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Encontrado 7 registros

  1. GabiYoung

    Drop Set

    Olá pessoal. É o seguinte: no meu treino, colocaram 2 exercícios no treino B com drop set (mesa flexora e glúteos na máquina). Me orientaram a fazer 12 repetições, abaixar somente 5kg e fazer mais uma série até a fadiga (consigo por volta das 16,17 repetições). Faço drop set 2x por semana. Você ac...
  2. Olá galera....Bom. .Eu vou começar a fazer drop set...Eu pesquisei e não entendi se nesta técnica utiliza se de baixar o peso várias vezes ou só uma ..Por exemplo. ..tO fazendo lá com peso 30...atinjo a falha na decima repetição. ..Aí eu diminuo o peso e continuo até atingir a fala de novo (até aí e...
  3. Oi, Artigo novo, não tenho o full text, vou traduzir rapidinho e quando tiver mais detalhes, eu atualizo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28474868 Effects of drop set resistance training on acute stress indicators and long-term muscle hypertrophy and strength....
  4. Que tipo de fibras musculares são ativados pelo treino "Drop Set"?
  5. Galera, eu tenho duvido de como botar Drop set ou outros métodos no meu treino. Faço treino ABC, se faço drop ser para certo exercício de costa por exemplo, teria q alterar meu treino? E se teria que alterar, como alterar? Meu teeino atual: Treino ABC: A Peito/ Ombro / Triceps...
  6. Fala galera esse ai é meu treino acho q ta de boa so nao sei muito se ta intenso por causa dos drop avaliem aew forte abraço idade: 14 anos altura: 1,88m peso: 84 bf: 5% objetivo do treino: hipertrofia modelo do treino:ABCAB treino A Peito Tríceps Ombro: supino reto barra...
  7. E ai monstrões blz ? eu estou com uma duvida enorme, tipo malhei a um ano atrás e voltei agora faz 1 mês estou tomando Mass Titanium 17500 Whey Protein + Albumina + Colágeno Hidrolisado e BCAA Pro Series 120 Cáps - Atlhetica Nutrition semprei malhei no treino padrão costa e biceps, ombro e perna e p...
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