Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )

[Keeperr 350]

oo keeperr tu faz box squat ? se sim, coloca qnts kg ?

só p mim ter uma idéia pq tua carga do agacho é mt boa, queria comparar a diferença entre o box p o normal..

Nunca fiz cara, e nem pretendo kkk. Nao gosto muito nao, tbm acho que nao eh muito util pra raw

[pedrolsen 1496]

kkkk eu perguntei pq tipo hj fiz 170kg x 7 no box squat

no agacho normal meu max foi 150 x 5 morrendo.. ai queria saber desse diferença, box squat é bem mais facil ..

[A.F 70]

kkkk eu perguntei pq tipo hj fiz 170kg x 7 no box squat

no agacho normal meu max foi 150 x 5 morrendo.. ai queria saber desse diferença, box squat é bem mais facil ..

A caixa provavelmente estava bem alta, né?!? Agachar numa caixa abaixo da paralela é puxado!

[pedrolsen 1496]

A caixa provavelmente estava bem alta, né?!? Agachar numa caixa abaixo da paralela é puxado!

Nao era caixa, era um banco comum reto kkk mas passava o paralelo sim.. se n ia na linha

no agacho normal eu sou mt inseguro, no box me da mais confiança sei la

[Keeperr 350]

Mas vc fez com pausa ou so encostava? Meu parceiro de treino pega menos peso sentando no banco.

Hoje terminei meu treino com um agacho de 202kg, passando do paralelo. Daqui duas semanas talvez tente uma PR de 212kg (100 cada lado). To sentindo muita diferença em agachar pesado com cinto...

Editado Abril 8, 2014 às 05:34 por Keeperr

[pedrolsen 1496]

Porra cara.. vai competir, tua marca no agacho destroi..

Teu parceiro agacha com qnt no squat normal ?

eu sentava..acho q pq eu to abrindo mais a perna, to com mais estabilidade no box.. no squat normal to com o joelho para dentro e forçando o quadriceps..

amanha vo agachar normal para tentar corrigir e ver oq to fazendo errado

Editado Abril 8, 2014 às 05:57 por pedrolsen

[A.F 70]

Pois é, Box Squat tem que ter a pausa, com isto, relaxa-se a musculatura antes contraida e passa a recrutar mais as outras.

Mas Box Squat é para dar um carry over para agachar com equipamento.

[pedrolsen 1496]

Tipo assim

kkkkkkkkkkkk

[Keeperr 350]

concordo com AF, deve ser melhor pra quem compete equipado, mas se vc gosta, faz kkk igual eu faço ATG. Esse ai do vídeo é o pete rubish, se nao me engano ele pega mais no box do que no normal, mas box acho que nao chega na paralela não.

Meu vídeo agachando segunda feira:

http://www.youtube.com/watch?v=GRGIlZBVeBE

[hellgod 1595]

Keeper, você faz um low bar com uma base intermediária, não tão aberta, é isso?
To pensando em agachar assim, com base aberta me traz um pouco de desconforto e me exige muita coordenação na descida, por consequência acabo descendo muito devagar e perdendo energia.