Refeição Para Quem Treina As 6H Da Manhã.(Ajuda)

[amandarun 224]

Se o alimento fica cerca de 4 horas em nosso estomago, e depois vai pro intestino e os nutrientes são absorvidos dependendo de quanto ele dorme, não vai adianta nada reforçar o dia anterior oO..

Se o alimento fica cerca de 4 horas em nosso estomago, e depois vai pro intestino e os nutrientes são absorvidos dependendo de quanto ele dorme, não vai adianta nada reforçar o dia anterior oO..

vai deixar os estoques de glicogênio dele lá em cima, pro treino. .-.

[jorney 11]

Nossa, nunca que eu acordaria 30min~1hra mais cedo só pra me alimentar, prefiro mandar um BCAA e treinar em semi-jejum.

[Bufalo-bill 0]

Nossa, nunca que eu acordaria 30min~1hra mais cedo só pra me alimentar, prefiro mandar um BCAA e treinar em semi-jejum.

já fiz isso alguns meses atrás mas sentia uma certa fraqueza durante o treino

[Chewbacca 1]

eu acordo como 500g de batata doce e 200g de frango depois de 1h vou para academia, já me falaram que é muito mas eu me sinto bem com esse pre treino e tem dado resultados satisfatórios acho que isso que é importante.

Coma o q se encaixa no seus macros e não prejudica seu desempenho no treino

[David Oliveira 3]

A quantidade e ou se vai te fazer sentir bem ou não é muito particular do seu organismo.

Mas, sem dúvida, falta proteína na sua refeição.

Seria interessante você fazer uma vitamina: 250ml leite desnatado + 2 bananas + 100g aveia + 30g Whey/Albumina, caso fique muito grossa a mistura coloque um pouco de água ate chegar ao ponto que te agrade.

Outro ponto seria você acordar um pouco mais cedo, às 5:00, para dar um tempo maior entre a refeição e o treino.

[RafaelCrvs 12]

Brother,

eu fazia o mesmo horario que o teu, entao eu tomava:

400ml de agua

26g de leite em po

1 banana

3 ovos cozidos

treinava de boa e nao passava aperto nos treinos.

[Bufalo-bill 0]

Agradeço a ajuda de todos, vou juntar todas as opiniões e testar o que se ajusta melhor a mim

[Akira.arq 0]

Eu treino no mesmo horário que você, mando apenas um sanduíche de pão integral com atum e bcaa e vou treinar. Depois do treino tomo um shake com whey e maltodextrina e 9h como um pão com presunto, depois sigo minha dieta normal...

[Eduuaardoo 29]

vai deixar os estoques de glicogênio dele lá em cima, pro treino. .-.

Eu por opção minha, ja fui obeso, não como antes de dormir por medo assim de engorda dnv kkkk, mas eu tomo um café da manhã reforçado pra ir treina, jogo 30g de whey, e como pão queijo/presunto/ aveia e tudo mais...

[Visitante Madolios]

@Bufalo-bill

To na mesma q vc, ai nesse caso o mais importante mesmo é a ceia, de manhã mandar algo de rápida absorção pra dar um up no treino...

To fazendo assim:

CEIA +- 11:00h – 250ml Leite Desnatado / 20g Whey Elite Gourmet / 20g Albumina (Naturovos) / 20g Proteína Isolada de Soja

PRÉ TREINO +- 06:00h – 30g Whey / 15g Colágeno Hidrolisado / 50g Malto / 5g Creatina

lá pras 06:10h já to treinando no pós to mandando 500ml Leite Desnatado/ 45g Leite de Soja em Pó / 45g Aveia / 30g Hiper (Atlhetica) / 100g Banana

Olha tem dado certo, a dica é fazer uma ceia time-release legal, mandar um pré treino de rápida absorção e depois jogar um pós treino ai aqui a absorção já não faz tanta diferença......