Mateuzz 117 Postado Dezembro 19, 2012 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 22:25 De vez em quando eu venho dar uma olhda...Mas minha primeira impressão..AFF, só 14 anos?Eu pensando que era um troll inteligente, era só molekagi mesmo... ???????????????????????????????????????????????????????????????????????//// q molekagi oq para de palhaçada no meu diario agora falando sério, vcs acham q tem problema amanhã eu fazer squat+ stiff + treino A? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 19, 2012 às 23:04 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 23:04 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????//// q molekagi oq para de palhaçada no meu diario agora falando sério, vcs acham q tem problema amanhã eu fazer squat+ stiff + treino A? Eu começaria por mudar o treino totalmente, faria 5x5 que é treino de bondebuilder. Vai ser meio tenso cara, você vai ter que reduzir bastante as cargas nos exercícios para fazer bem, se não é overtraining.Recomendo levar sacolé de albumina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Dezembro 20, 2012 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 23:04 entrei na academia td mundo ficou me olhando, marcou 53 de braço hj agacho: 30kg com uma barra maior supino: 24kg 3-1-4 militar: 12kg, nao sinot o ombro nessa porra, puta q pariu banco: 6kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 20, 2012 às 23:13 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 23:13 entrei na academia td mundo ficou me olhando, marcou 53 de braço hj agacho: 30kg com uma barra maior supino: 24kg 3-1-4 militar: 12kg, nao sinot o ombro nessa porra, puta q pariu banco: 6kg Isso é 5x5, então você se enganou gravemente. O certo é: Agacho Supino Remada curvada Agacho Militar Levantamento-terra. Desse jeito vai catabolizar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Dezembro 20, 2012 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 23:18 Isso é 5x5, então você se enganou gravemente. O certo é: Agacho Supino Remada curvada Agacho Militar Levantamento-terra. Desse jeito vai catabolizar. nao cara só fiz isso porque nao treinei pernas ontem, entao coloquei agacho no treino de hoje e fiz só os compostos XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Dezembro 21, 2012 às 00:31 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 00:31 Eae, man cara, vc assiste TVD???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Dezembro 21, 2012 às 05:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 05:12 Eae, man cara, vc assiste TVD???? nao kkkkkkk só coloquei de sacanagem vc assiste? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Dezembro 21, 2012 às 13:41 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 13:41 Eu assistia, assisti até a segunda temporada, é muita viadagem, mas se bem que é legalzinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Dezembro 25, 2012 às 20:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 20:13 nao tava postando pq tinha levado gancho xddddddddd nao treinei esses dias por excesso de franguice, amanha volta td dnv. Vou dar um de-load, voces acham q 20% ta bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 25, 2012 às 20:25 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 20:25 Acho é muito até., diminuiria só 10%. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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