Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

[Visitante]

treino de ontem (com o peso da barra)

supino 5x5 40kg

supino inclinado 5x5 34kg

militar 4x5 24kg (nao consigo progredir aqui... tb nem sinto o ombro)

banco 4x6 6kg

militar o braco tem q formar um angulo de 90º? no caso ficar pra frente

Como assim 90° graus, na saída?

Também não é para tanto, você precisa tacar ele bem pra frente para não causar danos ao manguito rotator, mas se tacar demais, vai fazer uma alavanca negativa para o tríceps e o levantamento fica mais difícil.

abs

[Mateuzz 117]

Como assim 90° graus, na saída?

Também não é para tanto, você precisa tacar ele bem pra frente para não causar danos ao manguito rotator, mas se tacar demais, vai fazer uma alavanca negativa para o tríceps e o levantamento fica mais difícil.

abs

lembro de ter visto alguém daqui do fórum mesmo falar que sempre dava uma parada p/ ver se o braço tava certo

[Visitante]

Aos 48segundos do vídeo.

O cara faz com o cotovelo debaixo da barra bem dizer.

E tem esse, o cara faz com o cotovelo um pouco mais a frente:

Não tem nada de 90° graus.Você só precisa deixar um pouco a frente do seu peito.

abs

[Mateuzz 117]

vlw shapx

treino de hj

curvada 5x5 - 32kg

cavalinho - 23kg

puxada frontioqj´dqijao´fjaufnai v aoicm - 9 barras

chin-ups - tava uma merda, 2-2-2-2-2 td com isometria no final da 2a rep, demorando uns 10 seg pra descer

treino de pegada, peguei 2 halteres de 16kg e fiquei andando igual um retardado

[Visitante]

Treino de grip dos bãún:

Pega a barra-fixa(ou smith se sua academia for uma merda) se pendura nela, fica o tempo máximo que conseguir, depois pule...Tente isso até 2 minutos, depois use uma toalha em uma das mãos para dar diferença entre os braços, daí fique até 2 minutos.Depois segure-se com um braço só, até conseguir 2 minutos, depois tente com as toalhas nas duas mãos, depois toalha com uma mão só...

abx

[Mateuzz 117]

Treino de grip dos bãún:

Pega a barra-fixa(ou smith se sua academia for uma merda) se pendura nela, fica o tempo máximo que conseguir, depois pule...Tente isso até 2 minutos, depois use uma toalha em uma das mãos para dar diferença entre os braços, daí fique até 2 minutos.Depois segure-se com um braço só, até conseguir 2 minutos, depois tente com as toalhas nas duas mãos, depois toalha com uma mão só...

abx

BLX VALHEUS

so nao entendi a parada da toalha, poe em uma mao e dps na outra?

[Visitante]

Claro, é um exercício unilateral...

Mas a toalha tipo, você passa em volta da barra e agarra ela...Tem vídeo pra isto:

[Mateuzz 117]

Claro, é um exercício unilateral...

Mas a toalha tipo, você passa em volta da barra e agarra ela...Tem vídeo pra isto:

ahhhhhhh saquei, valeu

[augustojapao 2]

Cade ves que alguem coloca The REAL em um topico eu deveria ganha 1 real

: /

[Mateuzz 117]

Cade ves que alguem coloca The REAL em um topico eu deveria ganha 1 real

: /

nao pode?