Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

[Mateuzz 116]

Altura: 166cm

Peso: 60~61kg

BF: uns 17, 18%, mas prefiro continuar num bulk porque meu peso tava em 56...

Idade: 14 anos

Cintura: 75cm

Braço: 33cm

Antebraço not sure

Pernas not sure

Treino:

A (Peito, ombro e triceps)

Supino reto - 5x5 26kg

Supino inclinado - 5x5 - 18kg

As vezes faço crucifixo - 3x9 - 6kg/lado

Desenvolvimento militar - 4x5 - 12kg

Elev. lateral - 3x8 - 8kg

Triceps banco - 4x7 - anilha de 5kg

Triceps testa - 4x8 - varia muito aqui, tem dias que faço 8kg, outros faço 10kg

B (Costas)

Remada curvada (quando dá eu faço, qd nao dá faço algum que tá na minha ficha) - 22kg

Puxada frontal - barrinhas

Chin ups - 5x5 (geralmente nas ultimas faço 4, 3)

Rosca martelo 4x8 10kg/mão

Rosca pajé - 4x 30s

C (Pernas e panturrilhas)

Agachamento - 5x5

Lev. terra (o terra tá aqui porque eu tenho varios problemas na acad por causa de ficha.. entao geralmente tento "juntar" ele com o stiff) - 4x5

Stiff 4x8

Avanço

Flexora

Panturrilha em pé e sentado

Dá p/ ver que eu só faço alguns as vezes.. eh pq de vez em quando realmente nao dá.. complicado nao seguir ficha sendo menor de idade

Dieta IIFIYM.. nao to seguindo uma especifica, mas to contando os macros e tentando ter um bom resultado fim do dia, algo em torno de 2.2~2.8g/kg de prots, 6g/kg de carbo, excedente calórico entre 200~500kcal

amanha relato

abçs

Editado Janeiro 22, 2013 às 23:53 por Mateuzz

[helb4o 1.634]

Vamu dá uma zoiada nisso aqui de quando em vez,

bicho!

Bons treinos!

[FreddieMercuryPrateado 2]

as vezes vo aparece aki seu porpetinha lindo :* kk vey serio mesmo q tu ta com esse bf todo? Se abaixa pra uns 13 tu vai ficar só a caveira do bope.

[NetoGym 151]

Porpeta linda , sempre vou passar aqui quando der =)

[Visitante usuario_deletado123]

Acompanhando!

Posta umas fotos, depois

[Mateuzz 116]

relou frendis

hj o treino foi bom, como nao agachava ha umas 2 semanas e na ultima vez q agachei vieram falar que eu tava fazendo errado (mas eu n tava caralho) hj reduzi o peso

Agachamento - 30kg

Lev. terra 1x5 - 30kg (fiz só pra me "adaptar")

stiff 3x8 - 30kg (aqui eu tentei fazer aquele stiff inverso do sardinha, deu merda, minha coluna arredondou)

leg press - 40kg, descendo até o peito

panturrilha em pé fiz com 10kg/lado

panturrilha sentado fiz com 4 barras, sei lá quanto vale

dps fui no bobs, culpa da minha mae, mas fodase

tambem teve um episodio da série "Me engasguei com o BCAA"

abçs

[Mateuzz 116]

Comentar uma parada aqui, não pense que estou brincando.

Sua família é de baixa estatura? Pense seriamente em ir no médico para fazer um tratamento de altura, aproveita que ainda está novo, falei isso para alguns amigos meus, muitos seguiram o conselho e os que não seguiram se arrependem hoje em dia, a diferença foi gritando, tinha um que tinha 1,59 com 16 anos e ficou com 1,76.

Putz, li ali 1,56, dei mole. Mas de qualquer jeito dê uma olhada.

Meu pai tinha 1,74, minha mãe tem 1,58 eu acho.. meu irmão tem 1,84

Mas eu penso em fazer exame tb, fui em São Paulo inicio do ano mas nao deu em nada, tenho que fazer td denovo

[Saintgraal 3.448]

passei por aqui

para acompanhar parceiro

não olha pro lado não, que quem ta passando é o bonde!

[FreddieMercuryPrateado 2]

passei por aqui

para acompanhar parceiro

não olha pro lado não, que quem ta passando é o bonde!

e vc pegou minha foto malandro

[Saintgraal 3.448]

e vc pegou minha foto malandro

essa do cachorro?