Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph - Página 5 - Diário de Treino

Postado 8/02/2013 às 21:06 02/8, 2013

era vc que me zuou falando que eu queria ter o shape do majin bo né oo tampinha, ta explicado agr pq vc zoa dms aqui no forum! nem tamanho tem.

1,66 kkkkk

Postado 8/02/2013 às 21:08 02/8, 2013

Autor

era vc que me zuou falando que eu queria ter o shape do majin bo né oo tampinha, ta explicado agr pq vc zoa dms aqui no forum! nem tamanho tem.

1,66 kkkkk

oi

Postado 8/02/2013 às 21:54 02/8, 2013

cuidado cara para de malha se nao ce n cresce mais, pqp se eu fosse baxinho eu me matava deve se mto escroto ~~oh wait!~~

Postado 9/02/2013 às 20:31 02/9, 2013

logico, mas nao curto 104910840314 series

cara, o militar como vc faz? vc estica os braços num "angulo" de 45 graus +- ou reto? td video é diferente

Essa sua resposta...Mais o nome do seu diário...Tudo está explicado agora.

__

Eu curto fazer reto, mas nesse sentido não tem certo, apenas usará um foco muscular diferente, acho que reto usará um pouco mais o tríceps.

abs

Postado 10/02/2013 às 19:38 02/10, 2013

Autor

agacho - 40kg ; melhorei a tecnica. mas ainda nao ta bacana

frontal - 26kg 3x5 ; melhorei a tecnica tb

stiff fui fazer senti que a lombar ja tava meio fudida, entao nem fiz

Postado 14/02/2013 às 00:13 02/14, 2013

Autor

agacho: 6x5 (fiz uma serie a mais esperando emu amigo p ver se ele gravava) - 48kg

frontal: 5x5 - 30kg

Agacho: 1x5 (gravei) - 40kg , acho q aqui a execuçao ja tava prejudicada..

Stiff: 30kg

to gripado, febril e c um pouco de dor de cabeça, treino foi uma merda

videos:

Frontal:

https://youtu.be/lPReuBq1mzE

Agacho (dps de 6 series.. abaixei a carga, logico)

Postado 14/02/2013 às 00:36 02/14, 2013

Antes de mais nada...

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PQP, não esperava essa cara de você, pensei que você tinha cara de maroto pela suas trollagens no fórum, mas você deve ser aqueles nerds que fingem que não é, tentam sentar no fundão, mas desistem, precisam voltar pra 1ª carteira.

sahsahusa

___

Sobre os vídeos...Como explica o frontal pela metade jovi?

Baum, a coluna dele se manteve boa.

Sobre o low-bar...NÃO PERA, você fez high-bar até a metade(na realidade não hehe).Pô cara, abaixa mais essa barra ai na moral, bem que eu vi que você tava tacando o joelho demais para a frente.Faça com a barra na altura dos deltoides, você vai ver, vai manter muito mais a postura.O high-bar é mais difícil que o front squat no sentido de postura, vai por mim.

Amanhã eu vou te trazer uns vídeos de mobilidade, tem que melhorá-la bastante.

Malz por te zuar e não te elogiar, mas...Não podia perder a piada e você também tem que corrijir o agacho hehe

abs

Postado 14/02/2013 às 00:46 02/14, 2013

Autor

Antes de mais nada...

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PQP, não esperava essa cara de você, pensei que você tinha cara de maroto pela suas trollagens no fórum, mas você deve ser aqueles nerds que fingem que não é, tentam sentar no fundão, mas desistem, precisam voltar pra 1ª carteira.

sahsahusa

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Sobre os vídeos...Como explica o frontal pela metade jovi?

Baum, a coluna dele se manteve boa.

Sobre o low-bar...NÃO PERA, você fez high-bar até a metade(na realidade não hehe).Pô cara, abaixa mais essa barra ai na moral, bem que eu vi que você tava tacando o joelho demais para a frente.Faça com a barra na altura dos deltoides, você vai ver, vai manter muito mais a postura.O high-bar é mais difícil que o front squat no sentido de postura, vai por mim.

Amanhã eu vou te trazer uns vídeos de mobilidade, tem que melhorá-la bastante.

Malz por te zuar e não te elogiar, mas...Não podia perder a piada e você também tem que corrijir o agacho hehe

abs

nao saquei kkk

nao sou nerd poxa so q eu tava estranho ai

esse q eh o foda.. a mobilidade como eu falei tava meio ruim ai por q esse short (bermuda na vdd) nao deixava eu agachar muito, geralmente eh um pouco mais que isso.

Sobre a barra, se eu abaixar mais tenho a impressao de que vai cair, sei lá

frontal tb, quando eu desço parece q a barra vai cair

Postado 14/02/2013 às 06:14 02/14, 2013

kkkkk

Também não esperava essa sua cara....

Quanto a sua execução, vai seguindo as dicas do Shapudo.....

E cara, você não tá gordo não, em. Num sei pra quê um cutting agora... :handlebars:

Só eu percebi uma desproporção entre o upper body e o lower body do Matezz? Ou será que era o short dele? Sei lá......

Postado 14/02/2013 às 10:00 02/14, 2013

Verdade, você é até magrelo, deve ser normal BF meio alto nessa idade, o jogo vai inverter quando você chegar aos 16 anos...

Short te impede de te agachar?Sei...

Postado 15/02/2013 às 02:34 02/15, 2013

Autor

kkkkk

Também não esperava essa sua cara....

Quanto a sua execução, vai seguindo as dicas do Shapudo.....

E cara, você não tá gordo não, em. Num sei pra quê um cutting agora...

Só eu percebi uma desproporção entre o upper body e o lower body do Matezz? Ou será que era o short dele? Sei lá......

kkk é pq ta de costas, vsf

nao zoa minha panturrilha aff

Verdade, você é até magrelo, deve ser normal BF meio alto nessa idade, o jogo vai inverter quando você chegar aos 16 anos...

Short te impede de te agachar?Sei...

mano nao sou magrelo porra pqp juro q to gordo, eh pq ta de costas ai

nao dava pra agachar com aquele shorttttttttttttttttttttttt ia rasgaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAaaAAaaaAAr ia explodiRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRrRr

ahs

treino de hj foi uma merda, to estagnado no supin0

supino - 28kg (+16 de uma barra fodona la q eu nem sabia q existia)

supino inclinado - 24kg

militar: 18kg

banco: 10kg

Postado 15/02/2013 às 19:58 02/15, 2013

Autor

eu faço deload no supino?

nao consigo progredir

Postado 15/02/2013 às 20:09 02/15, 2013

ce ta skinny fat. lol. mas e normal po 14 anos fera rlx ae. acho idiota ce faze cutting, essa gordura ae diminui normal com a idade enquanto c vai crescendo msm.

agora veio ce n chego no paralelo em nenhuma rep. se a culpa é o short usa otro pra ir pra academia ue

Postado 15/02/2013 às 20:52 02/15, 2013

Autor

ce ta skinny fat. lol. mas e normal po 14 anos fera rlx ae. acho idiota ce faze cutting, essa gordura ae diminui normal com a idade enquanto c vai crescendo msm.

agora veio ce n chego no paralelo em nenhuma rep. se a culpa é o short usa otro pra ir pra academia ue

geralmente nao chego mesmo, mas ai a mobilidade tava prejudicada por causa dele mesmo, nao to brincando

faço um exercicio p flexores do quadril , ja ajudou bastante, mas sei la

sobre cutt, nao sei se faço ou se continuo no bulk, ja to c aquela papada de merda, barriga ta foda, sei la.

Postado 15/02/2013 às 20:59 02/15, 2013

cara eu faria um clean bulk

Postado 15/02/2013 às 21:04 02/15, 2013

geralmente nao chego mesmo, mas ai a mobilidade tava prejudicada por causa dele mesmo, nao to brincando

faço um exercicio p flexores do quadril , ja ajudou bastante, mas sei la

sobre cutt, nao sei se faço ou se continuo no bulk, ja to c aquela papada de merda, barriga ta foda, sei la.

Clean bulk.

Minha sincera opinião, esses ciclos de bulk/cut, não são as melhores coisas a se fazerem.Pra mim o cara deve fazer esse ciclo só uma vez ou duas na vida, depois ficar de manuntenção ou leandgains(clean bulk)

Bulk vc cresce rápido, mas ganha uma boa gordura, depois você deve fazer um cut, depois perde gordura, mas uma boa massa magra...Esse ciclo no início até pode ser o certo, mas depois que o cara passou nos 90kg com um bom BF, o cara só vai gastar o tempo dele, na minha humilde opiniao.

BBs usam parada pois eles fazem blast(tomam drogas o ano inteiro, mas diminuem a intensidade um certo período).Daí quandos eles diminuem a dosagem, eles fazer outro tipo de dieta.Não dá para bolar o ano inteiro intensamente, então clean bulk não é legal para eles.

abs

Postado 15/02/2013 às 21:04 02/15, 2013

Clean bulk [3]

Postado 15/02/2013 às 21:07 02/15, 2013

Autor

caras mesmo com o bf alto?

tipo, eu tenho a leve impressao de que o meu bf eh alto pela proporçao massa magra x gordura

ta na faixa dos 17-20%..

Postado 15/02/2013 às 21:09 02/15, 2013

caras mesmo com o bf alto?

tipo, eu tenho a leve impressao de que o meu bf eh alto pela proporçao massa magra x gordura

ta na faixa dos 17-20%..

Como já foi falado, a questão é a idade...

Parece que você tem 10 anos manolo sauhsahusau

Não deve ter nem 100 mg de testo no sangue.

___

Relaxa cara.Se você fizer um cutt também, você vai se sentir um ridículo depois, você não vai ter massa magra, vai parecer um aidético.Sem contar que você é iniciante na academia, com o tempo você vai reverter a gordura em massa magra, só treinando.

abs

Postado 15/02/2013 às 21:12 02/15, 2013

Como já foi falado, a questão é a idade...

Parece que você tem 10 anos manolo sauhsahusau

Não deve ter nem 100 mg de testo no sangue.

___

Relaxa cara.Se você fizer um cutt também, você vai se sentir um ridículo depois, você não vai ter massa magra, vai parecer um aidético.Sem contar que você é iniciante na academia, com o tempo você vai reverter a gordura em massa magra, só treinando.

abs

Exatamente...

Postado 15/02/2013 às 21:15 02/15, 2013

Autor

vai se fuder isso é bullying!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11111onze

velho sei lá, ja estive um pouco mais gordo e eh uma bosta saca, ainda tem a bosta da gineco

acho q vou keep bulking

Postado 15/02/2013 às 21:24 02/15, 2013

keep bulking ae, com a mesma % de bf vc parece mto melhor se tiver mais musculo

Postado 15/02/2013 às 23:56 02/15, 2013

Autor

voltei p abalar

vcs acham perfeitamente possivel ingerir o total de proteinas com 2 refeiçoes (almoço + jantar)?

eh q eu geralmente almoço em restaurante após a aula, e so janto aqui. Fica foda de comer muito... isso qdo eu janto ne

hj eu sei que ingeri pelo menos uns 120g de prot..

Postado 16/02/2013 às 00:01 02/16, 2013

voltei p abalar

vcs acham perfeitamente possivel ingerir o total de proteinas com 2 refeiçoes (almoço + jantar)?

eh q eu geralmente almoço em restaurante após a aula, e so janto aqui. Fica foda de comer muito... isso qdo eu janto ne

hj eu sei que ingeri pelo menos uns 120g de prot..

A proteína é saciante, e se você não consegue comer muito em um refeição, pode ser que não consiga bater a sua taxa de proteínas por dia.

Postado 20/02/2013 às 00:24 02/20, 2013

Autor

oi amigos

como vao vcs

hoje o treino foi um cocô!!!!!!!!!!!!! tava com muito sono

treino dia 18/02

supino reto - 30kg (to estagnado nessa merda, fiz c ajuda ainda)

inclinado - 24kg (halter, c barra tava uns 26)

militar - 18kg

banco - 10kg

19/02

remada com curva na pista da direita - 30kg

chin-ups - 5l5l5l4l3l3 (fiz o inicio 3 reps, tocava no chao e mais 2)

remada baixa 7 placas sei la qnt vale q exercicio bosta

rosca inversa - 10kg

direta - 14kg

Postado 20/02/2013 às 16:58 02/20, 2013

Autor

oi

tava afim de fazer um protocolo de força.. wsb talvez?

shapudo kd vc

foda eh q WSB tem lower 1x na semana ne?

Postado 20/02/2013 às 23:00 02/20, 2013

oi

tava afim de fazer um protocolo de força.. wsb talvez?

shapudo kd vc

foda eh q WSB tem lower 1x na semana ne?

Cara, WSB eu mudei um pouco da minha opinião sobre ele...Mas ele realmente precisa de uma boa estrutura na academia(na realidade, só precisa de uma gaiola mesmo) e você iria sofrer muito bulle treinando desse jeito...Pode acreditar cara, leia meu desabafo no meu diário e você verá que não é fácil treinar com ele.Preciso aprender mais sobre ele, só sei o basicão mesmo, quero ver as opiniões do Louie sobre % e algumas outras teorias, estou vendo concluindo que é melhor treinar num treino mais estruturado no sentido de volume/intensidade, % de séries.

Eu acho que você deve pesquisar sobre Sheiko...Tem um maluco que fez um diário de Sheiko atualmente.O volume é bruto e o treino pode durar quase 2 horas.Mas pede ajuda pra um cara acostumado com essas sistematizações, que nem o Danilorf, pede para ele te montar alguma sequência de mesociclos para 14 anos, sem muito peaking, treinar sem muita objetividade mesmo.

abs

Postado 22/02/2013 às 23:03 02/22, 2013

Autor

fala amiguxos

curvada - 34kg (PR)

chin-ups - 4-4-4-4-3

rosca inversa pre-exaustao 10kg

rosca direta 14kg

encolhimento 44kg

-----------------------------

senhoras e senhores

preciso de mais volume no treino de kostas e agr

Postado 23/02/2013 às 23:07 02/23, 2013

Autor

AGACHO ATG CRL

caras vcs nao sabem como eu to feliz..

hj aqueci com 20kg, blz, como eu tava agachando com 50kg, eu tinha meio q medo de tentar agachar mais do que eu "conseguia" entao nem tentava... resolvi tentar e foi caralho, bateu nas paralelas de segurança.. como era low bar(ja consigo colocar nos deltoides), nao foi ATG, porem o angulo entre a cadeia posterior (eu acho) era menor que 90º... no caso a bunda apontava pro chao

depois entre as series fiquei agachando sem peso, dai vi q consegui encostar os posterioresna panturrilha.. o joelho foi pra frente, mas foda-se

tentei com 20kg no high-bar e foi tb.. continuei low-bar, terminei e fui pro frontal coloquei 20kg e foi .. coloquei 28kg e foi tb.

na moral, to feliz pra caralho.. pedi pra um cara q treina força lá (ele manja bastante, ele eh matematico sei la se isso tem algo a ver) e ele disse que quando eu levantava no frontal eu perdia um pouco a postura e de que eu nao tava estabilizando a barra direito, alem de descer muito rapido, mas isso eu ajeitei

uma duvida: tem algum problema agachar ATG c os pes pra fora?

Postado 23/02/2013 às 23:40 02/23, 2013

AGACHO ATG CRL

caras vcs nao sabem como eu to feliz..

hj aqueci com 20kg, blz, como eu tava agachando com 50kg, eu tinha meio q medo de tentar agachar mais do que eu "conseguia" entao nem tentava... resolvi tentar e foi caralho, bateu nas paralelas de segurança.. como era low bar(ja consigo colocar nos deltoides), nao foi ATG, porem o angulo entre a cadeia posterior (eu acho) era menor que 90º... no caso a bunda apontava pro chao

depois entre as series fiquei agachando sem peso, dai vi q consegui encostar os posterioresna panturrilha.. o joelho foi pra frente, mas foda-se

tentei com 20kg no high-bar e foi tb.. continuei low-bar, terminei e fui pro frontal coloquei 20kg e foi .. coloquei 28kg e foi tb.

na moral, to feliz pra caralho.. pedi pra um cara q treina força lá (ele manja bastante, ele eh matematico sei la se isso tem algo a ver) e ele disse que quando eu levantava no frontal eu perdia um pouco a postura e de que eu nao tava estabilizando a barra direito, alem de descer muito rapido, mas isso eu ajeitei

uma duvida: tem algum problema agachar ATG c os pes pra fora?

Pra mim, é até mais natural tacar um pouco os pés para fora, mas tem que tomar cuidado, ele tem maior probabilidade ainda de fazer com que você valgueie os joelhos.

abs

Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

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