Lucas!@ Postado Novembro 7, 2012 às 15:43 Postado Novembro 7, 2012 às 15:43 Supino reto4/10,08,06,06 , inclinado4/8 - crucifixo reto3/10 - peck deck3/12,10,8
Hugo Macena Postado Novembro 7, 2012 às 16:47 Postado Novembro 7, 2012 às 16:47 Temos que ver os fatores carga x execução, outra dica segue as series tipo 4x8 ou 3 x10, ou até outras mas isso depende do seu objetivo, 6 a 12 para hipertrofia 1x3 força e 12 x 18 trabalho de RML, os execícios estão bons, mas eu mudaria o crucifixo reto para o inclinado. Lucas!@ reagiu a isso 1
vittoclavijo Postado Novembro 7, 2012 às 19:13 Postado Novembro 7, 2012 às 19:13 Péssimo, Eu faria Supino Reto 5x5 e o Inclinado 3x5 pra fechar. Aprenda que o importante não é o volume de exercícios e sim a Intensidade
Hugo Macena Postado Novembro 9, 2012 às 02:26 Postado Novembro 9, 2012 às 02:26 Eu ? kkkk logico que ama vei, perseguição da poxa. Mas vou logo avisando não gosto de homens. kk
vittoclavijo Postado Novembro 9, 2012 às 20:57 Postado Novembro 9, 2012 às 20:57 Ta ficando maluco ? kkk é que posto minha opinião em todos os tópicos que leio. e leio todos topicos novos que vejo conhecidentemente você apareceu em dois.
ricardo89 Postado Novembro 9, 2012 às 21:06 Postado Novembro 9, 2012 às 21:06 esse cara me ama kkkkkkkk ele só postou no mesmo topico que voce! Péssimo, Eu faria Supino Reto 5x5 e o Inclinado 3x5 pra fechar. Aprenda que o importante não é o volume de exercícios e sim a Intensidade sou da mesma opinião... se quiser fazer 3 exercícios faça: supino reto 5x5 supino inclinado 3x5 crucifixo 3x12
2drafael Postado Novembro 9, 2012 às 21:22 Postado Novembro 9, 2012 às 21:22 Péssimo, Eu faria Supino Reto 5x5 e o Inclinado 3x5 pra fechar. Aprenda que o importante não é o volume de exercícios e sim a Intensidade Volume não é importante? Da onde você tirou isso? @Tópico Antes de falar esse treino é bom ou ruim, temos que ver o contexto. Qual seu tempo de treino, objetivo, divisão do treino, frequencia de treino, cargas?
vittoclavijo Postado Novembro 9, 2012 às 23:35 Postado Novembro 9, 2012 às 23:35 Volume não é importante? Da onde você tirou isso? @Tópico Antes de falar esse treino é bom ou ruim, temos que ver o contexto. Qual seu tempo de treino, objetivo, divisão do treino, frequencia de treino, cargas? Me espressei mal. o que eu queria dizer é que muitas pessoas se entopem de volume. Elas fazem 40reps por exercicio e 4 exercícios pra grupos musculares grandes, e ainda dão o mesmo tratamento aos pequenos sinergistas. Eu queria passar a ideia de que a Intensidade e a Frequência devem ser a prioridade.
felipefilth Postado Novembro 10, 2012 às 04:00 Postado Novembro 10, 2012 às 04:00 Viro modinha esse treino de 5x5 ahuahhushua tisc... treino ta bom usa 4x8 ou 3x10 e troca o cruxifixo reto pelo inclinado.
Mion Postado Novembro 10, 2012 às 09:16 Postado Novembro 10, 2012 às 09:16 Viro modinha esse treino de 5x5 ahuahhushua tisc... treino ta bom usa 4x8 ou 3x10 e troca o cruxifixo reto pelo inclinado. Não é moda é experiência de treino! É moda usar divisões de treino tb? Pois todo mundo usa. ................................................................................................................................................................................................ @Tópico Antes de falar esse treino é bom ou ruim, temos que ver o contexto. Qual seu tempo de treino, objetivo, divisão do treino, frequencia de treino, cargas? Exatamente pela falta de contexto e informações, o tópico deveria ser melhor estruturado para atender as questões dele. Mas se é pra avaliar, o treino, ele é comum. Desde q tenha progressões de cargas pode ficar melhorzinho.
vittoclavijo Postado Novembro 10, 2012 às 16:36 Postado Novembro 10, 2012 às 16:36 Eu sou defensor ferrenho do Stronglift 5x5 acredito nos exemplos de alunos dele que mudaram sua condição física, e nas coisas que ensina e propôe nos treinos. acho que só é "modinha" aqui no fórum, por quê nas academias a modinha é fazer ABCAB A - Peito e Bíceps B - Costas e Tríceps C - Ombros e Trapézio.
ricardo89 Postado Novembro 10, 2012 às 16:50 Postado Novembro 10, 2012 às 16:50 Eu sou defensor ferrenho do Stronglift 5x5 acredito nos exemplos de alunos dele que mudaram sua condição física, e nas coisas que ensina e propôe nos treinos. acho que só é "modinha" aqui no fórum, por quê nas academias a modinha é fazer ABCAB A - Peito e Bíceps B - Costas e Tríceps C - Ombros e Trapézio. KKKKK e com o promenor de não treinar perna pra não empinar a bunda
J_Antonaci Postado Novembro 10, 2012 às 17:15 Postado Novembro 10, 2012 às 17:15 Eu sou defensor ferrenho do Stronglift 5x5 acredito nos exemplos de alunos dele que mudaram sua condição física, e nas coisas que ensina e propôe nos treinos. acho que só é "modinha" aqui no fórum, por quê nas academias a modinha é fazer ABCAB A - Peito e Bíceps B - Costas e Tríceps C - Ombros e Trapézio. Até parece que voce mora na minha cidade , meus amigos que 'malham' em academia, TODOS sem excessao usam este treino (quando treinam pernas colocam no treino C) haha
Luís Guilherme.m Postado Novembro 10, 2012 às 19:48 Postado Novembro 10, 2012 às 19:48 Tema mais ESSAS ModinhaS nas academias: ABCD , ABCDE ...
vittoclavijo Postado Novembro 11, 2012 às 19:26 Postado Novembro 11, 2012 às 19:26 Nínguem que eu conheço Treina ABCDE, inclusive me criticavam quando eu o fazia. (isso antes de conhecer o SL5x5) galera daqui de salvador é ABC2x mesmo, e todos faltam aos sábados e raramente treinam pernas e abdomén.
felipefilth Postado Novembro 13, 2012 às 02:57 Postado Novembro 13, 2012 às 02:57 (editado) Tema mais ESSAS ModinhaS nas academias: ABCD , ABCDE ... Na minha so eu uso. kkkkkkkkkkkkkkkkkk ... ainda mais com drops,biset e rest pause ... ngm nem sabe oq eh isso... Editado Novembro 13, 2012 às 02:58 por felipefilth
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