Duvida De Divisao

[Don Mario]

Galera eu quero começar o stronglift 5x5.

Conheco o treino de base:

A - Agachamento/Supino/Remada curvada

B - Agachamento/Desenvolvimento militar/Levantamento terra(1x5)

Gostaria de saber como dividir essa rotina em 4 dias na semana, ou em 6 dias na semana.

Com 4 dias na semana como deveria dividir o 5x5 ? Deveria fazer mais vezes o agachamento ?

Com 6 dias na semana como posso dividir o 5x5 ?

E gostaria de saber se posso botar alguns exercicios pros braços, e como encaixarlos ? Gostaria de botar o supino fechado, chin-up, rosca direta pelomenos.

Valeu galera.

[1mv]

O programa real diz que é 3x na semana por causa do descanso...
Nada contra mas, se for para treinar 6x na semana e encher de isoladores, não faça programas de treino desse tipo.

[Junior Siqueira]

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SL é pra ser feito 3x na semana, nada mais, nada menos.

Se quer fazer 6x na semana vai pra um ABC2x ¬¬

Pode adaptar alguns conceitos como número de séries, progressões, mas não pode levar os exercícios do original pra fazer a merda que você quer fazer. '-'