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Fala galera sou Lucas tenho 16 anos,tenho 1,75 de altura,75kg, e ja treino a 1 ano e meio então galera eu meio que parei de evoluir.quando comecei a treinar tinha 50kg mas agora eu tenho 75kg e ja faz uns 2 ou 3 meses que meu corpo estagnou eu num ganho massa muscular e tbm não ganho gordura ja fiz...
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Fala galera eu sou Lucas tenho 16 anos, 1,75 de altura,75kg e treino a 1 ano e meio então pessoal eu estou suplementando com creatina e malto a 1 ano e estou tomando creatina e malto com whey e bcaa a 6 meses e de uns tempos para cá meu corpo meio que parou de evoluir não consigo mais sair dos 75kg...
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Fala galera tudo bem? Pesquiso bastante artigo científico, mas desta vez é um problema prático mesmo. Preciso de ajuda de pessoas experientes. Sei que o Cortisol, picos de insulina, um sono ruim, uma alimentação desregrada, entre outros aspectos pioram o rendimento da pessoa, infelizment...
