Mateuzz 117 Postado Fevereiro 2, 2013 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 22:50 agacho - 40kg frontal - 24kg (<- leve, so tenho q melhorar postura.. faço meio q um low bar front squat) stiff - 36kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:10 oi olhem meu lanche qts gramas vcs chutam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:15 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:15 100-120g de arroz (cada colher cheia de arroz tem 25g, mais ou menos) + 30-50g de farofa (é farofa aquilo amarelo?) + 120g de carne. Deve ter sido mais ou menos isso Mas não sou muito bom nisso não, em Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:24 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:24 Ai deve ter umas 400~500 g, porém como você é real endo, é como se estivesse ingerindo 7438cal. Diminui esse prato ai. amplexos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:26 Ai deve ter umas 400~500 g, porém como você é real endo, é como se estivesse ingerindo 7438cal. Diminui esse prato ai. amplexos sim sou real endo mas lembre-se que sou 100% endo com 20% de meso e 30% de ecto 100-120g de arroz (cada colher cheia de arroz tem 25g, mais ou menos) + 30-50g de farofa (é farofa aquilo amarelo?) + 120g de carne. Deve ter sido mais ou menos isso Mas não sou muito bom nisso não, em é farofa :medieval: :medieval: :hair: :hair: :oneeyed01: :oneeyed01: :oneeyed01: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:28 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:28 Tá bom, então esse prato significa que você vai ganhar 3865 calorias. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:32 Tá bom, então esse prato significa que você vai ganhar 3865 calorias. abs porém levando em conta os genes podemos determinar que carrego 43,9% dos genes do "all-in-onemorph" ou seja ele nao engordava nao emagrecia ele era o que quisesse magro gordo obeso raquitico ele atingiu 2m de braço sem asteroides anabolisantiz como todos nos sabemos "henriquejapao" é seu sucessor ele pode ser magro gordo obeso bolinha tetudo retido o que quiser abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:06 hello mai frends remada kurvada: aquecimento 2x10 20kg 5x6 - 26kg acho q exagerei no aquecimento rs chin ups - 3-5-3-4-4 focando em isometria e excentrica cavalinho - 25kg 3x8 rosca inversa 3x5 pre-exaustao - 10kg rosca direta 4x6 - 12kg rosca paje 2x cara treino cheio de rosca eh broxante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:16 mateuzzzzzz essas cargas que vc bota é como? tipo, agacho - 40kg é o que? contando com a barra, sem contar com a barra, só de um lado, o que? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 23:30 mateuzzzzzz essas cargas que vc bota é como? tipo, agacho - 40kg é o que? contando com a barra, sem contar com a barra, só de um lado, o que? rs total sem a barra ----- agacho eu tenho certeza que eu consigo mais s enao fosse pela lombar.. tenho medo de fuder ela entao vou progredir normal. Amanha vai 44kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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