Um Novo Comço

[James Tait]

Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar.

Então vou começar semana que vem.

E pelo o que eu li, entendi um pouco mais sobre a suplementação.

Sei que o mais importante é ter uma dieta equilibrada na qual com rotina de acorda as 5 da manhã e chegar as 23:00 em casa trabalho x faculdade dificulta um pouco.

Então vamos ver se concordarão com o meu plano de suplementação.

Primeiro Mês apenas com um dieta sempre valorizando os carboidratos complexos, fibras e proteína.

Segundo Mês Continuo seguindo minha dieta, mas com um adicional de albumina ao acorda e antes de dormi.

Terceiro Mês Segue a dieta e albumina, com adicional de Gold Standard Whey Protein logo apos o treino.

Quarto Mês Segue a dieta e albumina e whey + Pre Treino NO2 Shotgun... (Seria muito Cedo)

Quinto mês-- Veremos.

Se poder da dicas ou concelho, li tópicos sobre whey, dietas e Pre treinos. Sou leigo, essa é minha forma de pedir ajuda e concelhos.

Tenho 1.80 e peso 76 kilos, sou bem "frago" estou pensando e posta fotos de mês em mês para acompanhar o processo.

[thgbrbs]

Cara um pré treino desse logo assim começando a malhar ? corajoso

Põe medidas, peso, objetivo, o que tu faz no dia .. pra ajudar ae na dieta pra você

[Glauber19]

Nao, nao seria cedo pra mandar o Shotgun.

E ele nao é um pre treino tao especial qto alguns falam, tomei o MHF-1 e achei normal, soh fez suar..

Se tiver condiçõe$ enfia um Whey e Malto já no 2° mes...

[thgbrbs]

Eu prefiro mandar no inicio só o multi vitamínico rsrs, com whey + malto + albumina

de suplementação, tenho medo de da problemas cardiacos, rins i talz

tu acha que o shotgun ou aquele da assalt não da problemas não ?

é que eu ouvir dizer que é no mesmo estilo do jack, só que não tem um ingrediente la que afeta o coração.

O que tu achas glauber19

[Glauber19]

Esse seu medo ae nao tem mt sentido.

Qto ao Assult e Shotgun, nao achei nada demais em nenhum dos 2.

Fiquei foi decepcionado, mta gente falando bem e equando tomei, achei nada demais.

O Jack3d pra mim só dava traquicardia, uma bosta, tomei 3 scoops e soh acelerava o coração.

Pior Pre que tomei.

[thgbrbs]

uhm entendi valeu !

Po hoje ta foda começei ontem o 5x5 ficar sem malhar hoje é foda uashuashushe

[Gustavo.Oggioni]

Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar.

Então vou começar semana que vem.....

Bacana, isso eh mt forca vontade. ahuahhaa!!!!

Esses suplementos ai nao precisa-se de plano para manda-los, eu mandaria desde o 1 dia de academia, isso ai eh o basico do basico, mais importante que a albumina do 1 mes, eh o whey do pos-treino desde sempre, essa albumina ai nem tem mt necessidade, manda uns omeletes de 4-5 claras com queijo branco e carbo integral pela manha e anoite que ta de boa ja, e pesquisa mt, mt msm... Suplementos basicos nao precisam ser adicionados mes a mes, comeca tudo hj e mantem o resto da sua vida de maromba.

Abraço!!

Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar.

Então vou começar semana que vem.....

Bacana, isso eh mt forca vontade. ahuahhaa!!!!

Esses suplementos ai nao precisa-se de plano para manda-los, eu mandaria desde o 1 dia de academia, isso ai eh o basico do basico, mais importante que a albumina do 1 mes, eh o whey do pos-treino desde sempre, essa albumina ai nem tem mt necessidade, manda uns omeletes de 4-5 claras com queijo branco e carbo integral pela manha e anoite que ta de boa ja, e pesquisa mt, mt msm... Suplementos basicos nao precisam ser adicionados mes a mes, comeca tudo hj e mantem o resto da sua vida de maromba.

Abraço!!

[Danilo Z]

Mano, suplemento é bom, mas é totalmente desnecessário, se sua dieta estiver ok.

Ainda mais pelo custo benefício q temos aki no Brasil q é horrível, só pra ilustrar um exemplo , uma creatina q nos EUA custa 10 dolares aki ela saiu por 90 $.

[FrangoBolado]

Eu não tomo whey depois dos meus treinos, mas ingiro bastante proteína e quantidade média de carboidratos saudáveis, quando digo saudáveis, excluo frituras, alimentos engordurados e etc.... Eu sei que não tem a mesma rapidez de absorção quanto o Whey, mas eu tenho aumentado de peso a cada semana, é incrível.

Meus suplementos: C4 e Creatina Universal. Tomo a Creatina logo após o desjejum matinal e no pós-treino cerca de 40 minutos depois da última refeição do dia.

Editado Novembro 13, 2012 às 14:30 por FrangoBolado

[Glauber19]

Eu não tomo whey depois dos meus treinos, mas ingiro bastante proteína e quantidade média de carboidratos saudáveis, quando digo saudáveis, excluo frituras, alimentos engordurados e etc.... Eu sei que não tem a mesma rapidez de absorção quanto o Whey, mas eu tenho aumentado de peso a cada semana, é incrível. Meus suplementos: C4 e Creatina Universal. Tomo a Creatina logo após o desjejum matinal e no pós-treino cerca de 40 minutos depois da última refeição do dia.

Se vc começou a treinar agora isso é normal.

Logo os ganhos começam a ficar mais dificeis.

Ateh pq com esse apelido deve ter la pro 30 ainda asuhsauhsa

[FrangoBolado]

No começo, quem não era? ASUDHASUHDAUS

Mas evolui bastante, já virei um Galo de briga! uashduahsus

Estou com 38,5 de bíceps contraído. É pouco ainda, eu sei... Mas comparado com antes, melhorei e muito

[mikaka]

suplementos, rapida absorção de whey, pré-treinos, tudo balela ou gasto desnecessario se voçe é iniciante, vai come arroz, feijão e faze terra e agacho!

[Glauber19]

Voltando aquela...

Se vc tem grana, compra.

Se nao tem, de seu jeito.

Balela nao é, pois ajudarao sim nos resultados.

[Saintgraal]

suplementos, rapida absorção de whey, pré-treinos, tudo balela ou gasto desnecessario se voçe é iniciante, vai come arroz, feijão e faze terra e agacho!

falou tudo cara!

o bom e velho básico é infalível

mas não se diz voçe, se diz você!

[thgbrbs]

falou tudo cara!

o bom e velho básico é infalível

mas não se diz voçe, se diz você!

Já fez quantos ciclos?

[Saintgraal]

Já fez quantos ciclos?

to finalizando o meu 1º

[mikaka]

k

Editado Novembro 14, 2012 às 01:47 por mikaka

[mikaka]

Voltando aquela...

Se vc tem grana, compra.

Se nao tem, de seu jeito.

Balela nao é, pois ajudarao sim nos resultados.

Digo balela, pq o que mais se ve por ae é gente( iniciantes ) usando suples, sem nem saber pra que serve e nem saber o que esta realmente tomando, ajudarão sim , mas sera que o CxB vale apena??

falou tudo cara!

o bom e velho básico é infalível

mas não se diz voçe, se diz você!

Poisé, me senti envergonhado com o erro, kkk, em lugares assim nem me preocupo com a escrita,

[Glauber19]

CxB é relativo.

Se o cara tem sobrando...

[Mau2]

É como o Glauber disse, se o cara pode e quer bancar suplementos no início, saldo calórico, relação prot/kg dieta etc mais fácil. Darão sim resultado.

Nem todo mundo sente falta de grana. Têm outros CxB bem mais relevantes do que se preocupar com whey.