seidd 3 Postado Maio 22, 2013 às 22:11 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 22:11 Posta teu treino ae e a base da sua dieta mano.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shemp 253 Postado Maio 23, 2013 às 02:01 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 02:01 Valew bro ! Então , antes de começar eu fazia bastante paralelas , variações de flexão , mas o que mais ajudou a ganhar peito foi a genética mesmo , eu treinava bíceps em uma intensidade bem alta até e sempre com sobrepesos e mesmo assim não obtive bons resultados , mas é isso ai , abraços ! pode crer... imaginei mas tu fazia dieta antes certinho? contava os macros etc.? e atualmente faz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Maio 26, 2013 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 17:35 pode crer... imaginei mas tu fazia dieta antes certinho? contava os macros etc.? e atualmente faz? Dieta certinho contando macros eu tudo nunca fiz , minha dieta sempre foi bem simples kkk atualmente pretendo melhorar minha dieta ! Posta teu treino ae e a base da sua dieta mano.. meu treino vou ficar devendo até porque de mes em mes eu mudo Mas a minha alimentação é assim Refeição 1 : Mingau de aveia com whey ( e coloco nescau pro gosto ficar melhor rsrs) Refeição 2 : pão integral com queijo Refeição 3 : Arroz , feijão filé de frango ou sardinha Refeição 4 : Batata doce , brócolis , file de frango ou sardinha (pré treino) Refeição 5 : Pão integral 1 yougurte light , peito de peru Refeição 6 : arroz feijão feilé de frango ou sardinha E salada sempre a vontade ;p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 26, 2013 às 17:57 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 17:57 genetica foda mano eauhuheua, dieta boa mas a genetica ajuda tbm.. valeu ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Maio 28, 2013 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 03:00 genetica foda mano eauhuheua, dieta boa mas a genetica ajuda tbm.. valeu ai. Valew pela moral ai , abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NilFFC 34 Postado Maio 28, 2013 às 13:52 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 13:52 Put velho, mt bom msm seu shape, além da qualidade muscular (definição), agora nessas ultimas 4 fotos que vc postou tá mt denso, parece que os musculos vao rasgar a pele e sair do corpo, densidade monstra.. parabens velho, teus amigos devem te chamar de homem pedra puts kk .. abçs. \o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AllanValente 56 Postado Maio 28, 2013 às 16:09 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 16:09 Caralho, mlk! Meus parabéns, sério mesmo! Virei fã. Densidade muito boa, e PORRA, BF baixinho com pele fina e uma boa qtd de massa muscular... Show de bola mesmo. Parabéns. Deixe-me perguntar, não li o tópico todo então posso estar sendo repetitivo, foi mal. É natural? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusvon 2 Postado Maio 28, 2013 às 17:33 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 17:33 nossa cara, parabens mesmo, shape e evolução muito foda haha espero chegar aos 19 assim tbm, ou perto disso ja fico satisfeito... achei que nao fosse possivel chegar longe assim ao natural ou que fosse muuito dificil, mas tu me incentivo muito agora hahah boa sorte ai e bons treinos faloo ps: acho que voce nao precisa usar AE's, voce continua evoluindo e muito bem ainda.. sou meio contra o uso, mas cada um cada um ne, é só minha opinião hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Maio 29, 2013 às 02:59 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 02:59 Put velho, mt bom msm seu shape, além da qualidade muscular (definição), agora nessas ultimas 4 fotos que vc postou tá mt denso, parece que os musculos vao rasgar a pele e sair do corpo, densidade monstra.. parabens velho, teus amigos devem te chamar de homem pedra puts kk .. abçs. \o Haha valew veei ! eu acho que iluminação ajudou também , minha pele ta mais bonita nas fotos kkk , agora to um pouco retido , mas normal tentando ganhar massa né , bulkar e ver o que dá ! Muito obrigado pela moral ai , abraços ! Caralho, mlk! Meus parabéns, sério mesmo! Virei fã. Densidade muito boa, e PORRA, BF baixinho com pele fina e uma boa qtd de massa muscular... Show de bola mesmo. Parabéns. Deixe-me perguntar, não li o tópico todo então posso estar sendo repetitivo, foi mal. É natural? Obrigadão mano Então cara to natural sim , mas estou planejando meu ciclo , meio inseguro ainda haha , mas to na luta logo logo eu decido o que quero e posto aqui ! nossa cara, parabens mesmo, shape e evolução muito foda haha espero chegar aos 19 assim tbm, ou perto disso ja fico satisfeito... achei que nao fosse possivel chegar longe assim ao natural ou que fosse muuito dificil, mas tu me incentivo muito agora hahah boa sorte ai e bons treinos faloo ps: acho que voce nao precisa usar AE's, voce continua evoluindo e muito bem ainda.. sou meio contra o uso, mas cada um cada um ne, é só minha opinião hehe Poxa fico muito feliz que você esteja me usando como meta haha , mas então estou em dúvida sobre AE's , como já citei lá em cima , isso divide muito opniões , eu acho que uma hora ou outra vou acabar ciclando , por isso ja queria adiantar logo , mas é isso ai !Abraços ! Fico muito motivado com os comentários de vocês galera , muito obrigado pela moral e por comentar aqui , agradeço mesmo ! valew ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusvon 2 Postado Maio 29, 2013 às 03:47 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 03:47 esqueci de perguntar no outro post... tuas pernas tao bem desenvolvidas, tu teve esses resultado só em 6 meses ou tu ja fazia alguma coisa pra perna antes? a pratica de bodyweight nao exercita as pernas, ou exercita? haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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