Dicas -16 Anos - 5 Meses

[GustavoF]

Bem , avaliem antes e depois

Não tomo suplementos , somente um alimentação regrada e balanceada.

Antes 16 Anos

-66 Kg

-1.83 altura

-~ 15 braço "estava muito magro mesmo"

Estava muito magro

só a capa do batman

---------------------

5 meses

Depois:

16 Anos

-1.83 altura

-75 kg

-32 cm braço

Por favor Dêem-me dicas , vlws

[mahal]

1: oque seria genetica russa?

2: nao tem 42 de braço ai amigao.

3: nao tem muito oque falar, tem que cresce com qualidade tentando segurar o bf esse aumento de peso eh normal na nossa faixa etaria pois voce esta virando 1 homenzinho =P

[Marcos00]

42 de Braço? Axo q nem somando os dois braços dá isso.

[GustavoF]

Opa! desculpem digitei errado , 32 cm

Estou pensando em adicionar suplementos na minha alimentação, quais vocês me indicam ? Vlws

[Magro.Boy]

deu uma boa diferença msm se for sem aes e em 5meses

42 de braço nao tem nao cara se ia ter ganho 27cm em 5 meses absurdo ehhe

no maximo uns 35 heh bom sei la vc tem um 183 vc deve tar ai na foto com uns 37de braço vai,,

msm pq vc tinha 15 de braço cara ta loco isso é mt pouco nem meu caxorro nao tem 15 de braço

haeiuhaeiue

boa evolucao cresceu bem

show

pesquise sobre suples..

[GustavoF]

Eu era muito magro mesmo , andava de skate e parei ,fiquei 2 anos somente estudando , sem fazer atividades físicas , tanto foi que meu irmao que Treinava me levou um dia na academia , ai curti ,desde então vou de segunda a sexta .

[pedro999]

15 de braço? meu deus, nunca vi disso na vida iAIUIHUIEAI teve bons ganhos sim. mais agora segue firme na alimentação e treino que os ganhos tendem a ficar mais difíceis...

[_Bond_]

Mano!!

15 de braço c n tinha nunca!

isso é 1 criança de 8 anos q deve ter !!

oO dos 15 aos 32 cm em 5 meses? milagre eim

c devia ter uns 25/27 de braço antes eu axo

Bom, continua indo e controla Bf porq é tenso

[zedomeldoceuhnnnn]

tmb nunca vi essa de 15 de braço, to boba o.O

parabens pelos ganhos, saiu da capa msmo rsrsrs, e so corrigindo, tava mais para capa do robin do ke do batman em

[mahal]

Ai sim 32 eu ate acredito sobre suplementos, eu indico pelo menos o basico whey+dextrose pos treino sagrado..e se quiser da 1 up legal tambem manda 1 crea boa que vai ser show..Abraço

[CHACALLL]

15cm de braço mano...ctza disso?

meu deusss era um grilo kkkkkkkk

só meu pulso tem 23cm kkkkkkkkkkkk

[GustavoF]

Cara, eu era o pai caveira kkkkk, era muito magro ; vou dar uma olhada nesses suplementos , obrigado .

[funkstatic]

Nao vejo muito o que dizer não...

Continue assim.. boa evolução!

[juniorghia]

Desculpa 15 de braço , hehehe

1,83=83kg. Ae sim depois disso e ganho.

[CHACALLL]

mano pode comer muito peito de frango,batata,doce,batatinha,

arroz,macarrão,peixe,bife magro,saladas,legumes,frutas,

mete whey+dextrose+creatina aí e treina certo mano

[Denok]

15 cm é phoda...rsrsr

pow concordo com o cara ai em cima..treine bem um malto+whey+creatina vai te ajudar mto

abraços...e bons treinos ^^

[stronger]

Mano meu pinto tem 14,5 cm , nao tem como vc ter tido 15 d braco , imagina vei nao tem como de jeito nenhum , nao viaja , pelo q vi vc tinha uns 23 no minimo!

[lukazora]

COVEIRO DO MES

[slash_web]

o cara ta pedindo suplementos e nao descutindo o biceps dele, ta certo que ele nao tinha 15 cm , devia ter uns 25.. mas é pouco isso.. da na mesma 15 e 20 e pouco.. O fato é que agora ele tem 32cm e quer indicaçao de supl.

é oque falaram acima , whey+ dextrose + creatina depois do treino e toma uma albumina antes de dormir e ao acordar. Ja ta excelente. Mais pra frente quando tiver uns 40cm de braço ai voce pode começar a mandar uns No2 e coisas mais ''apelativas''.Por enquanto é só.. e tome muita agua e continue com alimentaçao boa e um café da manha bem reforçado.

a evoluçao está boa , vá sempre modificando a rotina de treinos para ter melhores ganhos tambem.

aa , e vendo a foto ai , ta faltando treinar trapezio...

[DouglasitA]

o cara ta pedindo suplementos e nao descutindo o biceps dele, ta certo que ele nao tinha 15 cm , devia ter uns 25.. mas é pouco isso.. da na mesma 15 e 20 e pouco.. O fato é que agora ele tem 32cm e quer indicaçao de supl.

é oque falaram acima , whey+ dextrose + creatina depois do treino e toma uma albumina antes de dormir e ao acordar. Ja ta excelente. Mais pra frente quando tiver uns 40cm de braço ai voce pode começar a mandar uns No2 e coisas mais ''apelativas''.Por enquanto é só.. e tome muita agua e continue com alimentaçao boa e um café da manha bem reforçado.

a evoluçao está boa , vá sempre modificando a rotina de treinos para ter melhores ganhos tambem.

aa , e vendo a foto ai , ta faltando treinar trapezio...

Assim... Acho q o trapéziu está de acordo com o tamanho dele...

o braço, está bom tbem, mais acho q o braço está grande em ralação ao peito e costas!

Abrçs. Bons Treinos

[Filipeduvida]

15 cm impossivel kkkk

eu tinha 1,83m e 63kg , 17cm de pulso e 26cm de braço, agora to 1,83cm e 31cm com 67kg.

nas costas ta legal, ta faltando trepezio.

abraços

[M2a]

O cara nem deve mais acessa o fórum a meses. e voces ai discutindo o shape dele ainda. e pior o braço do coitado que já até melhoro