Diário Da Ana Carol

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia Ana, como está o andamento desse cutting?

[A.F 70]

Bom dia, Princesa Ana!

Passando para lhe desejar um ótimo feriadão, bons treinos (pois sei que você continuará treino mesmo durante o carnaval) e desejo cada vez mais garra pra você!

Depois que entrei neste "bulk nervoso", só forçando muito para 2 packs kkk À partir de agora é clean bulk ou de repente entro num cutt tb!

Beijão!

[m.leite 52]

Bom diaaa Aninha!!

Entrando na discussao ai, depende de cada um tb... tem homem que com 10~12% de bf ja aparece os 4packs rs... 6 packs ai ja eh mais tenso, mas tb depende mto de cada um, eu por ex com uns 12% ja deve aparecer uns 4packs...

Sim sim, to falando no geral mesmo.

Eu, segundo o site, to com 12% e nada de packs kkkkkkkk

Boom diaa monstrinha!

E como que ta aqueles rolos do trabalho e campeonato?

[Fat2Fitness 37]

Bom dia Aninha!

Seus quadríceps já estão cortados ou ainda não?

Beijos!

[NetoGym 151]

bom dia grande atleta

[AnaCarol 118]

Bom dia Ana, acompanhando por aqui.

Tenho uma amiga que tem um shape muuito parecido como seu... Não tão definido, ela tem 13% BF. E está me pedindo umas dicas, porque o "personal" dela está fazendo umas coisas meio estranhas nos treinos e alimentação. Ontem ela me passou o treino dela, e achei mal distribuido.

Bom, vou acompanhando aqui, sei que está em Cutt, mas aprender sempre é bom.

Beijos do caipira.

Boa tarde caipira, seja bem vindo!

Você é de onde, por curiosidade (pelo nome deve ser do interior rs).

Como assim, coisas meio estranhas? Já vi personal montar treinos horrorosos mesmo rs.

Obrigada por acompanhar

Beijos!!!

Bom dia Ana, como está o andamento desse cutting?

Boa tarde Rodrigo!

Está indo bem. Estou conseguindo secar, o corpo ta beeeeem diferente, acho que nunca me senti tão magra em toda minha vida.

É difícil porque manter uma rotina puxada de aeróbicos com baixo carbo não é fácil.

Mas os resultados estão compensando

Bom dia, Princesa Ana!

Passando para lhe desejar um ótimo feriadão, bons treinos (pois sei que você continuará treino mesmo durante o carnaval) e desejo cada vez mais garra pra você!

Depois que entrei neste "bulk nervoso", só forçando muito para 2 packs kkk À partir de agora é clean bulk ou de repente entro num cutt tb!

Beijão!

Boa tarde mestre!!!

Obrigada A.F. Desejo o mesmo pra você e sua família.

Vou treinar sim rs, mas também vou aproveitar a folga no trabalho pra descansar o máximo que conseguir. Nada de folia: quero aproveitar pra ler, e assistir filmes na companhia do meu marido.

Bulk's nervosos dão nisso mesmo kkkkkk. Eu aprendi muito com o meu último bulk. No próximo vou manter os aeróbicos pelo menos 3x na semana e não usarei tanto carbo.

Acho bem melhor crescer lentamente mas com qualidade!

Está certíssimo em apostar num bulk mais limpo.

Beijos!!!

Sim sim, to falando no geral mesmo.

Eu, segundo o site, to com 12% e nada de packs kkkkkkkk

Boom diaa monstrinha!

E como que ta aqueles rolos do trabalho e campeonato?

Markinho eu vou levar as duas coisas. Vou tentar me livrar de um dos treinamentos (há a possibilidade de remarcarem a data, inclusive...) e, no outro, vou manter a dieta e treinar o que for possível, nem que for um treino com o peso do corpo no hotel.

Como estou em cutting, o mais importante é manter a dieta e isso eu vou fazer.

Enfim, vou fazer o possível pra estar em Campinas dia 24.

Beijos!

Bom dia Aninha!

Seus quadríceps já estão cortados ou ainda não?

Beijos!

Thiago, nesse tópico tem a última foto que eu tirei: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106736-cade-o-marombeiro-agora-pernas/page-12

Assim... não ta do jeito que eu quero ainda. Algumas partes marcam ... outras não.

O que vc acha?

Beijos!

bom dia grande atleta

Boa tarde Neto!!!!

Beijos!

[Fat2Fitness 37]

Vi o tópico (aproveitei para postar uma minha de 2 meses atrás)

Ana, os quads estão bons sim, da para ver os cortes (alguns) superficialmente mas você vai secar mais ainda e vai melhorar, mulher costuma reter bastante nessa região, então fique tranquila.

Beijos!

Editado Fevereiro 7, 2013 às 17:19 por ThiagoPFT

[m.leite 52]

Demoro, ana!

Vamos que vamos então! Rumo ao Estreantes

[AnaCarol 118]

Realmente eu tenho MUITA retenção nas pernas Thiago.

É, sem dúvida, onde eu mais retenho.

Penso que vai dar muita diferença na desidratação, mas, claro, antes disso preciso secar mais um pouco. A partir de segunda que vem serão 6 semanas, ta chegando!

É isso aí, Markinho, vamo que vamo!

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Relato do treino de quinta, dia 07/02/2013

DORSAIS, BÍCEPS, LOMBAR

Hoje consegui fazer só 25min de cárdio pq tive que sair mais tarde do serviço. Vou compensar fazendo outra seção de cardio no fim da tarde enquanto assisto animes.

Alias, ontem assisti aquele filme "Imortais".

Que bosta eim?

Não sei se é porque estudei história e mitologia grega mais a fundo .. me dá um ódio ver o que esses diretores fazem!

Era um absurdo atrás do outro, inacreditável. Liberdade artística tem limite!

Bom, vamos ao treino.

Remada curvada em biset com remada na polia baixa: 3x15+15

Puxador atrás em biset com puxador na frente: 3x20+20

Remada articulada unilateral em biset com rosca martelo: 3x15+15

Rosca direta em biset com rosca scott: 3x15+15

Hiperextensão lombar: 4xF

Treino intervalado na esteira na esteira: 25min, alternando 1min de corrida a 9km/h com 1min de caminhada a 5,6km/h.

Bem, treino puxado esse! Dorsais é um músculo péssimo pra trabalhar nessa faixa de repetições, cansa mais que perna. Esse puxador com 40 repetições seguidas é de chorar gente.

E hoje foi especialmente complicado... no começo do treino tava tocando só merda música ruim na academia: sertanejo, funk, pagode... até que tocou Calipso. Tinha uma menina na repetição (espero que ela não vá trabalhar lá)... acho que ela era o "jênio" (isso mesmo, gênio com J = jegue que se acha gênio) que tava fazendo meu ouvido de penico.

Ah, meu, aí eu não aguentei. Virei pra um colega, super gente boa, que foi instrutor ali (e que não curte essas coisas) e disse: "carnaval é só isso né". Ele disse "nossa, eu odeio isso". Eu concordei e ele foi até o instrutor (que havia acabado de chegar) e pediu pra trocar a música.

Aí começou a tocar Nightwish, depois AC/DC e aí o treino rendeu eheheheh.

Mas é froids gente, treinar ao som de música ruim é muito broxante. Deu vontade de jogar uma anilha de 25kg na cabeça da menina.

Editado Fevereiro 7, 2013 às 17:09 por AnaCarol

[Fat2Fitness 37]

Por isso não abandono o meu fone por nada, rs.

Além de previnir contra musicas ruins, também previne ouvir as merdas que os 'instrutores' falam.

Beijos!