Postado 7/12/2012 às 22:32 12/7, 2012 bom meu treino foi o professor da academia q montou A-costa e triceps barra pulley 4x10 triceps testa 4x10 pulley corda 4x10 costas remada cavalo remada hamer puxador atras puxador frente aberta B-biceps peito rosca direta rosca scott rosca alternada,
Postado 7/12/2012 às 22:34 12/7, 2012 Da uma olhada antes em como postar nessa area; posta no modelo certo e ai da pra te ajudar.
Postado 7/12/2012 às 22:37 12/7, 2012 Autor peito- supino reto supino inclinado pullover peck deck C- ombro trapezio desenvolvimento com halter elevacao lateral elevacao frontal remada alta pernas-flexora panturrilha em pe no hack extensora leg pres 45 agachamento hack eai ta bom ou naum?
Postado 7/12/2012 às 23:08 12/7, 2012 divisao errada , faça peit , triceps e ombro costa e biceps pernas , eu n ggostei do treino , da uma pesquisada aee , e monta um , foque nos compostos
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