willsedano 0 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:29 Eu prefiro scott, confesso que não tinha conhecimento deste chin-ups...vou colocar na minha rotinha de treinos. vlw a dica galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Razola 1 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:34 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:34 Variando a pegada na rosca tu treina o antebraço também, se tu achar que tiver fraco.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:36 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:36 saintgraal, você tem mania de indicar stronglifts e exercícios compostos pra TUDO cara. para com isso, não sabemos qual o objetivo do cara. se o objetivo dele for HIPERTROFIAR O BICEPS, a rosca é 10x superior à barra fixa e PONTO. qualquer um que entende pelo menos um pouco de fisiologia sabe disso, vai dar uma pesquisada. si fizer o chin up em high rep vai ser mto melhor q rosca cara no quesito hipertrofia (inchaço), e se fizer as isomeria e kralho a 4 ai é q fica bem melhor msm... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:38 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:38 si fizer o chin up em high rep vai ser mto melhor q rosca cara no quesito hipertrofia (inchaço), e se fizer as isomeria e kralho a 4 ai é q fica bem melhor msm... chin up em high rep? eu faço chin up há dois anos e não passo das 7 repetições, se você faz esse exercício em high rep, sem sombra de dúvidas está fazendo errado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarpelly 2 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:40 mas galera me respondam se vale a pena variar as pegadas ou naoooo???? pq com a pegada na altura dos ombros nao sinto pegar tanto o biceps como antes mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Razola 1 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:44 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:44 mas galera me respondam se vale a pena variar as pegadas ou naoooo???? pq com a pegada na altura dos ombros nao sinto pegar tanto o biceps como antes mais Na minha opinião não vale a pena, põe mais peso e vai progredindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deliciê 36 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:45 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:45 Na minha opinião não vale a pena, põe mais peso e vai progredindo. [2] progressão de carga é o que há Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarpelly 2 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:45 prontooooooooo vl's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:45 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:45 chin up em high rep? eu faço chin up há dois anos e não passo das 7 repetições, se você faz esse exercício em high rep, sem sombra de dúvidas está fazendo errado. eu faço em low pq sou iniciante ainda, mas fazer chin up em high n é tão dicicil vc kem deve tar fraquinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarpelly 2 Postado Dezembro 13, 2012 às 13:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 13:48 agora vo rangarr ne arroz, 2 file de carna grelhada e mt saladaaaaaa pa daki ir treina peito/ombro/triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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