Markinho, se eu passar vergonha por isso, eu to realizada hauhauhauah

O medo é passar vergonha por outras coisas kkkkkkkk

(Sai pra lá pensamento negativo)

Beijos!

Se num sabe o forfé que eu fiz na Estréia do Matheus! kkkkkkkkkkkkkkkk

Tinha gravado, mas infelizmente, perdemos o video. Ele se empolgou tanto com a gente berrando que pulou do palco e foi la posar perto da gente na hora do posedown kkkkkkk

Bíceps é um musculo muito pequeno, não é muito facil exirgir muito dele. ://

Tô sentindo daqui já, seu cansaço nos aeróbicos e a evolução visiual tá melhorando ?

Com tanto aeróbico assim, e dieta

alguma coisa deve ter melhorado já no seu shape.

Pois é... e eu vou confessar que, dentre os músculos "da parte de cima" heheh, é o que eu menos gosto de treinar...

Vitto, o meu abdômen ta menos retido. Não da pra notar a definição ainda, mas eu tava com a barriga meio inchada durante o bulk, só de manhã que ela ficava retinha.

Agora fica retinha o dia todo.

No mais ta igual... eu acho.

Domingo eu devo tirar umas fotos pra comparar, ver se mudou alguma coisa. Acho que 2-3 dias é pouco.

Mas na balança.... segunda de manhã eu bati nos 59,1kg... hoje já estava 58,2kg. Pura retenção saindo, mas isso é um bom sinal (que a retenção está saindo).

Beijos!

É verdade Markinho, treino de costas, ainda mais com essas remadas livres (curvada, serrote) destrói os bíceps.

Bom, se falhou é sinal que foi no limite e não teve corpo mole né? Isso pra mim conta! rs

Olha, da uma tremedeira danada, mas pelo menos a dor de cabeça que alguns reclamam eu não tenho sentido.

Vamos ver como vai ser amanhã, quando vou dobrar a dosagem!

Ta tomando quanto agora?

E as cãibras? Tranquilo?

Ta com uns estoques de potássio aí né?

Pelo menos você falhou por ter dado ao máximo de si e isso não é motivo para ficar cabisbaixa. O ruim seria se você fosse aquelas mulheres que treinam com halter de fisioterapia e ainda reclamam de estar pesado.

Cuida desse seu Parkinson, hein?

Beijos!

Se num sabe o forfé que eu fiz na Estréia do Matheus! kkkkkkkkkkkkkkkk

Tinha gravado, mas infelizmente, perdemos o video. Ele se empolgou tanto com a gente berrando que pulou do palco e foi la posar perto da gente na hora do posedown kkkkkkk

Cara, isso deve ser muito empolgante!!!

Deve ajudar pra caramba. Pode gritar a vontade hehehehehe

\o/

Pelo menos você falhou por ter dado ao máximo de si e isso não é motivo para ficar cabisbaixa. O ruim seria se você fosse aquelas mulheres que treinam com halter de fisioterapia e ainda reclamam de estar pesado.

Cuida desse seu Parkinson, hein?

Beijos!

Poxa Thiago, é verdade. Foi bem isso mesmo. Eu simplesmente não conseguia levantar a barra/halter sozinha. Aí fui pras repetições forçadas né... puts, é foda (com o perdão da palavra)

Kkkkkkkkkkkkkk

Pode deixar!!! \o/

Beijos!

Cara, isso deve ser muito empolgante!!!

Deve ajudar pra caramba. Pode gritar a vontade hehehehehe

\o/

A gente fez isso no estreantes só, nos outros fomos mais discretos.. heheheh

Eu postei ali em cima, mas se perdeu no meio das perguntas.

Como ta a dosagem do clemb, amanhã vai aumentar pra quanto?

Como estão de cãibras?!

Claro as mudanças do nosso corpo acontecem muito lentamente mudamos muito pouco de uma dia pro outro, demora meses pra uma mudança significativa, mesmo assim curto tirar fotos de mim a cada 2 semanas e comparar o pouco da evolução.

é dê um tempinho pra tirar essas fotos acho que 2-3 dias bem pouco mesmo.

eu achei que já estava a um tempo maior em cutting ahoeehhoehe

falha minha.

A gente fez isso no estreantes só, nos outros fomos mais discretos.. heheheh

Eu postei ali em cima, mas se perdeu no meio das perguntas.

Como ta a dosagem do clemb, amanhã vai aumentar pra quanto?

Como estão de cãibras?!

Poxa Markinho, desculpa...

Eu to tomando 2ml... amanhã aumento pra 4ml (2ml de manhã e 2ml ao meio dia)

Não tive cãibra até agora, graças a Deus!

Claro as mudanças do nosso corpo acontecem muito lentamente mudamos muito pouco de uma dia pro outro, demora meses pra uma mudança significativa, mesmo assim curto tirar fotos de mim a cada 2 semanas e comparar o pouco da evolução.

é dê um tempinho pra tirar essas fotos acho que 2-3 dias bem pouco mesmo.

eu achei que já estava a um tempo maior em cutting ahoeehhoehe

falha minha.

Ah, com certeza!

Acho que só com 2 semanas mesmo pra notar alguma diferença viu?

Eu estava num tipo de consolidação... o cutting mesmo eu comecei segunda

Poxa Markinho, desculpa...

Eu to tomando 2ml... amanhã aumento pra 4ml (2ml de manhã e 2ml ao meio dia)

Não tive cãibra até agora, graças a Deus!

De boa, querida. É que o pessoal tava postando tudo de uma vez, daí acaba perdendo o fio da meada mesmo.

Nossa, vai subir de 2 pra 4 direto? Interessante esse protocolo.

Que bom que ainda não teve, mas esta com alguns potássios reservados aí caso elas comecem a aparecer?

Quando estiver na dosagem máxima (imagino que vai ser 5ml, correto?) você pode ter uma cãibras. O Matheus tem bastante cãibras durante o uso, ele usa Pulmonil ao invés do Lavizoo, mas acho que isso não interfira muito. De qualquer forma, cada um é cada um, você pode não sentir mas é bom ter garantido alguma coisa pra tomar caso apareca!

De boa, querida. É que o pessoal tava postando tudo de uma vez, daí acaba perdendo o fio da meada mesmo.

Nossa, vai subir de 2 pra 4 direto? Interessante esse protocolo.

Que bom que ainda não teve, mas esta com alguns potássios reservados aí caso elas comecem a aparecer?

Quando estiver na dosagem máxima (imagino que vai ser 5ml, correto?) você pode ter uma cãibras. O Matheus tem bastante cãibras durante o uso, ele usa Pulmonil ao invés do Lavizoo, mas acho que isso não interfira muito. De qualquer forma, cada um é cada um, você pode não sentir mas é bom ter garantido alguma coisa pra tomar caso apareca!

Markinho, eu to com o potássio sim. Qualquer problema eu mando.

Vou parar em 4ml mesmo. Pelo menos até a última ordem era assim: 2ml nos três primeiros dias e depois 4ml até completar os 15 dias. Depois eu passo por uma avaliação pra ver como está o shape e aí nem tenho ideia do que vem por aí heheheheh.

Eu não tenho ideia do porque a Paulinha insistiu tanto no Lavizoo....

Bjo!

Markinho, eu to com o potássio sim. Qualquer problema eu mando.

Vou parar em 4ml mesmo. Pelo menos até a última ordem era assim: 2ml nos três primeiros dias e depois 4ml até completar os 15 dias. Depois eu passo por uma avaliação pra ver como está o shape e aí nem tenho ideia do que vem por aí heheheheh.

Eu não tenho ideia do porque a Paulinha insistiu tanto no Lavizoo....

Bjo!

Eu acho que é tudo igual viu, monstrinha.

Eu acho que é tudo igual viu, monstrinha.

Também acho ahauhauhauah

A Paulinha tem umas encanações que só ela hehehe

Amiga vou começar acompanhar aqui , preparação pré competição é fogo , sempre olhava aqui mais não tinha muitaa emoção agora que falta pouco para subir no palco vai ficar bem tenso xD , tem problema em dizer o protocolo que esta sendo sendo utilizado ? bjos

Também acho ahauhauhauah

A Paulinha tem umas encanações que só ela hehehe

Normals, conheco pessoas assim também viu! kkkkkkkkkk

Amiga vou começar acompanhar aqui , preparação pré competição é fogo , sempre olhava aqui mais não tinha muitaa emoção agora que falta pouco para subir no palco vai ficar bem tenso xD , tem problema em dizer o protocolo que esta sendo sendo utilizado ? bjos

Oi Neto!

Tem problema não kkkk

Eu encerrei semana passada um ciclo com 20mg de oxan e 20mg de stano tsd.

Fiz uma preparação para o fígado antes, durante e depois (com silimarina e prímula)

Agora no cutting estou usando o Clembuterol.

Abraços!

Normals, conheco pessoas assim também viu! kkkkkkkkkk

Kkkkkkkkk

Nem desconfio quem é eim? kkkkkk

Kkkkkkkkk

Nem desconfio quem é eim? kkkkkk

Discuto com essa pessoa direto. Ele vem e fala "Faz assim mano" ai eu falo "Uai mas vc disse pra eu fz assim" dai ele fala "Claro que nao cara ta chapando? Faz assim" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Princesa OgrAna e seus treinos monstruosos!! show demais!

Vou comprar este chá verde, hein?!? kkkk vamos ver!!

Beijão e ótima quinta!

90 Páginas \o/

um dia meu diário fica desse tamanho

#projeto diário do Martin. aohehhehehaoe 200pags.

kkkkkkkkkkk

Um tem por objetivo receber 200 reputs...

o outro tem por objetivo ter 200 páginas no diário!! kkkk

Esses adolescentes!! rsrs

Gde ab.

Relato do treino de quarta, 09/01/2013: dorsais, bíceps, lombar, panturrilha

Puxada atras: 3x12, 40kg

Foi relativamente tranquilo, não senti tanto o ombro como da outra vez, pegou só um pouquinho... aí deu pra colocar uma carga maior.

Puxada frontal aberta: 12/12/10/8 com 35/35/40/45kg

Também deu pra fazer sem maiores problemas. Mantive a carga.

Remada unilateral (serrote): 4x12 com 16/20/22/24kg

Adoro esse exercício!!! Consegui uma carga muito boa, aumentei 2kg \o/

Remada curvada: 4x12 com 15/18/20/20kg

Mantive a carga, mas fiz mais repetições

Aqui começou o sofrimento...

Rosca direta: 10/falha/falha/falha com barra + 4/6/7/6kg cada lado

Com exceção da primeira série falhei em todas as outras. Coisa mais estranha. Não que a força fosse acabando aos poucos. De uma hora pra outra, por volta da 8a repetição meu bíceps travava. Vai entender....

Rosca martelo: 4x falha com 7kg

Mesma coisa, falhei em todas as séries por volta da 11ª

Rosca alternada: 4x falha com 6kg

Falhei em todas as séries por volta da 10ª

Hiperextensão lombar na mesa romana: 4x25 com anilha de 25kg

Gente, como esse exercício me deixa destruída. É uma coisa inexplicável, parece que recruta o corpo todo. Insano.

Triset de panturrilha: 3x10+10+falha (/\, \/, ||) com 15/25/35/40kg cada lado

Aumentei a carga aqui

35min de esteira a velocidade entre 6 e 6,5kg/h

Fiquei pensando no meu shape dos sonhos pra ter energia pra isso heheeheheh.

Foi um ótimo treino. Tenho plena consciência de que dei tudo de mim. Mas confesso que fiquei decepcionada com meu corpo pelas falhas nos exercícios de bíceps

Alguém já passou por isso?

Lembrando dos dias em que eu corria uma hora direto por dia. Supercatabolismo

Bíceps eu tb não tenho mta força, não. Na rosca concentrada acontece falha assim do nada comigo tb.

Seu blog tá mara, Ana! =D

Oi, Ana! Galera 30+ passa tarde, mas não deixa de passar! ehehe

Acho que a questão da falha, ainda mais no cutting, começa a ser mais normal.

Ainda mais tendo os outros exercícios antes dos que vc descreveu.

O bom é que vc tá acompanhada... E eu, se falhar no supino? Vou passar vergonha! ahahah

Bom, hoje meu post foi curtinho mesmo..

[Ainda tô curioso p/ saber a música.. ehehhe Mas não vou insistir, sei que tudo tem o momento certo p/ acontecer]

Beijão e bons treinos! Descanse bem!

Oi, Ana! Galera 30+ passa tarde, mas não deixa de passar! ehehe

Acho que a questão da falha, ainda mais no cutting, começa a ser mais normal.

Ainda mais tendo os outros exercícios antes dos que vc descreveu.

O bom é que vc tá acompanhada... E eu, se falhar no supino? Vou passar vergonha! ahahah

Bom, hoje meu post foi curtinho mesmo..

[Ainda tô curioso p/ saber a música.. ehehhe Mas não vou insistir, sei que tudo tem o momento certo p/ acontecer]

Beijão e bons treinos! Descanse bem!

Falhei no supino quando fazia ws4sb

não achei nada do outro mundo não, apoiei a barra no peito e role até o banco

daí você guarda as anilhas e ponhe barra no local de novo

é tranquilo

foi só um obs.:

Hello, darling!

Tô com o Marquinho... Depois de um treino desse de costas, seu bíceps devia tá moído e mesmo assim vc foi até a falha... Parabéns. =)

Preciso começar com essas poses...

E essa retenção indo embora na balança é uma coisa linda, né?

Beijo!

Bomm dia Ana!!

to pegando o assunto do pessoal aqui a respeito da falha:

hahahahaha

falhar é normal poxa, quem nunca falhou em algum exercicio?

basta estar acompanhado, é claro!!!

o vitto teve que fazer uma magica ai pra tirar o supino sozinho hahahaha

acho que os piores pra falhar sao: Agachamento, Leg Press, Supinos e talvez o desenvolvimento livre!

hahahaha

Beijoss, boa quinta!

Editado 10/01/2013 às 12:21 01/10, 2013 por Arthur Cappelle (veja o histórico de edições)

Bom dia baixinha guerreira, tudo bem?

Hoje tem cardio? Vamos fazer esse six pack dar as caras, rs.

Beijos!

Discuto com essa pessoa direto. Ele vem e fala "Faz assim mano" ai eu falo "Uai mas vc disse pra eu fz assim" dai ele fala "Claro que nao cara ta chapando? Faz assim" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A Paulinha é meio doida também

Num dia ela me falou: nada de termogênico no começo do cutt. Depois ela me manda uma mensagem quase meia noite me falando pra comprar clembuterol e começar no outro dia cedo. Vai a doida aqui procurar em 5 lojas de produtos vet o tal do lavizoo kkkkkk

Outra: "muda seu treino pra tarde que vc vai fazer AEJ". Aí eu mudei, blz. Quando começou o cutt pergunte: "vou fazer o AEJ né?". Ela "nada de AEJ" kkkkkkkkkkkkk

Princesa OgrAna e seus treinos monstruosos!! show demais!

Vou comprar este chá verde, hein?!? kkkk vamos ver!!

Beijão e ótima quinta!

A.F., que nada, monstruosos são os seus!

Não vou te dizer que é gostoso porque não é... bem, espero que você goste mais do que eu!

Beijos!!!

kkkkkkkkkkk

Um tem por objetivo receber 200 reputs...

o outro tem por objetivo ter 200 páginas no diário!! kkkk

Esses adolescentes!! rsrs

Gde ab.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ah se meus objetivos fossem tão simples como ter um diário de 200 páginas hehehehe

Lembrando dos dias em que eu corria uma hora direto por dia. Supercatabolismo

Bíceps eu tb não tenho mta força, não. Na rosca concentrada acontece falha assim do nada comigo tb.

Seu blog tá mara, Ana! =D

Obrigada Carol!!!! =D

Meu bíceps é fraco também

Da até tristeza! srsrs

beijos!!!

Oi, Ana! Galera 30+ passa tarde, mas não deixa de passar! ehehe

Acho que a questão da falha, ainda mais no cutting, começa a ser mais normal.

Ainda mais tendo os outros exercícios antes dos que vc descreveu.

O bom é que vc tá acompanhada... E eu, se falhar no supino? Vou passar vergonha! ahahah

Bom, hoje meu post foi curtinho mesmo..

[Ainda tô curioso p/ saber a música.. ehehhe Mas não vou insistir, sei que tudo tem o momento certo p/ acontecer]

Beijão e bons treinos! Descanse bem!

Oi Mac!

Galera 30+ \o/

Acho que sim Mac. Eu tava pensando... pela manhã fiz treino de escada... quer queria, quer não, eu estava mais cansada.

E a dieta restrita da uma baqueada no corpo sim.

Falhar no supino é tenso eim? Não tem nenhum parceiro de treino pra te ajudar?

Eu acho que treinar sozinho implica em evitar chegar próximo à falha.

Ahahahah, vou te contar a música

Beijos!!!!

Falhei no supino quando fazia ws4sb

não achei nada do outro mundo não, apoiei a barra no peito e role até o banco

daí você guarda as anilhas e ponhe barra no local de novo

é tranquilo

foi só um obs.:

Nossa Vitto, boa saída

O dono da minha antiga academia quebrou o antebraço quando fazia supino com halteres.

Não me pergunte o que ele arrumou que nem eu consigo entender (e eu não estava lá).

Mas pelo que me falaram foi no fim da série, ao colocar os halteres no chão.

Hello, darling!

Tô com o Marquinho... Depois de um treino desse de costas, seu bíceps devia tá moído e mesmo assim vc foi até a falha... Parabéns. =)

Preciso começar com essas poses...

E essa retenção indo embora na balança é uma coisa linda, né?

Beijo!

Biaaaa!!!

Remada curvada acaba com meu bíceps D:

Poses de bikini são tranquilas

Vai tirar de letra.

Menina, nem me fale, hoje notei a barriga bem mais sequinha

O peso cedeu mais 600g, mas como meu peso varia demais eu nem considero isso....

Beijos!!!!

Bomm dia Ana!!

to pegando o assunto do pessoal aqui a respeito da falha:

hahahahaha

falhar é normal poxa, quem nunca falhou em algum exercicio?

basta estar acompanhado, é claro!!!

o vitto teve que fazer uma magica ai pra tirar o supino sozinho hahahaha

acho que os piores pra falhar sao: Agachamento, Leg Press, Supinos e talvez o desenvolvimento livre!

hahahaha

Beijoss, boa quinta!

Eu mesma falho direto hahahahahah

Mas é que essa falha foi diferente. Foi, tipo assim... do nada sabe?

Isso nunca tinha acontecido. Normalmente eu vou falhando aos poucos heheheh

Cara, eu já falhei no agachamento. Sorte que na antiga academia tinha hack de apoio.... meu, foi muito tenso!!

Beijos e bom dia Arthur!!!

Bom dia baixinha guerreira, tudo bem?

Hoje tem cardio? Vamos fazer esse six pack dar as caras, rs.

Beijos!

Bom dia Thiagoooooo!!!!!!

Hoje tem cárdio após o treino!!!! Esteira!!!!

Como eu devo treinar pernas hoje, não me arrisquei a fazer escada.

Vou completar meus 3 treinos de escada amanhã e sábado após o treino.

Beijos!!!

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A Paulinha é meio doida também

Num dia ela me falou: nada de termogênico no começo do cutt. Depois ela me manda uma mensagem quase meia noite me falando pra comprar clembuterol e começar no outro dia cedo. Vai a doida aqui procurar em 5 lojas de produtos vet o tal do lavizoo kkkkkk

Outra: "muda seu treino pra tarde que vc vai fazer AEJ". Aí eu mudei, blz. Quando começou o cutt pergunte: "vou fazer o AEJ né?". Ela "nada de AEJ" kkkkkkkkkkkkk

Num é só ela não viu, isso é mal de atleta, tudo caduquinhos! kkkk Acostume-se!

Jaja ela vai te da uma bronca pq vc não ta fazendo AEJ. kkkkkkkkkkkkk

Num é só ela não viu, isso é mal de atleta, tudo caduquinhos! kkkk Acostume-se!

Jaja ela vai te da uma bronca pq vc não ta fazendo AEJ. kkkkkkkkkkkkk

Kkkkkkkkkkkkkkk

Será que vamos ficar iguais Markinho?

Eu acho que to partindo pra isso viu? kkkk

Pouco carbo, muito hormônio .... quem não fica doido com isso?

Kkkkkkkkkkkkkkk

Será que vamos ficar iguais Markinho?

Eu acho que to partindo pra isso viu? kkkk

Pouco carbo, muito hormônio .... quem não fica doido com isso?

Rapaziada fica doidinha doidinha.

O Matheus depois das temporadas, pode comer a vontade. Já viu alguém bêbado de açucar? kkkkkkkkk É bem provavel que você fique também....

Depois de campeonato ele come de tudo, doce, refrigerante.. mata todas as vontades... mas fica doidão de tudo! kkkk vou te mandar uma foto em OFF dessa criatura pós-campeonato... se não fosse atleta você ia falar que o bicho bebeu 1 garrafa de vodka.

Rapaziada fica doidinha doidinha.

O Matheus depois das temporadas, pode comer a vontade. Já viu alguém bêbado de açucar? kkkkkkkkk É bem provavel que você fique também....

Depois de campeonato ele come de tudo, doce, refrigerante.. mata todas as vontades... mas fica doidão de tudo! kkkk vou te mandar uma foto em OFF dessa criatura pós-campeonato... se não fosse atleta você ia falar que o bicho bebeu 1 garrafa de vodka.

Kkkkkkkkkkkkk

E eu amo doce eim? Pensa: logo depois do campeonato tem PÁSCOA.

Vou ficar bêbada de chocolate.

Kkkkkkkkkkkkk

E eu amo doce eim? Pensa: logo depois do campeonato tem PÁSCOA.

Vou ficar bêbada de chocolate.

Eu e ele somos fissurados por açaí. Quando a gente solta a dieta, a gente vai naquelas casas de Açaí e pede 2 potes de 1 litros de açaí, um pra cada um! kkkkkkkkkk

Esse lançe de ficar bêbado é sério mesmo, é na verdade a Dopamina, um hormônio liberado no cérebro quando agente ingere calorias em excesso, principalmente quando você vem de uma restrição calórica. Você pode ficar num estado de êxtase ou euforia tão grande como de alguém que bebeu várias mesmo! hauhauuh

Imagina o cara sai dos palcos definhando, desidratado, com fome, e manda um rodízio de pizza com doce e suco a vontade, açúcar hauhauhau é tipo DORGAS mesmo.