[Ajuda] Montando Suplementação

Kautela · Novembro 30, 2012 às 17:00

Boa Tarde,

Primeiramente, me desculpem se estou postando na área errada, nao localizei rapidamente área para montar sua suplementação.

Objetivo: meu objetivo e ganhar massa a mais rápido possível, chegar ate 85--90kilos, sem usar anabolizantes injetáveis e ou com efeitos colaterais pesados.

Perfil:

Idade: 21 Anos

Altura: 1,79

Peso: 69 Kilos

Tempo malhando: 2 meses

Supino: 18 Kilos

Atualmente estou usando, um Dual Pack + Creatina e comendo bastante, 2 meses, ganhei 5 kilos.

Bom, indo ao que interessa!

Quero suplementar o máximo possível, estou pensando em usar o seguinte.

Whey Optimum 100% + Creatina Universal + Animal Pack + Jack3d

as perguntas sao as seguintes,

1- Com meu perfil, tomando os suplementos acima estaria jogando tudo fora ou ira valer a pena?

2- Posso adicionar ou mudar algo da lista, em relação ao meu perfil, exemplo, trocar whey, creatina ou o pack?

3- O que posso tomar alem da suplementacao, que seja em comprimido, que me ajuda no ganho de peso e nao de efeitos colaterais em uso a curto prazo? so quero tomar pra alcançar 90kilos e parar, ficar apenas com suplementos.

Vlw galera.

Caiooo! · Novembro 30, 2012 às 17:03

dieta??

o que adianta comentarmos eu uma possível coisa que Supre, se nem a base temos?

outra coisa chegar aos 90kg com sua altura da pra chegar, o problema é saber que tipo de corpo de vc em mente com 90kg ... isso faz uma grande diferença

Editado Novembro 30, 2012 às 17:04 por Caiooo!

José Carlos (Silveirinha) · Novembro 30, 2012 às 17:05

Boa Tarde,

Primeiramente, me desculpem se estou postando na área errada, nao localizei rapidamente área para montar sua suplementação.

Objetivo: meu objetivo e ganhar massa a mais rápido possível, chegar ate 85--90kilos, sem usar anabolizantes injetáveis e ou com efeitos colaterais pesados.

Perfil:

Idade: 21 Anos

Altura: 1,79

Peso: 69 Kilos

Tempo malhando: 2 meses

Supino: 18 Kilos

Atualmente estou usando, um Dual Pack + Creatina e comendo bastante, 2 meses, ganhei 5 kilos.

Bom, indo ao que interessa!

Quero suplementar o máximo possível, estou pensando em usar o seguinte.

Whey Optimum 100% + Creatina Universal + Animal Pack + Jack3d

as perguntas sao as seguintes,

1- Com meu perfil, tomando os suplementos acima estaria jogando tudo fora ou ira valer a pena?

2- Posso adicionar ou mudar algo da lista, em relação ao meu perfil, exemplo, trocar whey, creatina ou o pack?

3- O que posso tomar alem da suplementacao, que seja em comprimido, que me ajuda no ganho de peso e nao de efeitos colaterais em uso a curto prazo? so quero tomar pra alcançar 90kilos e parar, ficar apenas com suplementos.

Vlw galera.

esquece isso....

os suplementos são bons, que vc listou.... menos o pack!!!! troca ele por um multivitaminico, ou glutamina!!! (edit)

mas nada disso vai te fazer chegar no seu objetivo, msm pq ele é inatingível........

hipertrofia muscular natural, é um jogo de paciencia e perseverança....... se vc entrar com esse pensamento, vai desistir....

no primeiro mes vc ganhou 5, no segundo vai ganhar menos, ate chegar a miseros 1Kg por mes.......... mas que treina forte e tem paciencia e perseverança, conquista o shape dos sonhos......

Editado Novembro 30, 2012 às 17:07 por José Carlos (Silveirinha)

m.leite · Novembro 30, 2012 às 17:08

Dieta?!

Suplementação sem dieta é complicado. Em contra-partida, uma dieta correta sem suplementação lhe trará resultados fantásticos.

Eu só suplemento por praticidade, pq na minha opinião, suplementação é dispensavel se você tiver uma dieta boa.

Caiooo! · Novembro 30, 2012 às 17:17

Dieta?!

Suplementação sem dieta é complicado. Em contra-partida, uma dieta correta sem suplementação lhe trará resultados fantásticos.

Eu só suplemento por praticidade, pq na minha opinião, suplementação é dispensavel se você tiver uma dieta boa.

Exatamente, os seus suplementos não vão de deixar maior ... 90kg com 15 de bf até dá ... mas 90kg com a serrátil aparecendo vc não vai ficar usando creatina meu amigo, sinto lhe informar

Kautela · Novembro 30, 2012 às 17:18

Galera, obrigado pelos comentarios, parece que 90 nao sera possível, mas me contento muito com 80 Kilos, vamos malhar pra chegar la.

Devido a N fatores nao consigo seguir uma dieta a risca.

O que tento fazer a comer o máximo de Calorias por dia, e sempre de 3 em 3 horas.

Bateu 3 horas sem comer, mando um salgado pra dentro, algumas barras de cereal, o que tiver disponível.

Posso fazer o que Jose Carlos disse? tirar o Animal Pack e trocar por multivitaminico, ou glutamina?

Caiooo! · Novembro 30, 2012 às 17:21

cara simplesmente eu vou ser sincero com vc ... não vou opinar em nada ...

vc pelo jeito mal come o tanto de proteína que vc precisa por dia .. esqueça, assim vc não ficará com um corpo digno com 80kg ... não precisa de uma dieta a risca, mas tem que ser controlada ...

salgado? isso vai te deixar gordo não grande.

Barra de cereal não tem proteína nenhuma também ...

Então meu amigo comece a fazer contas qdo for comer .. é a única forma de vc ganhar sem seguir uma dieta a risca

Editado Novembro 30, 2012 às 17:24 por Caiooo!

m.leite · Novembro 30, 2012 às 17:27

Em vez de mandar um salgado pra dentro, já que sua rotina não permite você fazer refeições, manda um shake de aveia com albumina.

Animal Pack eu nunca tomei, multivitamínico acho legal tomar se você não comer direito (digo frutas, legumes, verduras) ou se você estiver em cutting que daí há uma certa restrição de muitos alimentos que contém bastante vitaminas. Glutamina eu já acho legal tomar.

Se fosse pra escolher um desses tres, iria de Glutamina sem pensar duas vezes.

Kautela · Novembro 30, 2012 às 17:29

Caiooo!,

E por isso que

cara simplesmente eu vou ser sincero com vc ... não vou opinar em nada ...

vc pelo jeito mal come o tanto de proteína que vc precisa por dia .. esqueça, assim vc não ficará com um corpo digno com 80kg ... não precisa de uma dieta a risca, mas tem que ser controlada ...

salgado? isso vai te deixar gordo não grande.

Barra de cereal não tem proteína nenhuma também ...

Então meu amigo comece a fazer contas qdo for comer .. é a única forma de vc ganhar sem seguir uma dieta a risca

Sou totalmente Leigo no que diz respeito a nutricao.

O que devo comer durante o dia? qual shake, qual barra serial, coisas do tipo...
Assim, compro e vou seguindo.

Editado Novembro 30, 2012 às 17:31 por Kautela

José Carlos (Silveirinha) · Novembro 30, 2012 às 17:31

hipertrofia muscular natural, é um jogo de paciencia e perseverança.......

Quando eu escrevi isso, está contido (dieta + treino + descanso + suplementação).....

seguir dieta não é facil, treinar só é gostoso depois que vc ve o resultado ...............

eu não gosto de ficar martelando nessa história de dieta...... mas acho que vc deve ler mais sobre a importancia disso, e parar de comer "salgado" e barra de cereal............

o negocio é arroz feijão carne frango peixe aveia amendoim açai granola pão integral etc.....

~~Glauber19~~ · Novembro 30, 2012 às 17:32

salgado é foda....

asuiashiusahiusahiusahiuashuiasa

troca o Animal Pak por Centrum ou Optimen.

Va pesquisar na parte de nutriçao e depois volte aqui.

FitnessFreak · Novembro 30, 2012 às 17:33

monta uma dieta direitinha, organiza seus horários, e para de comer salgadinho.

depois disso tu pensa em suplementos cara.

Caiooo! · Novembro 30, 2012 às 17:33

Então seu maior problema é aprender sobre nutrição e não sobre suplementar entende?

Estou tentando abrir os seus olhos ... vc vai acabar gastando dinheiro com suplementos e não vai ter retorno.

Estude nutrição ao inves de suplementação

vou pedir para fechar o tópico agora que eu e mais 300 caras falamos a mesma coisa

Editado Novembro 30, 2012 às 17:34 por Caiooo!

Kautela · Novembro 30, 2012 às 17:34

Posso pegar um dieta de hipertrofia ou ir em uma nutricionista, o problema e segui-la.

Meu dia a dia nao me permite nada que envolva trabalho para preparar, tem que ser algo PRONTO.

Shake, coisas do tipo.

Caiooo! · Novembro 30, 2012 às 17:35

meu amigo não se de desculpas eu sou advogado trabalho 10horas por dia e ando com 8 marmitas pra cima e pra baixo.

~~Glauber19~~ · Novembro 30, 2012 às 17:36

Saio de casa as 5 da manha e volto as 19:30

Trabalho numescritorio e nem pro isso deixo de seguir uma dieta de qualidade...

Resumindo, isso eh desculpa sua.

Caiooo! · Novembro 30, 2012 às 17:40

Hahahaha para de me imitar glauber !

FitnessFreak · Novembro 30, 2012 às 17:41

ao em vez de comprar porcarias prontas, faça como o amigo aê em cima citou, bote em marmitas.

antes de sair de casa prepara tudo direitinho, divide nas marmitas, e quando der a hora certa manda pra dentro cara.

José Carlos (Silveirinha) · Novembro 30, 2012 às 17:41

eu saio de casa as 6, volto as 17, e saio de novo as 18 e volto 23........

pra tudo nessa vida se da um jeito......... quem dira pra uma dieta.......

ou vc come direito, ou esquece essa ideia de shape bom, sei la quantos kg.....

pode comer um 100% gold da optimum por dia........ se não comer bem... vai cagar tudo e continuar magro......

3digitos · Novembro 30, 2012 às 17:48

Uma dica que te dou è não buscar desculpas pra não seguir dieta e sim a solução, vida não é facil pra muita gente, você acha que a sua vida é dificil? Pensei que existe pessoas com 100 mais problemas que você e ainda por cima consegue seguir dieta e ser grande ou pelo menos tentar.

~~Glauber19~~ · Novembro 30, 2012 às 17:50

Pra mau fodedor até o saco atrapalha...

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