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Sejam bem-vindos ao meu diário! Se eu der sorte vai ter sempre alguém com bons conhecimentos para me analisar e dar dicas, a ideia para a criação desse diário é ter algo para analisar toda a minha evolução, ao mesmo tempo espero que eu consiga mais conhecimento, assim como dicas, sugestões e críticas construtivas, que espero ter. -----ATUALIZAÇÕES---- Fotos: https://i.ibb.co/fCyMR16/Whats-App-Image-2023-08-29-at-08-55-19.jpg https://i.ibb.co/BNmGYtM/Whats-App-Image-2023-08-29-at-08-44-15.jpg https://i.ibb.co/1bGD7tv/Whats-App-Image-2023-08-29-at-08-42-35.jpg As manchas são devidos a eu ter tido um caso grave de acne a pouco tempo atrás, atualmente estou fazendo tratamento c Roacutan, dose de 20mg por dia, e to entrando no sétimo mês de tratamento, o tratamento até agora prescrito pelo dermatologista vai durar 10 meses. Dieta em Manutenção: --------------------------------------------- Medidas Altura: 1,75m Idade: 19 anos Peso: 66kg Treino: UPPER - LOWER - OFF- UPPER - LOWER Cardio - 150 minutos semanais. Treino com os exercícios e séries: Bom, acho que é isso, não sei se esqueci de algo e se esqueci vai ficar esquecido, e como eu disse: dicas, sugestões e críticas construtivas, sempre serão bem-vindas, estou aqui para acertar, errar e aprender principalmente. Vou tentar trazer minhas anotações de cargas diariamente ou semanalmente, e atualizar com fotos. Abraços, e interajam, TMJ 🤝

Fazendo esse diário como uma forma de trocar informações e motivação pra manter no processo Informações: 23 anos - 185,7cm - 83,3kgs - 9 meses de treino Sobre mim Acredito que seja importante que saibam um pouco sobre mim: Fui uma criança/adolescente com obesidade (com 16 anos cheguei a 126kg) e é ponto importante entender isso. Com o passar dos anos eu fui me tornando mais ativo e com muito treino eu consegui emagrecer bastante (40kg) e consegui manter ali por um tempo de uma forma que me sentia bem e claro depois de uma adolescência com limitações eu resolvi curti a vida como todo bom jovem. Mas duas coisas muito importante sobre ex-obesos é que a gente sempre tem medo de voltar ao que era e somos muito inclinados ao vício. Então tive problema com o álcool que se pendurou até o dezembro de 2022. Foto adolescente: https://imgur.com/a/Y8hyCsU Fotos final de dezembro 2022: https://imgur.com/a/g65sLQk Fotos atualmente 24/09/23: https://imgur.com/a/TiNXIbD Objetivo e Métodos Meu objetivo atual Ganho de massa de uma forma gradual acumulando o mínimo de gordura possível. tenho como meta 90kgs mas isso tudo vai depender do meu condicionamento e a forma que meu corpo vai responder Com a dieta vou seguir aumentar as calorias aos poucos e de forma gradual e 100% limpa, afinal, um ex-obeso sempre tem medo. Esse é meu primeiro bulking e não quero que isso afete meu psicológico. Tenho uma certa liberdade de tempo pra treino e cardio, mas vou também ajustando a quantidade gradativamente da forma que o corpo for respondendo. Não quero queimar largadas Não pretendo e nem tenho interesse em uso de hormônios afinal eu já tenho tendência ao vício Treino - ABCx2 Divisão atual do treino: A - Quadríceps e Panturrilha B - Costa (Puxadas) e Bíceps C - Peito Ombro e Tríceps A2 - Posterior e Glúteo B2 - Costa (Remadas) Bíceps C-2 Peito Ombro e Tríceps Periodização : • 4 CICLOS DE TREINO DE BASE• 1 CICLO DE FORÇA -• 1 CICLO DE DELOAD TREINO A - LEGDAY QUADRÍCEPS PIRÂMIDE: AGACHAMENTO LIVRE– 4XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA EM TODAS AS SÉRIES PIRÂMIDE: CADEIRA EXTENSORA – 4 SÉRIES P/ FALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE LEG PRESS 45º - 4X15-18 RECONHECIMENTO/10/10/8-6 – PROGREDIR CARGA A CADA SÉRIE – ATENÇÃO: P/ MAIOR DIRECIONAMENTO E ATIVAÇÃO DE QUADRÍCEPS, FORÇAR OS 5 DEDOS DO PÉ CONTRA A PLATAFORMA DURANTE FASE CONCÊNTRICA – QUANTO MAIS LEVE DESCER, MELHOR PIRÂMIDE AFUNDO COM HALTER 4XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA EM TODAS AS SÉRIES 6. PANTURRILHA – EM PÉ – 4XFALHA MUSCULAR TREINO B - BACKDAY E BÍCEPS 1. PIRÂMIDE: PUXADOR FRENTE – PEGADA ABERTA – 1X25 A 30 AQUECIMENTO + 3 SÉRIES PRINCIPAIS 2. PIRÂMIDE: PUXADOR ROMANO PEGADA SUPINADA – 3XFALHA MUSCULAR C/ PROGRESSÃO DE CARGA EM TODAS AS SÉRIES 3. PULLDOWN– POLIA ALTA C/ CORDA – 3XFALHA MUSCULAR – QUANTO MAIS LENTO A VOLTA, MELHOR 4. LEVANTAMENTO TERRA – BASE REGULAR – 4XFALHA MUSCULAR 5. ROSCA DIRETA – BARRA W – 4XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE 6. PIRÂMIDE: ROSCA MARTELO ALTERNADA – 3XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE Carga | 7. PIRÂMIDE: ROSCA CORDA POLIA BAIXA– HALTERES - 3XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE • TREINO C - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS 1. PIRÂMIDE: SUPINO INCLINADO C/HALTER – 4XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE 2. PIRÂMIDE: SUPINO RETO – SMITH MACHINE - 3XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE 3. PIRÂMIDE: CRUCIFIXO INCLINADO - 3XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE 4.. PIRÂMIDE: DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES – APOIO VERTICAL - 4XFALHA MUSCULAR 6. ELEVAÇÃO FRONTAL – POLIA – LEVAR ATÉ A LINHA DO NARIZ – 3XFALHA 7. ELEVAÇÃO LATERAL – HALTERES – 3XFALHA 8. PIRÂMIDE: TRÍCEPS – TESTA – BARRA W MONTÁVEL – 4XFALHA MUSCULAR 9 PIRÂMIDE: TRÍCEPS – POLIA ALTA – 3XFALHA MUSCULAR 10.PIRÂMIDE: TRÍCEPS – FRANCÊS – UNILATERAL – 3XFALHA MUSCULAR Carga | • TREINO A2 - POSTERIOR/GLÚTEOS 1. STIFF C/ BARRA – 4XFALHA MUSCULAR 2. PIRÂMIDE: MESA FLEXORA – 1X20 A 30 AQUECIMENTO + 4 SÉRIES PRINCIPAIS DE FALHA MUSCULAR 3. PIRÂMIDE: LEVANTAMENTO SUMO - 4XFALHA PROGREDINDO CARGA – MÁXIMO 2 A 5’ INTERVALO. 4. AFUNDO – BÚLGARO – HALTER – 3X FALHA MUSCULAR C/ MÁXIMO AMPLITUDE 5. ELEVAÇÃO DE QUADRIL – 3X FALHA MUSCULAR 6. CADEIRA ABDUTORA – 3 SÉRIES DE FALHA MUSCULAR 9. PANTURRILHA – EM PÉ – 4XFALHA MUSCULAR TREINO B2 - BACKDAY E BÍCEPS 1. PIRÂMIDE: REMADA CURVADA – 4XFALHA MUSCULAR C/ PROGRESSÃO DE CARGA 2. PIRÂMIDE: REMADA UNILATERAL- BARRA H – 4XFALHA MUSCULAR C/ PROGRESSÃO DE CARGA 3. REMADA POLIA BAIXA - 3XFALHA MUSCULAR C/PROGRESSÃO DE CARGA 4. CRUXIFIXO INVERTIDO – 4X FALHA MUSCULAR Carga | 5. ENCOLHIMENTO COM BARRA – 3X12 PROGREDINDO CARGA 6. PIRÂMIDE: ROSCA DIRETA – BARRA W – 3XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE 7. PIRÂMIDE: ROSCA MARTELO ALTERNADA – 3XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE • TREINO C2 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS 1. PIRÂMIDE: SUPINO INCLINADO C/HALTER – 4XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE 2. PIRÂMIDE: SUPINO RETO – SMITH MACHINE - 4XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE 3. PIRÂMIDE: CRUCIFIXO INCLINADO POLIA - 3XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO CARGA A CADA SÉRIE 4. PIRÂMIDE: DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES – APOIO VERTICAL - 4XFALHA MUSCULAR PROGREDINDO 6. ELEVAÇÃO FRONTAL – POLIA – LEVAR ATÉ A LINHA DO NARIZ – 3XFALHA MUSCULAR MANTENDO CARGA EM TODAS AS SÉRIES 7. ELEVAÇÃO LATERAL – DIAGONAL – HALTERES – 4XFALHA 8. PIRÂMIDE: TRÍCEPS – TESTA – BARRA W MONTÁVEL – 4XFALHA MUSCULAR Carga | 9.PIRÂMIDE: TRÍCEPS – POLIA ALTA – 3XFALHA MUSCULAR 10.PIRÂMIDE: TRÍCEPS – FRANCÊS – UNILATERAL – 3XFALHA MUSCULAR Carga | Tento encaixar o treino de abdômen pelo menos 2x na semana mas confesso que falho bastante nesse. Dieta Atualmente minhas calorias estão em 2700 e estou subindo aos poucos. por vários cálculos que fiz nessas calculadoras eu devia está comendo mais, só que não quero aumentar de forma agressiva, vou fazer isso juntamente ao meu corpo e sinto progresso comendo essa quantidades. Gordura : 89,25 Proteinas : 201g : Carbo :276g Tento dividir isso em 6 refs ao dia. Ref 1 : 10g leite em pó 2 ovos interios 2 Pães de forma (Integral ou não) 30g Requeijão light 300/400g de alguma fruta Ref 2 : 150g de arroz 200g de feijão 150g de frango 5ml de Azeite Vegetal a vontade Ref 3 : 10g leite em pó 2 ovos interios 2 Pães de forma (Integral ou não) 30g Requeijão light ref 4 : 150g de arroz 200g de feijão 150g de frango 5ml de Azeite ref 5 : 10g leite em pó 2 ovos interios 2 Pães de forma (Integral ou não) 30g Requeijão light ref 6 : 50/60g pão francês 100g de frango 20g requeijão light 5L de água por dia. Suplementação: Creatina Multivitaminico Whey - Dependendo do dia como vou encaixar Conclusão : Estou bem inserido e alinhado na dieta e melhorando a cada dia nos treinos. Tudo que relatei aqui foi feito e montado por mim mesmo com base de estudos e informações pela internet. Então fiquem a vontade pra acompanhar e ajudar no máximo possível.

Fala pessoal, tranquilo? tenho 17 anos e comecei a treinar a 2 anos, mas nem considero esse tempo todo de treino, tendo em vista que passei essa maior parte sem dieta e faltando uma caralhada de dia, mas em novembro do ano passado decidi pegar firme mesmo, ja que no final dessa ano vou ter uma viagem de formatura pra floripa e queria chegar com um "shape" estético. Comecei nesse projeto com 83kg (falso magro) e chuto que estava com uns 18/19% de bf, ia todos os dias sem falhar mas sem dieta, apenas tentando me controlar, até que deu certo, perdi uns 3 kg em 4 meses, nada muito diferente ao olhar no espelho, até que em maio comecei com um nutri esportivo que me passou uma dieta certinho mas de reformulação e ai sim comecei a ver resultados (vou upar as imagens comparando as avaliaçoes) e depois de 1 mês tava com 77,6kg, ele passou uma dieta para bulking e tava seguindo certinho até dia 14 desse mês que foi quando entrei de férias e pensei: Por que não tentar """secar""" nessas duas semanas de férias? pensei isso por que ia ter mais tempo pra dedicar ao cardio, musculação e treino de futebol que vou ter meu ultimo campeonato pra jogar agora em setembro e queria chegar um pouco mais "liso". Nessas 2 semanas diminui um pouco os carbos e gorduras que estava ingerindo e mantive as proteinas (cerca de 2,2 x meu peso) e adicionei um cardio em jejum (caminhada leve) + 10mg de ioimbina e 210 de cafeina, a cafeina sempre tomei então não tive nenhum colateral ou algum outro tipo de problema, treino normal e depois um cardio para melhorar o condicionamento pro campeonato. No final desse "projeto" terminei com 72 kg, comecei a ver meu abdomen (coisa que nunca tinha acontecido) meu condionamento ficou 10x melhor e de quebra conseguir aumentar os pesos na academia. Não sei se era recomendado eu fazer isso, mas queria ver até onde eu conseguia chegar nesse tempo, vou voltar a seguir a dieta normal agora sem mudar nada e ver se consigo ganhar massa até a formatura, e quando tiver faltando umas 6 semanas eu tento secar pra chegar definido FOTOS SHAPE: 29 de novembro de 2022 SHAPE DIA 14 DESSE MES: SHAPE ATUAL:

Alguns colegas do fórum tiveram a ideia de eu relatar as semanas que antecedem a competição e gostei muito da ideia. Desde já agradeço a todos pelo apoio! Gostaria de ter iniciado o tópico um pouco antes, porém, só consegui agora por conta da faculdade (Odontologia integral). Bora lá: CATEGORIAS: Classic Physique; Bodybuilding. DADOS INDIVIDUAIS: Idade: 22 (09/08/2001) Altura: 1,64m Peso faltando 12 dias para competição: 71kg BF: 2,3% (método de 7 dobras) PROTOCOLO HORMONAL: A preparação girou em torno de 16 semanas. Não foi feito um período de ganho de peso de forma geral, foi realizada apenas uma lapidação do físico de forma geral melhorando os pontos fracos, ganhando detalhamento... Semanas 1-12: -250mg Durateston (Aspen) -300mg Npp (Muscle Pharma até a sexta semana, outras 6 Landerlan) Semanas 12-14 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) Semanas 14-16 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) -50mg Hemogenin pré-treino (Landerlan) TREINO: 4x on 1x off Primeira divisão: -Quadríceps e glúteo; -Costas e bíceps; -Peito e tríceps; -Ombros; DAY OFF 1: abdômen e 20min de Hiit (cardio) Segunda divisão: -Posterior e glúteo -Peito e tríceps estímulo em ombros -Costas e bíceps -Panturrilhas e abdômen DAY OFF 2: 20min de Hiit (cardio) Cardio: Todos os treinos de cardio são pós-treino de musculação e em formato de Hiit visando manter uma boa saúde cardiovascular. NÃO SÃO FEITOS apenas nos dias de pernas. Caso queiram posso postar o que faço exatamente. DIETA: Para tornar mais prático, vou passar aqui meus macros atuais faltando 12 dias para competição: Carboidratos: 425g Proteínas: 195-200g Gorduras: 48-50g Sódio: 1600mg - 1800mg Caso queiram posso postar o que faço exatamente. Shot em Jejum: 1g Vit. C 4g ômega 3 2 colheres de vinagre de maçã Vitamina D 2000U.I Polivitaminico Saborizado (Growth) Número de refeições: 5 Água Normal - Fora de Hiperhidratação: 4,2 Litros Conceitos que considero fundamentais e que acredito que mantiveram minha sensibilidade à insulina em um ótimo patamar/ qualidade de pele/ textura de pele 1- Em refeições com alimentos de maior índice glicêmico a adição de Canela em pó (alimentos doces), em refeições salgadas a adição de azeite de oliva; 2- Em nenhum momento dessa preparação (na verdade há alguns anos) foi ingerido NENHUM tipo de lixo. Se puder ser considerado lixo, houve um momento (1 dia) pós treino de quads que foi colocado Açaí Zero (Sol e Neve) por orientação do meu treinador; 3- Não tempero nem coloco sal na comida (faço isso a pelo menos 3 anos). Aqui é comida e água kkkkkkkk ESTIMULANTES: 22 dias antes da competição: -30mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); 10 dias antes da competição: -40mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); -200mg +/- (300ml de café coado). SUPLEMENTOS: -Whey Protein Concentrado (Growth); -Creatina Monohidratada (Growth ou Blacksull). MANIPULADOS: -Enzimas digestivas (Papaína, Pepsina, Amilase, Lipase...) durante as 2 últimas semanas para garantir uma boa digestão; -1000mg Acetilcisteína de farmácia (xarope) da quarta semana em diante; -100mg Natokinase (antiagregante plaquetário semelhante à aspirina infantil) há quem diga que tem o potencial de reduzir hematócrito. FOTOS 2WEEKS OUT: Fotos com melhor qualidade aqui: https://ibb.co/HGps8DK https://ibb.co/Dt3THTG https://ibb.co/7y8k3Rf https://ibb.co/r7FV5LQ https://ibb.co/1Msp62B Em breve devo começa a relatar mais sobre a prep nos stories do Instagram. Quem quiser, segue lá: arthur.lemos1 Qualquer dúvida tamo aí. Tmj, rapaziada! Bora buscar uns bonecos!

Saudações, A criação desse diário tem como objetivo relatar parte do meu dia a dia no treino e, se der sorte, conseguir dicas valiosas que expandam meu conhecimento à respeito de treino, ganho de massa muscular e perda de gordura. Sou um cara de quase 27 anos, treino sem interrupção à aproximadamente 1 ano. Saí de 77kg para 96kg (grande, porém retido e com barriga) há cerca de um mês, que foi quando iniciei uma espécie de "cutting" por ter acumulado mais gordura e retenção que gostaria. Atualmente estou com 91, com alguma definição (acredito que aproximadamente 14% de bf). Não iniciei essa nova etapa do 0, já havia treinado e parado diversas vezes e vinha praticando exercícios com o peso do corpo há aproximadamente 3 anos e fazendo cardio há uns 5. Não tenho uma dieta pré-estabelecida ou protocolizada, mas estou consumindo na faixa de 2500 calorias/ dias (calculo alimento por alimento todo dia, ainda vou estabelecer uma dieta mais fixa). Esse número certamente foi menor no início, que estava com o corpo feio e queria perder mais rápido, então acabei reduzindo drasticamente as calorias, me sentindo fraco durante umas 2 semanas. Minha divisão de treino é o tradicional ABC2X, com cardio 4x na semana por 30minutos e uma sessão de 1 hora no dia de descanso. Atualmente meu treino está assim: Treino A (Dorsal, posterior de ombro, trapézio, bíceps) Remada curvada na barra W : 3x10 Serrote unilateral inclinado: 3x8 Puxada frontal barra romana: 3x8 Encolhimento com barra 3x12 Cruxifixo inverso deitado: 3x15 Remada pegada pronada com halters (deitado, inclinado: objetivo de posterior de ombro, trapézio e romboides): 3x10 Rosca Martelo: 3x8 Rosca scott: 3x até a falha 30 minutos de cardio Treino B (Peitoral, deltoide lateral e frontal, tríceps) Supino inclinado com halters 3x8 Supino reto com barra 3x12 Paralelas livre 3x até a falha Elevação lateral com halters 6x12 Elevação frontal na polia 3x12 Rosca tríceps na polia com barra w 3x8 Supino fechado com barra 3x10 30 minutos de cardio Treino C (Quadríceps, posterior de coxa, panturrilhas, abdomên) Cadeira extensora 3x12 Agachamento no smith 3x8 Mesa flexora 3x10 Stiff 3x até o pulso abrir (acho que necessito de um strap) Panturrilha sentado 3x15 Panturrilha no smith 3x10 Abdomên na máquina 3x10 Prancha 3x até a falha Meu objetivo atual é baixar o máximo de gordura, sem perder tanta massa muscular, acredito que descer até cerca de 87/86 kilos estaria aceitável no momento. Em breve quando padronizar mais minha dieta relato aqui. Estou aberto à dicas, dúvidas e observações

Boa família! Quero saber de vocês quais das drogas batem mais colateral psico? Peguei uma rage insana com a BOLD mesmo em OFF Season, até mais mais do que a trembo em cutting, senti um estresse sim com a trembo, mas senti que foi a fome, quebrei a marmita e marcha Normal isso acontecer? ou recomendam a troca de lab? Tendo em vista também que agora em cutting (6weeks da minha primeira competição) estou com a cabeça em paz, persigo atrás de uma conquista de anos

Olá, pessoal. Estou ciclando bold + Masteron (propionato). Aplicações 2x na semana. Estou tomando as injeções nos glúteos. Iniciei recentemente. Até hoje foram 4 aplicações. Nas duas primeiras aplicações não senti nada. A partir da segunda aplicação, começou uma coceirinha apenas ao redor do local da aplicação. Do lado direito está avermelhado. E sinto coçar esporadicamente. Nada de dor. Nem nódulo interno. É normal? Há possibilidade de ser devido o tamanho da agulha ser pequena e ter ficado produto subcutâneo? (Agulha 25x0,7) Meu percentual de gordura é 20% E Meu glúteo é avantajado. Me ajudem. De já agradeço!

Olá pessoal, acompanho o fórum a anos e decidi fazer minha primeira postagem relacionada a um cruise que pretendo iniciar. Contexto Até antes da pandemia treinei por cerca de 4 anos ininterruptos, retornei aos treinos de musculação e jiu-jitsu em Outubro do ano passado. Nesses 4 anos de treino realizei alguns bulkings e cuttings, sempre natural, em bulking eu cheguei a pesar 80kgs com 17% de gordura, em cutting voltava para casa dos 72kg com cerca de 10% de BF. No fim, quando não estava nem em cutting ou bulking, meu peso era de 75kgs e uns 12% de BF. Ano passado quando voltei aos treinos, estava com um BF um pouco acima do que normalmente eu tinha, tendo em vista que na pandemia parei de me exercitar e comecei a meter o pé na jaca em relação a alimentação. Iniciei com 23% de BF e 79kgs. No meu retorno em Outubro, optei por uma dieta hipercalórica (o mais limpa possível) no inicio, visando tirar proveito da minha memória muscular, criando massa e se tudo desse certo, perder um pouco de gordura (deu certo! estou com 83kgs e 21% de BF agora). Também optei por fazer isso visando chegar numa intensidade de treino interessante antes de começar a cortar calorias. Dieta (sempre mantendo 2g/kg proteína e 0.8g/kg de gordura por dia) Outubro Reeducação alimentar. Criei hábitos ruins enquanto estive parado, nesse mês o objetivo era conseguir encaixar o hábito de treinar musculação e jiu-jistu na rotina novamente. Novembro Semana 1: 4g/kg carbo por dia Semana 2: 3.8g/kg carbo por dia Semana 3: 3.6g/kg carbo por dia Semana 4: 3.4g/kg carbo por dia Dezembro (viajei e não consegui controlar macros, mas segui treinando e tentei comer limpo dentro do possível) Janeiro Semana 1: 3.2g/kg carbo por dia Semana 2: 3g/kg carbo por dia Semana 3: 2.8g/kg carbo por dia Semana 4: 2.6g/kg carbo por dia Fevereiro Semana 1: 2.4g/kg carbo por dia Semana 2: 2.2g/kg carbo por dia Semana 3: 2g/kg carbo por dia (A partir daqui a dieta vai passar a ser hipocalorica) Semana 4: 1.8g/kg carbo por dia Vou ir baixando 0.2g/kg de carbo por semana (não baixarei mais do que 0.8g/kg de carbo por dia), até chegar em um BF de 10% pelo menos. - Idade: 29 anos - Altura: 177cm - Peso: 83 kgs - Medidas(braço,peito etc) 41 biceps 110 peito Restante não me recordo. - Percentual de gordura(BF): 21% - Tempo de treino: 4 anos até inicio da pandemia, retornei fazem 5 meses - Objetivo: Performance e estética. Inicialmente perder gordura preservando o máximo de massa muscular até chegar entre uns 9%-10% de BF. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 250mg/semana de durateston por tempo indeterminado Já consultei com um endócrino, fiz todos os exames e a principio estão todos dentro da normalidade. Lembrando que meu endócrino não receitou este protocolo, somente vai me acompanhar. ## EXAMES (a cada 3 meses) ## - Hematócrito - Perfil lipídico (colesterol) - e2 (estradiol) - Prolactina - Testosterona - Espermograma ## PROTETORES ## 0,5mg de anastrozol - DSDN (visando manter estradiol controlado, ir ajustando conforme exames) ## EM CASO DE COLATERAIS ## Sensibilidade mamilo -> Tamoxifeno 40mg/dia, fazer exames para ver o que está ocorrendo Baixa de libido -> Fazer exames para decidir o que tomar pra resolver Como sou marinheiro de primeira viagem, tenho algumas dúvidas 1. Tendo em vista que minha dieta está alinhada e meu treino com uma boa intensidade, faz sentido iniciar esse cruise junto do cutting? Ou eu faço o cutting e após isso inicio o curise? Eu particularmente pensei em iniciar o cruise já no cutting visando manter a massa magra que recuperei. 2. Eu inicio com o anastrozol quanto tempo após o inicio do cruise? 3. Alguma sugestão de melhoria? Agradeço desde já!

Tudo bem gente, sou novo aqui, mal sei usar a plataforma, mas venho aqui dar meu relato de uso de esteroides relacionado a qualidade muscular e densidade. Treino a 4 meses e meio, você provavelmente deve estar se perguntando "que m@#$ de relato esse novato tem pra dar?". Pois bem, espero que pelas fotos possam perceber um pouco do meu desenvolvimento, iniciei com 97Kg na academia, com um mês de dieta e aeróbicos somados a muita água consegui descer pra 83Kg, hoje estou com 98Kg novamente porém com BF mais baixo. Muitos novatos como eu acabam caindo na mão de personal trainers que são meio inconsequentes com seus alunos, nesse caso o querido pediu pra eu dosar (a partir do segundo mês já "magro" com 83kg) 125+125 dura+deca /semana, na outra semana 250+250, na outra 500+500 e assim foi até atingir 750+750 e posteriormente dosando 80mg de diana diário, eu fiz essa besteira por um mês e tive poucos resultados (quase nada)... após reduzir a dosagem pra 500+500 + 40mg diário (por 1 mês) consegui ganhar um pouco de massa... estamos no momento em 3 meses de treino amigos... Já no quarto mês eu decidi buscar ajuda (coisa que deveria ter feito desde o começo), contratei um personal sério, um nutricionista esportivo e fui atrás dos meus exames pra que meu irmão médico desse uma olhada.. resumindo, por sorte, estava tudo bem com minha saúde em todos sentidos possíveis pois fiz todos exames possíveis kkkk Foi no quarto mês (com 0 dosagens) que me surpreendi, de repente o shape começou a vir, os músculos começaram a aparecer, volume pra todo lado... no fim do mês 4 eu estava com 100Kg... hoje tenho 4 meses e meio de treino, estou a duas semanas dosando 250+250 (dura e deca) e nada de diana... vejam as fotos e tirem suas próprias conclusões. Caso alguém queira dar uma dica fico grato, bom treino a todos abraços turco. Sobre as espinhas, nas costas sempre tive, já no restante do corpo nunca tive, agora estou tendo, inclusive na cara. E finalmente: 24/04/2023 -> 15/09/2023 e uma foto editada (não levar em consideração o shape pois é uma foto editada!!!)

- Idade - 28 - Altura - 1,85 - Peso - 94kg - Medidas braço e peito - braços 37cm, 115cm peito - Percentual de gordura(BF) - 19% - Tempo de treino - 05 Meses (perdi 18kg e abaixei 10% de BF com dieta, treina com personal e 1 dura por semana fracionado em 2 dias) - Objetivo - Abaixar o BF com qualidade e manter os ganhos, não perder massa muscular, alinhado com dieta em deficit calórico. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) - 2º Ciclo Durateston Blast (Eterno) / 250mg-semanal Trembolona 6-12 / 20mg/DSND Oxandrolona 1-5 / 60mg/TSD (ja estou tomando a 3 semanas) Estou usando a durateston desde a 3ª semana de academia, fiz exame de testosterona e estava em 215. Recentemente fiz uma bateria de exames (TGO/TGP/GAMMAGT/TESTO/ESTRADIOL/COLESTEROL) e estão todos excelentes (estradiol estava um pouco alto no 1 exame, tomei anastrozol e ja esta controlado). Como podem ver, sou incitante, pesquisei bastante antes, sei de todos os possíveis colaterais da trembolona, por isso a dosagem baixa. Sugestões e criticas construtivas serão bem vindas.

Há um tempo atrás entrei aqui, fiz uma pergunta infeliz, achando que os usuários iriam me ajudar. Recebi um monte de chamadas de atenção, AJUDAR NINGUÉM AJUDOU, mas me zuar, criticar e vários fizeram. Então iniciei os estudos sobre como tomar, o que tomar, dosagense tempo. Então meu colega que quer ciclar ou fazer um protocolo com BF alto, leia, estude, decore, aprenda, porque na Internet vc acha tudo, desde como fazer um bolo correto até como estragar o bolo. Cuidado com alta dosagem, aprenda a.comer diferenciadamente, comece aprendendo a contar calorias, comece treinando, criando rotinas de treinos e somente depois, pense em utilizar algo e se for fazer nada é de graça, afinal está disposto a pagar o POSSIVEL PREÇO, que somente o seu organismo saberá qual é. Pense, reflita e somente depois faça acontecer, só depende de vc se tem dúvidas procure um médico seja nutrologo ou endócrino. Aprenda a se alimentar, afinal 04 ovos cozidos equivale a uma dose de 24g whey. Não gaste horrores com suplementos, Aprenda a comer, conheça os alimentos e o que eles te oferecem. Ebfim, eu comecei minha jornada com 35% BF, há 16 meses atrás e consegui chegar nos 25% BF com 12 meses de treino, alimentação e hidratação. Faz 04 meses que estou na execução de meu protocolo e hoje estou com 19%. O intuito não é incentivar, jamais, cada um sabe o que é melhor, este relato é um desabafo de um cara que jurou nunca mais voltar aqui. Não me importo se irão ler, comentar, bloquear ou me banir.

Olá pessoal! Iniciando aqui meu registro de treinos e dieta Dados pessoais - idade: 36 - peso: 78kg - altura: 1.85 Meus treinos hoje ABC(2x) Cardio: 180 min

Eu tenho 19 anos peso 105kg e não treino ainda Pessoal sempre fui um rapaz sedentário q nunca praticou um esporte, sei q estou gordo, mas todos a minha volta falam q não estou (provavelmente Nn querem q eu fique chateado) porém não sou perito nesse assunto, sei q muitos vão rir de mim e até mesmo me zoar, mas queria a opinião sincera de alguém e qual caminho seguir, era magro mas engordei de tanto fast food, me sinto mal ao olhar no espelho e Nn gosto nem de ir a praia https://ibb.co/Qkh6BFk

INFORMAÇÕES BÁSICAS Idade: 17 Altura: 1,72 Peso: 82kg Objetivo: Ganho de força Metas: Agachamento com 140kgs, levantamento terra com 180kgs e supino com 100kg para 5 repetições. TREINO Inferior - Segunda feira - força Agachamento 3x6 Terra 2x6 Agachamento frontal 3x8-12 Mesa Flexora 3x8-12 Superior - Terça Feira - Força Supino 3x6 Remada curvada 3x6 Militar 2x6 Pull-up 3x6 Paralelas 3x8-12 Rosca direta 3x8-12 Inferior - Quinta Feira - técnica Agachamento com pausa 6x4 Terra com pausa 3x4 Agachamento frontal 3x8-12 Mesa Flexora 3x8-12 Superior - Sexta Feira - técnica Supino com pausa 6x4 Remada curvada com pausa 6x4 Militar 2x10 Pull-up 3x10 Paralela 3x8-12 Rosca direta 3x8-12 Com forme a minha necessidade vou adicionando exercícios para as panturrilhas, abdômen e antebraços. Rotinas de aquecimento e mobilidade vou postar junto quando eu mandar os treinos. Os pesos escolhidos para a progressão linear vão ser os seguintes. 40kg Militar 40kg Remada 60kg Supino 70kg Agachamento 80kg Levantamento terra

Vinha de um cruize de 1 dura/semana, qndo decidi a menos de um mês fazer um mini blast de deca base. Já tinha feito um ano passado (300mg deca e 150mg enantato de testosterona) o famoso 2 pra 1. O shape ficou foda! Grande, denso, zero espinha e libido no talo! Mas dessa vez a experiência não foi das melhores. Esse ano quis aumentar a deca (por em tese ser mais anabólica e ter menos colateral). Tava mandando 450mg deca e 125mg de testo, dessa vez peguei durateston. Porém fui cabaço e só dps de ter dado merda saquei o vacilo. Eu não tava respeitando a meia vida da dura, pois tava aplicando 0,5 por semana sem fracionar. Ou seja a vida dos 3 primeiros ésteres morriam e só emplilhava 50mg de undecaonato de testo por semana. Junto com os 450 da nandrolona. Enfim, falhei na hr H! Foi péssimo e mega constrangedor. Tô pensando em aumentar a testo e diminuir ou até msm parar com a deca. O fato ocorreu 25 dias dps do início do protocolo. Alguém já passou por isso?

Bom dia, gente me chamo Mariana . Tenho 31 anos e treino desde os 18, porém, com mais maturidade a uns 2/3 anos . No início desse ano, mais precisamente em Abril, eu estava na minha melhor forma ( se quiserem, eu posto foto aqui ) . Gosto e me sinto bem, quando estou mais sequinha, porém, tive uma lesão jogando futsal e tive que parar os treinos fazer cirurgia do joelho, fisioterapia, etc … Enfim, só um resuminho pra vcs . Tenho acompanhamento com nutricionista, nutrólogo e Personal, mas estou aberta a opinião e ajuda de vocês ! Treino todos os dias cedinho 5 da matina 😁 vou mostrar pra vcs como tá meu treino atual, mandar tb a dieta e como tá o ciclo .

Meninas e rapazes que sabem sobre, meu coach me passou 10mg de Oxandrolona, e gostaria de saber como foi o relato de quem já usou o que sentiu? O que viu de diferença e o psicológico fico tudo ok? e a saúde?

Oi pessoal tudo bem estou precisando de ajuda e treino a mais de 1 ano e nunca tive esse poblema to com isso ja tem mais de 1 mês ja tem algum tempo que estou com um emcodo no peito esquerdo eu ja fui em varios ortopedistas e nada ja não sei o que fazer não consigo treinar peito de jeito nenhum não sinto dor mais sinto um emcomodo enorme na axila como se qualquer treino que eu fose fazer eu sentia uma visgada ali embaixo quase como se fosse romper e também percebi que não consigo contrair o meu trapezio esquerdo mais é como se ele não existise mais ali ja estou sem treinar a 1 mes é estou muito desmotivado e desanimado se alguém puder me auxiliar ou me ajudar nem um pouco que seja eu agradeço muito

Mudei a minha estratégia alimentar e mantive uma boa intensidade de treino, mas não sinto que estou ganhando músculos, e sim gordura. Os números na balança continuam os mesmos, mas não estou evoluindo carga e acho que a pele do meu abdômen está mais grossa.

Quero vir compartilhar minha experiência e algumas dicas para os iniciantes que eu gostaria de ter escutado, bora lá. Malho desde os 16 anos mas nunca fiz dieta, sou ectomorfo então sempre comi muito (como falavam pra mim) resultado: parei por um acidente 6 meses e virei um falso magro. voltei a malhar a 1 ano e comecei um ciclo, segue infos: Pré-ciclo idade 25 altura: 1,84 peso: 84kg 18% de gordura. segue fotos: - shape pré acidente (ectomorfo) shape após acidente (comendo muito e sem treinar) fiz um ciclo de uma deposteron por semana (200mg) e 40mg de oxandrolona todo dia, acompanhado por médico. segue resultado após 60 dias: Peso: 85,2 13% de gordura Agora vou manter em cruise: 1 dura por semana (250mg) e vou fazer 2 meses de Oxa 60mg dia e hemogenin 30mg dsdn. feliz com o percentual de gordura mas ainda me sinto muito magro (principalmente braço, é o que mais me incomoda) basal está em 1900, dieta no momento 1800 até o fim da Oxa e hemogenin pra dps fazer um bulking. Quero opiniões aí da galera, dicas, sabedoria!!!! agora as lições que tirei para os novatos que querem: - A muitos anos atrás eu tomei Oxa por 2 meses com um médico de plano de saúde: resultado foi uma merda, muita espinha, sem libido, não fazia dieta enfim, um lixo. - Se você tem menos de 25 anos e vai ciclar faça um acompanhamento com dermatologista antes e tome roacutan, acredite, shape com cara de Choquito não adianta nada - dieta limpa durante ciclo e não consumir álcool diminui em muito colaterais. - Esteroide realmente ajuda, mas é 80% dieta e treino pesado, só deu certo pq larguei velhos hábitos como beber, não fazer dieta, faltar treino (hoje treino de segunda a sábado) - Alguns vão perguntar se valeu a pena: pra mim sim! Pode vir colateral (o que não veio) mas acredito que o estilo de vida que abracei vai ter muitos mais benefícios. Curei minha autoestima, larguei vida de balada, cigarro, bebida… hoje vivo uma vida saudável, autoestima, melhorou tudo para além da gym! É isso amigos para dúvidas ou sugestões estou pronto para ouvir! 🙏🏻

- Idade: 34 - Altura: 1.78 - Tempo de treino: 3 anos com consistencia... - Peso: 93kg - Bf : aprox 15%...acredito... - Medidas: braço 42cm / peito 116cm / perna 64cm (é o foco agora) Estou fazendo uso de 1,5 ml de durateston semana...Treino ta 100% ou quase isso...dieta muito ruim...como de tudo...vou fazer um cutting pra tentar colocar uma qualidade no shape... Vou regular a dieta certinho pra começar em outubro...(vou fazer exame de sangue pre intra e pos). Protocolo - Durateston 0,5ml(125mg) dsdn 1/10week - Trembolona 0,5ml(50mg) dsdn 1/10week - Oxandrolona 40mg tds 1/3week (so vou usar pq ja tenho aqui...n da pra jogar fora) - Masteron 1ml(100mg) dsdn 4/10week Suples - omega3 / vit e / vit d / vit c Protetor - Nao tenho problemas com estradiol (usando rosuvastatina que meu medico me receitou pra regular colesterol que tava meio alterado) (Se precisar uso algum Anti prolactinemico) Cardio - to parado a um tempo pq fraturei uma costela...continuei na academia assim msm mas parei com o Jiu-jitso...voltando essa semana pro JJ que vai ser meu cardio Dieta - hoje como em torno de 3500kcal em media, vou começar em outubro com 3000kcal e ir baixando conforme for estagnando o peso...tentar diminuir a cada 2 semanas as kcal... Vou fazer exame de sangue esse mes e posto aqui...tiro umas fotos tb...é isso...

Bom diaaaaa migooooooos, como estão? Gurizada, vou organizar por aqui porque fica mais fácil de explicar e também pra ficar tudo organizado. Como sabem, sou usuário já antigo aqui do fórum e sempre que possível tô aqui tentando ajudar com o que posso, e sempre tive o hábito de relatar minha rotina, protocolo e tudo mais mas nós últimos meses, principalmente de agosto pra cá, acabei deixando meu relato de lado. Bom, agosto e os meses seguintes foram bem pesados, descobri que uma funcionária estava rme roubando em uma das clínicas, minha mãe descobriu um câncer de instestino, meu pai dando sinais de demência e eu precisando dar conta de tudo optei por deixar um pouco o treino e dieta de lado para focar em resolver essas coisas que precisavam ser resolvidas. Graças a Deus tudo se resolveu, a cirurgia de remoção do cancer da minha mãe foi um sucesso, meu pai melhor, clínica bombando e a minha cabeça no lugar. Como bônus, como o meu próprio nickname diz, sou cirurgião dentista e desde ano passado tenho feito também nutrição na federal daqui da minha cidade por hobby porque sempre curti essa parte de esporte e aprimoramento. Então junto com toda essa loucura que aconteceu ali em agosto, eu vi que vida é muito breve para não irmos atrás daquilo que nós da realmente e tesao, então resolvi começar a estudar em casa, fiz vestibular agora em agosto e fui aprovado pra Medicina aqui na minha cidade, na Universidade Católica de Pelotas. Então a partir de fevereiro vou começar outra faculdade(tendo que abrir mão do consultório e de ganhar um pouco de dinheiro nesse momento) mas com a certeza de que vou buscar fazer aquilo que tenho tesao, e ser um Paulo musy(nem que seja da shopee). A partir da semana que vem volto com os relatos de treino, dieta e tudo mais!!! Forte abraço em todos e ótimo final de semana

Fala Galera! História Sempre passei minha vida toda só sentado jogando e estudando, comendo muito pouco e mal, bebendo quase nada de água até que decidi mudar nesse ano. Quando foi em 20 de junho comecei a academia. Especificações Altura: 1,70 Peso: 67KG (Quando comecei tava com 57KG) Idade: 19 Anos Por passar muito tempo sentado tenho problemas posturais possivelmente escoliose. Também tenho Bastante Espinhas e Pele Oleosa não que isso interfira no treino. Sempre Fui Muito Fraco Então Ganhar Uma Força Extra Junto Com o Shape Seria Ótimo. Dieta Essa parte não tenho muitos problemas afinal nunca fui de comer nada então não tomo refrigerante, não curto pizza, coxinha toda essas parada. Não tenho problema em seguir uma dieta fixa tou comendo ali em volta de 3200 calorias. Dieta ta assim: 1 Refeição: 7:00 1 Prato Cheio De Mingau Com 30G Aveia 2 Refeição: 10:00 Pão Com 1 Ovo + Leite Com 1 Scoop Hipercalorico 3 Refeição: 12:00 Termino 13:00 (1 hora mastigando 🤣) 60G Frango, Arroz, Macarrão, Feijão, 2 Ovos + 100G Abacaxi 500ML Suco De Laranja (Sem Açúcar) Treino Entro Pelas 14 Máximo 14:30 4 Refeição (Pós-Treino): 16:00/16:30 Vitamina com 3 Bananas, 30G De Aveia, 500ML de Leite, 4 Scoop Hipercalorico + 1 Pão Com 1 Ovo. 5 Refeição: 19:00 Mesma Coisa da 3 Refeição tirando o Abacaxi. 6 Refeição: 22:00 Vitamina com 2 Bananas, 30G de Aveia, 250ML de Leite, 1 Scoop Hipercalorico. 3 a 3,5L de Água Por Dia OBS: Não Consigo Dar Uma Quantidade Exata Pro Feijão, Macarrão, Arroz Porque é minha vó que prepara e ela diz que não precisa usar balança e faz tudo no olho 🤣 vó é foda. Varia entre 100-150G Suplementação Creatina Growth 3G Multivitaminico 1 Cápsula Growth Hipercalorico Big Mass Growth Treino Quando comecei tava um treino de adaptação AB de Segunda a Sábado. Agora que me acostumei trocou meu treino por um ABC 2X. (Coisa de 2 semanas atrás) (Até o Presente Momento Não Faltei Nenhuma Vez e Raramente Fico Doente Ainda Bem). Irei Deixar Algumas Considerações do lado dos exercicios. Peito + Ombro + Triceps Crucifixo Máquina 4x12 (Sinto Bem O Peito) Supino Inclinado Com Barra Reta 4x12 (Não Sinto o Peito) [Deveria Tentar Com Halteres?] Máquina Hammer Reta 4x12 (Outra Que Não Sinto mas eu vejo o peito indo pra frente) Crossover Polia Alta 4x12 (Sou fã desse sinto muito bem o peito) Desenvolvimento Com Halteres Sentado 4x12 (Ok Sinto o Ombro) Elevação Frontal Com Halteres 4x12 (Ok Também) Elevação Lateral Com Halteres 4x12 (Esse daqui eu sinto uma dor brabissima nos ombros) Crucifixo Inverso Máquina 4x12 (Aqui tenho a impressão que sinto mais em um ombro do que no outro muito estranho) Triceps Na Polia Barra W 4x12 (Sinto o Triceps) Triceps Na Polia Com Corda 4x12 (O que eu mais gosto de fazer de triceps é esse) Máquina Triceps Mergulho 4x12 (N sinto o Triceps) Pernas (Meu Dia Favorito) Cadeira Extensora 4x12 (Sai Todo Doido Uma Beleza) Agachamento Com Halter Na Frente 4x12 (Muita Dificuldade Com Postura, Tentei com uma Barrinha Tbm Achei Dificil estou ponderando em ir pro Hack pois achei melhor do que fazer livre, postura é o meu inimigo) Leg Press 45° 3x12 (Quadriceps fica Destruido Mt Bom) Adução De Quadril 4x12 (Ok) Abdução De Quadril 4x12 (Ok) Cadeira Flexora 4x12 (Ok) Mesa Flexora 4x12 (Ok) Panturrilha Step 4x12 (Gosto Muito Desse Fica Queimando) Costas + Biceps Tenho Muita Dificuldade Em Sentir As Costas Sinto Muito Mais Antebraço + Biceps. Puxada Aberta Barra Reta 4x12 (Dependendo de como eu faço eu sinto na parte debaixo das costas não sei dizer ao certo onde acredito seja os Lats). Puxada Neutra Triangulo 4x12 (Não Sei Dizer Ao Certo se Sinto Algo Nas Costas, Parece Que As Escapulas Se Movem 🤣) Remada Baixa Supinada 4x12 (Aqui eu sinto mas tenho uma mania terrível de ficar pegando impulso e roubando ai n trabalha direito 😬) Low Row 4x12 (Não Sinto) Remada Máquina 4x12 (Sinto Em Um Lado e No Outro Não) Rosca Direta Alternada Com Halteres 4x12 (Mo Legal Sentir o Biceps Contraindo 🤣) Rosca Direta 21 Com Barra Reta 2x12 (Cansa Demais) Rosca Martelo Com Halteres 4x12 (Bom Também) Shape De Frango: Tou Aqui Pra Aprender, Curto Muito Ler Oque O Pessoal Posta Aqui No Fórum 😃 Dieta Montada Por Mim e Treino Foi Instrutor Da Academia.

OBJETIVO EDIT 08/09/2023 - Muito tempo sem vir aqui! Estava mostrando para o meu marido o Forum e bateu aquela saudade! Tive bebe a 4 meses e já faz 2 que não estou amamentando! No dia do parto eu estava pesando 84 kg e consegui baixar para 73kg. Assim que parei de amamentar meu peso subiu e parou atualmente em 78kg. Estou postando abaixo o novo treino e logo fotos para uma comparação futura... Dados da Mezadri Minha Historia Minhas Fotos Dieta Treino ANTIGO: NOVO: 08/09/2023

Olá, Salve galera do fórum; Sou Yann, venho aqui relatar meu caso; Me descobri com hipotireoidismo apos um tempo de depressão e ao corrigir o T4 e iniciar o ISRS percebi que tinha acabado com meu corpo… ( fiquei muito gordo)… Parâmetros Antropométricos: Altura: 1,80; Massa corporal antes do início 107,6 kg ; Massa corporal atual 94,6 kgs (dois meses e meio após o início da dieta); Iniciei uma dieta restritiva, sem muitas falhas com aporte de proteínas, musculação mínima de 4 vezes na semana ( malho até a falha sem frescura) mas confesso que deixo a desejar no cardio ( prefiro puxar ferro!!!rsrs) Atualmente estou tentando bater a meta de proteína (1 a 1,5 g por kg de massa) quase sempre com êxito sem sair da dieta… Uso Whey, Creatina, Cafeína e Taurina. Utilizo diariamente: 50 mcg de Levotiroxina; 0,25 mg de Anastrozol; 1 mg (um mesmo) de tadalafila; 30 a 45 mg de oxandrolona ( 2 cps de 15 mg nos dias sem treino e 3 cps de 15 mg nos dias de treino) 50 a 100 mg de sertralina ( depende do stress do dia); meu trabalho é demasiadamente estressante… A cada 5 dias : 1 mL de cipionato de testosterona(Deposteron); relato aumento de força e melhora na composição corporal ( atualmente com 27% de gordura corporal). meus membros inferiores estão quase sem gordura subcutânea, pernas bem torneadas mesmo eu priorizando o treino de braços, diante disso decidí mudar as aplicações da testo para o deltóide, e ja tenho notado diferença ( talvez seja impressão minha) sobre a Oxandrolona, tenho utilizado N acetilcisteína aos finais de semana em horarios distintos ao uso da Oxan para dar uma aumentada na glutationa hepática, sou Professor/pesquisador/farmacêutico então o cuidado com os exames básicos fica de boa visto que consigo realiza-los eu mesmo… o Hematócrito ta aumentando um pouco mas nada preocupante, estou de olho e qualquer coisa doo sangue ou faço sangria… a questão chave é: um amigo que é fisiculturista me levantou a possibilidade de eu largar a oxandrolona e passar a usar Stanozolol injetável ( matriz oleosa) estou inclinado visto que so consigo ver benefícios de uma menor hepatotoxicidade e maior potência… masss, estou com receio pois é Underground, ja até comprei da Landerlan mas ainda nao chegou… então queria compartilhar e pedir críticas e sugestões, inclusive se alguém quizer me dar dicas de como acelerar a queima de gordura subcutânea ( me incomoda muito) eu agradeço PS: Antes que me critiquem da tadalafila, nunca tive problemas de ereção, melhora muito a vascularização e ainda existem premissas que protege a próstata de hiperplasia benigna… um vigésimo da dose diária pode parecer pouco mas eu me sinto muito bem com isso… De quebra a associação com o efeito prolongador do tempo para ejaculação do ISRS mais o aporte das doses baixas de tadalafila, da quase um combo do ator pornô kkkkk. PS**: tenho mais do que ciência do eixo hipotalâmico-hipofisário-gonadal e iniciei a deposteron após dosear minha testosterona e a Testo total estar duzentos e pouco. Tenho ciência do eixo, do impacto sobre os sistemas orgânicos e ainda assim acredito que a testosterona contribuiu e muito para a remissão do meu estado depressivo…