Avaliem Meu Treino Abc 2X Por Favor

[fduducarlos]

bom meu treino foi o professor da academia q montou A-costa e triceps barra pulley 4x10 triceps testa 4x10 pulley corda 4x10 costas remada cavalo remada hamer puxador atras puxador frente aberta B-biceps peito rosca direta rosca scott rosca alternada,

[Night]

Da uma olhada antes em como postar nessa area; posta no modelo certo e ai da pra te ajudar.

[fduducarlos]

peito- supino reto supino inclinado pullover peck deck C- ombro trapezio desenvolvimento com halter elevacao lateral elevacao frontal remada alta pernas-flexora panturrilha em pe no hack extensora leg pres 45 agachamento hack eai ta bom ou naum?

[faltadecriatividade]

divisao errada , faça

peit , triceps e ombro

costa e biceps

pernas ,

eu n ggostei do treino , da uma pesquisada aee , e monta um , foque nos compostos