prova da escola ? sei , deve ser prova do exército , bom dia menininha

prova da escola ? sei , deve ser prova do exército , bom dia menininha

é da CIA haha

bom dia netão

Acompanhando.

Oie, linda, tudo bem?

Então, querida, estou passando aqui para lhe informar.

Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade.

Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds..

Não fique brava, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam.

Pois é, esse ano está corrido. Você não precisa de cutt, Mandy.. Nunca mais postou fotos, estamos esperando u.u

Nossa, quanto tênis!

Ela tá na sala 2º - i .. Perfil do face dele: https://www.facebook.com/lucas.hort?fref=ts

Ele fazia musculação também, não sei se faz ainda!

Beijos, se cuida!

Se eu não passar aqui durante a semana, passo no fds.

Acompanhando.

Obrigada

Oie, linda, tudo bem?

Então, querida, estou passando aqui para lhe informar.

Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade.

Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds..

Não fique brava, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam.

Pois é, esse ano está corrido. Você não precisa de cutt, Mandy.. Nunca mais postou fotos, estamos esperando u.u

Nossa, quanto tênis!

Ela tá na sala 2º - i .. Perfil do face dele: https://www.facebook.com/lucas.hort?fref=ts

Ele fazia musculação também, não sei se faz ainda!

Beijos, se cuida!

Se eu não passar aqui durante a semana, passo no fds.

babi, de verdade, não precisa se desculpar DE NADA!! Eu entendo totalmente que vai ser difícil pra você e de coração desejo boa sorte e que tudo dê certo no colégio novo... pensa que é por uma boa causa, estudo é uma das coisas mais importantes e é ótimo que vc valorize isso...

Fotos, verdade haha talvez um dia desses eu tire.

Eu sei como é ter o dia ocupado, pra vc ter uma ideia eu entro na escola as 7, e tem dias tipo segunda que saio só as 5, é duro mas é por uma boa causa

Não conheço ele...

Beijos Babi... e boa sorte nessa vida nova!!

Poxa, fico feliz que entenda.. É, eu sei como é, já cheguei a estudar no colégio de manhã, entrar as 7 e sair 5:30, porque passava ao dia todo estudando no colégio, não é fácil vida de quem quer lutar para ser algo... :/

É por uma ótima causa, boa sorte para você esse ano também.. É, tire fotos sim.. hahaha

Nossa, falta de tempo e ter que controlar o que dá pra fazer e o que não dá, é horrível..

Ele entrou esse ano, eu acho..

Beijos, Mandy.. Boa sorte para você também esse ano.. Ah, e boa sorte na competição, vai arrasar e ganhar!

Poxa, fico feliz que entenda.. É, eu sei como é, já cheguei a estudar no colégio de manhã, entrar as 7 e sair 5:30, porque passava ao dia todo estudando no colégio, não é fácil vida de quem quer lutar para ser algo... :/

É por uma ótima causa, boa sorte para você esse ano também.. É, tire fotos sim.. hahaha

Nossa, falta de tempo e ter que controlar o que dá pra fazer e o que não dá, é horrível..

Ele entrou esse ano, eu acho..

Beijos, Mandy.. Boa sorte para você também esse ano.. Ah, e boa sorte na competição, vai arrasar e ganhar!

É duro, mas vc vai ver, vai valer a pena.

Obrigadaaa haha não tenho tanta certeza sobre a competição viu mas vou treinar desde já

Bom dia Amandão disfarçada de amanda .

Lembra ?

03.02.2013

Treino

Sem corrida

Treino foi A + B, rs

Supino 3x10 - 9kg lado bi-set Afundo 3x10 - 9kg lado

Remada unilateral 3x10 - 9kg lado bi-set Stiff 3x10 - 7kg lado

Pulley supinado 3x10 - 31kg bi-set Leg press 3x10 - 85kg

Mesa flexora 3x10 - 27.5kg

+ Chin-ups 1x4

Peso: 47

ignoro eu

ignoro eu

Malsss não tinha visto...

Bom dia neta

Desculpa se você já respondeu antes, mas teu treino é pra te ajudar na perfomance das corridas ou treina por que gosta ? outros objetivos

curti teu treino,

Bjs.

Desculpa se você já respondeu antes, mas teu treino é pra te ajudar na perfomance das corridas ou treina por que gosta ? outros objetivos

curti teu treino,

Bjs.

Os dois rs... mas eu diria que os objetivos na ordem do mais pro menos importante são:

1. Condicionamento físico (voltado pra performance na corrida principalmente);

2. Prevenção de lesões na corrida;

3. Força;

4. Estética.

E claro, pq eu gosto

Valeu, bjs

Editado 3/02/2013 às 19:38 02/3, 2013 por amandarun (veja o histórico de edições)

Bom dia amandinha

Bom dia amandinha

Agora ja é tarde x.x to na escola ainda, ngm merece

Agora ja é tarde x.x to na escola ainda, ngm merece

que saudades da escola

que saudades da escola

eu tava com saudades até o belo dia que recebi a notícia que ia ficar das 7h até as 17h rs

eu tava com saudades até o belo dia que recebi a notícia que ia ficar das 7h até as 17h rs

AHSAUHAUSHASUAHSUAHAS =O , boa sorte ai , brinca de uno com as suas amigas *-* kkkkkkkkkkkkkkkk

04.02.2013

Treino

Corrida: 2(1.5km - 9.5 + 0.5km - 9.0) + 1km - 9.5

Total 5km / 32' / FC 165 (80%)

Treino zuado e cansado:

Stiff 3x10 - 8kg lado

Flexões com a mão no halter 3x10

(é tipo isso só que com a execução boa:)

Abdominais 3x25

+ Chin-ups 2x5

Peso: 47.75 (??????????????????????????????)

Treino de musculação foi ruim porque eu tava muuuito cansada, fiquei das 7 as 17 na escola x.x mas a corrida foi boa em compensação, beeem boa rs

E véi, como assim 47.75kg??????????????????????????????? Eu tava com 48.5 SEXTA D: Ok ok retenções malucas acontecem mas desanimou um pouco... to comendo 2500 kcal e me vem essa?

Mas de buenas, vou fingir que nada aconteceu e continuar com isso de kcal e ver qualé...

nois

AHSAUHAUSHASUAHSUAHAS =O , boa sorte ai , brinca de uno com as suas amigas *-* kkkkkkkkkkkkkkkk

Quem me dera..

Editado 4/02/2013 às 20:49 02/4, 2013 por amandarun (veja o histórico de edições)

05.02.2013

Treino

Corrida: 2(1km - 9.5 + 1km - 9.2) + 1km - 10.0

Total 5km / 31'45" / FC 165 (80%)

B - Lower body:

Afundo 3x10 - 9kg lado

Stiff 3x10 - 8kg lado

Leg press 3x10 - 85kg

Mesa flexora 3x8 - 30kg

+ Chin-ups 1x5 2x4

+ Abdominais 3x20

Peso: 48,15

MELHOREI MEU TEMPO NA ESTEIRA (não na rua pq né) É NOIS

escrevendo pra gravar no "meu conteúdo"

depois vou ler e acompanhar

escrevendo pra gravar no "meu conteúdo"

depois vou ler e acompanhar

Valeuuu de verdade!!

essa diferença no seu peso é normal, as vezes em uma hora você tomou mais agua ou tenha comido bastante , por isso é legal você sempre se pesar em jejum e sem liquido no corpo , porque aí vai ter certeza dos ganhos ...

essa diferença no seu peso é normal, as vezes em uma hora você tomou mais agua ou tenha comido bastante , por isso é legal você sempre se pesar em jejum e sem liquido no corpo , porque aí vai ter certeza dos ganhos ...

É, varia bastaaante mesmo... infelizmente em jejum não dá, eu me peso na academia ;/

06.02.2013

Treino

Corrida: 5km - 9.0

Total 5km / 33' / FC 155 (75%)

O treino de hoje foi uma droga, to com problemas aqui e to desgastada sabe.... não vou nem postar pq nem vale a pena... tava sem força total hoje

Peso: 47.5 :/

Editado 6/02/2013 às 20:29 02/6, 2013 por amandarun (veja o histórico de edições)

Fica assim não, Amanda. Treinos ruins acontecem. Melhoras para você (no restante dos problemas).

O peso é reflexo disso também.

- Amandinha

- Eu acompanho vários diários, mas dificilmente escrevo neles;

- Me identifico com o seu, porque também treino para correr e quando não treino meu dia fica estragado,,,

- Vai em frente menina, você tem futuro...

BONS TREINOS !!

Editado 6/02/2013 às 21:53 02/6, 2013 por Rpm (veja o histórico de edições)

Fica assim não, Amanda. Treinos ruins acontecem. Melhoras para você (no restante dos problemas).

O peso é reflexo disso também.

É, amanhã vai ser um dia melhor... valeu Martin, de verdade

Como assim reflexo? Reflexo do que?? x.x

- Amandinha

- Eu acompanho vários diários, mas dificilmente escrevo neles;

- Me identifico com o seu, porque também treino para correr e quando não treino meu dia fica estragado,,,

- Vai em frente menina, você tem futuro...

BONS TREINOS !!

Ahh que legal que você também corre

Obrigada ai

Com certeza será!!

Ah, a diminuição do peso, por retenção, pode ser reflexo dos problemas, do seu estado de espírito.

Os dois rs... mas eu diria que os objetivos na ordem do mais pro menos importante são:

1. Condicionamento físico (voltado pra performance na corrida principalmente);

2. Prevenção de lesões na corrida;

3. Força;

4. Estética.

E claro, pq eu gosto

Valeu, bjs

peso extra faz bastante diferença na corrida...

e...

peso aumentar e dminuir... comer sódio e carboidratos aumenta o peso, não comer faz secar bastante... glicogenio e carboidrato acho que ficam por todo corpo .... sei lá...