subir sozinho e em 15 dias eu consegui fazer qse as duas foi por muito pouco muito pouco mesmo, mas no tempo curto q tive num tem pq desanimar, eu to até feliz com os meus progressos pois qdo entrei na academia era vergonhoso tentar treinar barra e hj eu ja consigo fazer coisas q muitos bombados de bombas lá num fazem, e dia 5 a vitoria eh certa abraços a todos e mais uma vez muito obrigado[/quote] Cara parabens.. infelizmente o resultado que tu queria AINDA não veio, mas com certeza virá.. mas parabens pela tua garra e determinação. Muito nego ai num tinha nem botado a cara no concurso e tu mesmo sabendo que era uma das suas maiores dificuldades foi la .. academia assim como tudo na vida é assim mesmo.. demora, nem sempre de primeira agente consegue.. mas pode ter certeza que vem cara... e dia 5 va iser teu dia.. continua treinando firme que eu sei q tu tava .. e dia 5 mete bala.. mas meus parabens pela garra.. quem dera as pessoas que treinassem estabelecessem objetivo como tu velho.. Parabens !!

eh acredito q seja o melhor mesmo.. e o unico

Cara eu ja dei uma lida sobre marcar chiclete ..e q tem nego q mastiga borracha pra fortalecer.. mas nada cientifico a respeito..

Pengo disse tudo.. sem mais a dizer

ta certo .. so hq uma coisa q nunca li nada a respeito .. qual o tempo de descanso entre uma serie e outra .. 2 ? 1 ? quantos minutos ou segundos ?

Vale lembrar q proteinas em execsso podem causar problemas nos figados.

Irado o texto.. =DD E se sobrar um tempinho me mande um e-mail..

Dois otimos artigos ..passando pra dar um UP .. =] Parabens.. abraços

Aproveitando o fio da meada.. sobre treinos.. não existe problema com o treino ABCDE.. sei que cada um é cada um.. cada treino é um tipo.. mas em regras gerais.. ABCD pra ABCDE sem nenhum problemas não é ?!