Supino reto4/10,08,06,06 , inclinado4/8 - crucifixo reto3/10 - peck deck3/12,10,8

Temos que ver os fatores carga x execução, outra dica segue as series tipo 4x8 ou 3 x10, ou até outras mas isso depende do seu objetivo, 6 a 12 para hipertrofia 1x3 força e 12 x 18 trabalho de RML, os execícios estão bons, mas eu mudaria o crucifixo reto para o inclinado.

Péssimo,

Eu faria Supino Reto 5x5 e o Inclinado 3x5 pra fechar.

Aprenda que o importante não é o volume de exercícios e sim a Intensidade

esse cara me ama

Eu ? kkkk

Eu ? kkkk

logico que ama vei, perseguição da poxa. Mas vou logo avisando não gosto de homens.

kk

Ta ficando maluco ? kkk

é que posto minha opinião em todos os tópicos que leio.

e leio todos topicos novos que vejo

conhecidentemente você apareceu em dois.

esse cara me ama

kkkkkkkk

ele só postou no mesmo topico que voce!

Péssimo,

Eu faria Supino Reto 5x5 e o Inclinado 3x5 pra fechar.

Aprenda que o importante não é o volume de exercícios e sim a Intensidade

sou da mesma opinião... se quiser fazer 3 exercícios faça:

supino reto 5x5

supino inclinado 3x5

crucifixo 3x12

Péssimo,

Eu faria Supino Reto 5x5 e o Inclinado 3x5 pra fechar.

Aprenda que o importante não é o volume de exercícios e sim a Intensidade

Volume não é importante? Da onde você tirou isso?

@Tópico

Antes de falar esse treino é bom ou ruim, temos que ver o contexto. Qual seu tempo de treino, objetivo, divisão do treino, frequencia de treino, cargas?

Volume não é importante? Da onde você tirou isso?

@Tópico

Antes de falar esse treino é bom ou ruim, temos que ver o contexto. Qual seu tempo de treino, objetivo, divisão do treino, frequencia de treino, cargas?

Me espressei mal.

o que eu queria dizer é que muitas pessoas se entopem de volume. Elas fazem 40reps por exercicio e 4 exercícios pra grupos musculares grandes, e ainda dão o mesmo tratamento aos pequenos sinergistas.

Eu queria passar a ideia de que a Intensidade e a Frequência devem ser a prioridade.

Viro modinha esse treino de 5x5 ahuahhushua tisc...

treino ta bom usa 4x8 ou 3x10 e troca o cruxifixo reto pelo inclinado.

Viro modinha esse treino de 5x5 ahuahhushua tisc...

treino ta bom usa 4x8 ou 3x10 e troca o cruxifixo reto pelo inclinado.

Não é moda é experiência de treino! É moda usar divisões de treino tb? Pois todo mundo usa.

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@Tópico

Antes de falar esse treino é bom ou ruim, temos que ver o contexto. Qual seu tempo de treino, objetivo, divisão do treino, frequencia de treino, cargas?

Exatamente pela falta de contexto e informações, o tópico deveria ser melhor estruturado para atender as questões dele. Mas se é pra avaliar, o treino, ele é comum. Desde q tenha progressões de cargas pode ficar melhorzinho.

Eu sou defensor ferrenho do Stronglift 5x5

acredito nos exemplos de alunos dele que mudaram sua condição física, e nas coisas que ensina e propôe nos treinos.

acho que só é "modinha" aqui no fórum, por quê nas academias a modinha é fazer ABCAB

A - Peito e Bíceps

B - Costas e Tríceps

C - Ombros e Trapézio.

Eu sou defensor ferrenho do Stronglift 5x5

acredito nos exemplos de alunos dele que mudaram sua condição física, e nas coisas que ensina e propôe nos treinos.

acho que só é "modinha" aqui no fórum, por quê nas academias a modinha é fazer ABCAB

A - Peito e Bíceps

B - Costas e Tríceps

C - Ombros e Trapézio.

KKKKK e com o promenor de não treinar perna pra não empinar a bunda

Eu sou defensor ferrenho do Stronglift 5x5

acredito nos exemplos de alunos dele que mudaram sua condição física, e nas coisas que ensina e propôe nos treinos.

acho que só é "modinha" aqui no fórum, por quê nas academias a modinha é fazer ABCAB

A - Peito e Bíceps

B - Costas e Tríceps

C - Ombros e Trapézio.

Até parece que voce mora na minha cidade , meus amigos que 'malham' em academia, TODOS sem excessao usam este treino (quando treinam pernas colocam no treino C) haha

Tema mais ESSAS ModinhaS nas academias: ABCD , ABCDE ...

Nínguem que eu conheço Treina ABCDE, inclusive me criticavam quando eu o fazia. (isso antes de conhecer o SL5x5)

galera daqui de salvador é ABC2x mesmo, e todos faltam aos sábados e raramente treinam pernas e abdomén.

Tema mais ESSAS ModinhaS nas academias: ABCD , ABCDE ...

Na minha so eu uso. kkkkkkkkkkkkkkkkkk ... ainda mais com drops,biset e rest pause ... ngm nem sabe oq eh isso...

Editado 13/11/2012 às 02:58 11/13, 2012 por felipefilth (veja o histórico de edições)