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iae galera, tenho 16 anos, e tou em bulking, e assim, treino um ABC 1 vez por semana ( A-Segunda, B-Quarta, e C-Sexta) e queria pedir uma opnião a vocês... o treino de abdomen esta --> A-Infra B-Supra e o C-Obliquos, o que vocês acham ?: está legal essa divisão de abdomen para poder ser um tempo menor e mais treinado ?
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eae marombeiros , eu li em aguns sites que se vc realiza exercícios abdominais para oblíquos com pesos (ex: ficar de pé segurando um halter e meio que se inclinar para o o lado com ele .) vc aumente a cintura , fica com ela mais grossa e um corpo quadrado tipo os daqueles lutadores de luta livre , ou também não necessariamente apenas com pesos mais tbm se vc trabalha muito os obliquos diretamente. li isso nessas fonte : http://guerreiroespartano.blogspot.com.br/2010/04/ganhe-massa-muscular-nos-lugares-certos.html http://www.jmfbrasil.com.br/home/artigos/construa-sua-obra-prima-%E2%80%93-estrutura-ossea/ Mais eu vi uns videos que me fizeram questionar isso por exemplo: Lazar Angelov tem a cintura fina pra caraiw : e faz esse exercício como no video abaixo: ( nos 9:08 segundos ) e tbm tem esse garoto neste outro video que tbm tem um cintura fina e faz esse exercício: ( nos 3:27 segundos ) gosto é gosto e eu prefiro ficar assim tipo esses caras : manter um cintura fina e ser mais largadão em cima . Mas eai oq vcs acham sobres se esses exercícios engrossam ou não a cintura???