Acb2X Avaliem

[CaioRezende]

Teino ABC2x

Informaçoes:Idade>20anos

Altura>1,79

Peso>79kg

Braço contraidos>40d/40,5e

Peitoral>111

Suplementaçao>Whey, albumina ,multivitaminico, oleo de peixe, creatina, citrullina, no.xplode

devido a um problema nao to podendo malhar perna!

Avaliem plz, dicas, sugestoes, sempre sao bem vindas!

A > PEITO/TRICPES

SUPINO RETO > 3X8

SUPINO INCLINADO > 3X8

SUPINO DECLINADO > 3X8

SUPINO RETO C/HALTERES > 3X8

PARALELA > 3Xate falha

TRICEPS TESTA> 3X8

TRICEPS PULLEY>3X8

TRICEPS CORDA > 3X8

B> COSTA/BICEPS

BARRA FIXA > 3X ate falha

PUXADA NA FRENTE > 3X8

PUXADA COSTA > 3X8

REMADA TRIANGULO > 3X8

(AS VEZES COLOCO MAIS UM AQUI P/ COSTA)

ROSCA DIRETA > 3X8

ROSCA ALTERNADA > 3X8

ROSCA SCOTT> 3X8

C > OMBRO/TRAP/ABDO

DESENVOLVIMENTO > 3X8

DESENVOLVIMENTO FRONTAL > 3X8

ELEVAÇAO LATERAL > 3X8

ELEVAÇAO FRONTAL > 3X8

GRANDE REMADA > 3X8

ENCOLHIMENTO > 3X8

Abdominal banco declinado 3x ate a falha

Abdominal com perna elevada 3x ate falha

Abdominal com apoio 3x ae a falha

[Mateuzz]

Teino ABC2x

Informaçoes:Idade>20anos

Altura>1,79

Peso>79kg

Braço contraidos>40d/40,5e

Peitoral>111

Suplementaçao>Whey, albumina ,multivitaminico, oleo de peixe, creatina, citrullina, no.xplode

devido a um problema nao to podendo malhar perna!

Avaliem plz, dicas, sugestoes, sempre sao bem vindas!

A > PEITO/TRICPES

SUPINO RETO > 3X8

SUPINO INCLINADO > 3X8

Crucifixo, crossover

SUPINO DECLINADO > 3X8

SUPINO RETO C/HALTERES > 3X8

PARALELA > 3Xate falha

TRICEPS TESTA> 3X8

TRICEPS PULLEY>3X8

TRICEPS CORDA > 3X8

B> COSTA/BICEPS

BARRA FIXA > 3X ate falha

PUXADA NA FRENTE > 3X8

PUXADA COSTA > 3X8

REMADA TRIANGULO > 3X8

Remada curvada

ROSCA DIRETA > 3X8

Chin-ups

ROSCA ALTERNADA > 3X8

ROSCA SCOTT> 3X8

C > OMBRO/TRAP/ABDO

DESENVOLVIMENTO MILITAR> 3X8

DESENVOLVIMENTO FRONTAL > 3X8

ELEVAÇAO LATERAL > 3X8

ELEVAÇAO FRONTAL > 3X8

GRANDE REMADA > 3X8

ENCOLHIMENTO > 3X8

Abdominal banco declinado 3x ate a falha

Abdominal com perna elevada 3x ate falha

Abdominal com apoio 3x ae a falha

[CaioRezende]

O treino perderia muito volume nao ? rs

[caiolima]

Cara, não esta esquecendo das pernas não?

[Mateuzz]

O treino perderia muito volume nao ? rs

Menos volume = melhor