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Boa tarde, Tenho 103 kg 1.81 Altura, treino a algum tempo, mas estou com dificuldades em emagrecer, estou me adaptando a dieta. Sou um "Gordinho forte" Teria alguma indicação de droga para me ajudar? fazer um ciclo que possa me ajudar? Estou firme na academia pelo menos 5x por semana + 1 dia de futebol (treinando bem) PReciso de uma ajuda

Fala rapaziada, queria compartilhar um dúvida minha sobre divisão d treino, já treinei ABC2X, AB2X e ABCD, n curti muito pois nos treinos ABC2X eu sentia mto cansado um dia de descanso no meio, o AB2X era o ao contrário sentia super na vontade mais n dava pra dar um foco the fato (usei por 4 meses essa divisão), já ABCD dava só um estímulo por semana e esperava geralmente o final d semana passar pra treinar denovo. Últimos dias eu assisti vários vídeos de atleta natural compartilhando as melhores divisões para naturais um dos exemplos q eu vou citar agr é o Ícaro Lermen e o Bruno Macedo, onde eles compartilha a divisão ABCDE com essa opção. [abcd] -Perna completa com ênfase em quadríceps+panturrilha- -Peito/deltóide frontal e medial+ tríceps- -Costa/deltóide posterior+bíceps- -Descanso -perna completa com ênfase em posterior+panturrilha - -upper body (superior completo) Para mais informações sobre minha dúvida aq está o vídeo Link do vídeo Bruno Macedo explicando Link do vídeo Ícaro Lermen

Não sei se devo aumentar ingestão de proteínas nesse bulking ou não. Explicação: comecei o bulking com 67kg. 2g/kg de proteína por peso corporal, 1g/kg de gordura, carbos pegando o que sobrou, superavit etc etc etc bla bla bla... ok. Fiz tudo como manda o figurino. Encerrei o bulking quando cheguei aos 20% de bf (até aí, também, seguindo as recomendaões habituais) e estava pesando 75kg. Manutenção de 1 mês etc etc, iniciei o cutting (mantendo a mesma quantidade de proteínas que consumia ao final do bulking, usando por base os 75kg que estava pesando ao final deste) e abaixei SOMENTE o carbo (até aí também como todo mundo faz). Agora entra a questão: finalizei meu cutting. Foi um cutting bem feito: defict calórico lento, resultado final super bacana e consigo perceber ganho com o bulking (pra quem pesava 67 com BF alto e sem nenhuma definição... chegar a este mesmo peso novamente vendo meu tanquinho e sabendo que o BF está de 11... fico feliz). No momento estou com 67,5g de peso agora e a mesma proteína MANTIDA. Só que: estou consumindo 2g/kg de proteína tomando como base aqueles 75kg do final do bulking. Não abaixei a quantidade de proteína. Quero começar o próximo bulking, mas não sei como faço pra voltar a subir a quantidade de proteínas dessa vez. Se eu fizer os cálculos agora, uma quantidade de 2g/kg com esse peso de 67... fica menor do que a quantidade de proteína que já estava consumindo (lembrando: estou usando a mesma quantidade de 2g/kg de 75 quilos). Agora, neste novo superávit, devo acrescentar proteínas a partir dessa mesma quantidade grande que já estava consumindo? Não devo acrescentar nada e ir aumentando apenas carbo até atingir o mesmo peso que estava antes e, só a partir dele, voltar a aumentar proteínas? Devo reduzir a quantidade de proteínas para 2g/kg usando esses 67,5 de base e ir aumentando normal, começando do zero? Estou completamente perdido. Espero que eu tenha conseguido explicar adequadamente minha dúvida.

Boa noite, pessoal. Antes de mais nada, informo que procurei um tópico com algum relato semelhante ao meu "problema" específico e vi diversas threads parecidas. Mas decidi fazer criar esse, pois acredito que preciso de uma ajuda mais individual dos colegas. Há cerca de 1 ano eu faço uso de deposteron (200mg a cada 10 dias) e apenas isso. Nada mais. Tenho 43 anos e minha testo antes de iniciar o uso era cerca de 320 ng/dl e agora em meu útlimo exame deu 1400 após 5 dias da aplicação. Minha qualidade de vida melhorou bastante. Mais disposição, alegria de viver, bem-estar geral. O shape tá razoável (tenho 1.73m, 76kg e 15% BF). Estou tentando melhorar com dieta e treino mais intenso, mas não tenho muitas pretensões além disso. Só que algumas coisas têm me incomodado. A primeira e mais importante delas para mim é a manutenção da ereção que tem sido mais difícil. Tenho apelado ao tadala para não correr riscos na hora. A libido está normal e também tenho sentido mais dores nas articulações corriqueiramente. O sono está pior do que antes de iniciar o uso e percebo um pouco mais de retenção líquida, mas nada muito preocupante. Minha dúvida principal é: o que fazer para melhorar esse problema da ereção? Estradiol no mesmo exame deu 76,2 pg/mL (valor de referência: até 39,8 pg/mL) Com esse valor de estradiol faz-se necessário o tratamento com anastrozol ou tamoxifeno? Se sim, é possível dizer uma dosagem ideal? Agradeço encarecidamente a ajuda dos colegas e peço desculpas se não segui alguma norma do forum.

Tarde galera! Dei uma pesquisada no fórum sobre, e vi que existem alguns métodos diferentes para se fazer o ciclo de carbo, com relação a frequência de dias de alto e baixo carboidrato. Baseado na vivência de vocês, que tem mais experiência, qual costuma ser mais eficiente? Hoje, eu tenho feito dois refeeds na semana: domingo e quarta. Na última refeição desses dias, costumo comer o equivalente a 3x o carbo da refeição normal. Agradeço desde já os relatos!

Minha primeira aplicação, Usei enantato de testo 250mg 1ml. Puxei mas não vi Sangue, mas não sei Se puxei bem agora estou em dúvida, logo que retirei a agulha senti muita tontura, tive que me deitar, mas não desmaiei, depois senti uma dor no centro do peito que eu não faço ideia do que seja, obs: apliquei as 13horas e já são 5 da manhã, será que apliquei errado pegou uma veia? Senti aperto no peito também, não consigo dormir estou preocupado, será que é só nervosismos? quando amanhecer vou ao médico. Mas alguém passou por isso?

Prazer rapaziada, Tenho 19 anos, 1,86 e 75kg, Trabalho de 7h até 17h mais ou menos, durante o dia preciso descer do caminhão uns 800 gás cheios e subir mais 800 gás vazios kkk faço muito esforço físico Estou querendo ganhar massa magra, mas não consigo fazer musculação, porque trabalho entregando gás pra outros depósitos e por isso chego muito cansado. Queria chegar a uns 85kg sem ficar gordo, e acho que precisaria de umas 4000 calorias pra ganhar peso nessa rotina Mas queria saber mais ou menos quantos carboidratos preciso, e quais suplementos que são bons pra bater os carbos? Já como batata e mandioca mas gostaria de um suplemento por ser mais fácil e prático, pra bater as proteínas to comendo muito frango e vou comprar um Whey Quem tiver outras dicas de suplementos, alimentos que são hack na dieta que vão me ajudar nesse objetivo, eu aceito demais!

Fala pessoal, acabou meu enantato de testo da lander gold, e vou pedir mais uma testo agora pra completar o ciclo, vi que o cipionato tá bem mais barato, mas a dúvida é, caso eu substitua o enantato pelo cipionato de testo, vai demorar pra bater a testo de novo pelo fato de ser um Ester diferente? Ou vai continuar batendo normal igual o enantato? Já que testo é testo

Boa tarde glr, sou homem trans utilizo a durateston para transição hormonal ciclo 21/21, queria saber se poderia ciclar com a dura para ganhar massa, queria tá fazendo o ciclo de 1 ml por semana, gostaria de saber de quem já utilizou ou utiliza como funciona o ciclo por quanto tempo fazer, precisa estar utilizando protetor hepático?, depois que finalizar o ciclo volto para o 21/21 ou posso estar mantendo esse 1 ml por semana já q no meu caso por ser homem trans vou ter q estar utilizando a testo por toda minha vida. Sem transfobia ou preconceito por favor!

Boa tarde! Pratico musculação há 13 anos, já fiz uso de diversas drogas (oxan, boldenona, primobolan,Deca NPP) Bom, porém por alguns motivos e por ter passado por uma gravidez, fazem 2 anos que treino pouco e com baixa intensidade. Nesse ano estou voltando a prática regular (5x) e com a dieta alinhada pelo nutri esportivo. Porém minha dúvida é : - quando eu voltar a usar esteroides o que usar?… Quem fazia meu acompanhamento nessa parte era o meu personal, porém ele faleceu e acabei ficando um pouco perdida. Queria opiniões, pois emagreci bastante e perdi muito (sou ectomorfa) minha altura é 174 e atualmente possuo 72 kilos minhas medidas busto 105 (tenho próteses de 800ml) cintura 69 glúteo 106 coxa 53 ( foi o que mais perdi) se alguém puder me dar uma opinião, pretendo treinar limpo na dieta pelo menos uns 6 meses.

....Nunca fiz ciclo de DURATESTON e comecei já faz 5 semana e desde a aplicação NÃO SINTO DIFERENÇA NENHUMA no meu organismo, não senti aumento de força, nem de libido, nenhum efeito. Será que eu deveria continuar tomando, estou usando 250mg/ 1 ml por semana

Fiz essa semana o uso de 1ml de durateston, só que acabei vendo que essa merd não é pra mim, eu sei que se era pra fazer isso era melhor ficar natty. Minha dúvida é se apenas essa aplicação seria suficiente pra inibir parcial ou total o eixo?

Boa tardeeeee Pessoal desculpa encomodar novamente kkk Após o ciclo eu perco todos os ganhos e depois tenho que começar denovo ? Ou eu posso só fazer um ciclo e manter ? Tomo só 6mg ao dia fracionado e bem pouco. Não pretendo aumentar.

Rapaziada, montei um ABCDE com base nas recomendações de exercicios e volume de series semanais de grupos musculares que vi pelo forum e na internet, o que acharam? EU: 1.71m /78kg /Alguns anos de treino/ Objetivo : Hipertrofia Cardio 30min no minimo 4x por semana Provavelmente eu faça A-> B -> C // off // D -> E No ultimo treino priorizei os Braços por serem meus pontos que mais quero melhorar, após isso, na proxima periodização incrementarei perna 2x da mesma forma Basicamente tem cerca de 18 ~ 20 series semanais para musculos grandes e 12 ~ 15 para pequenos Consigo desenvolver bem os treinos alcançando próximo a falha com 75% do peso de 1RM Treino A (Peito, Triceps) - Supino Inclinado 30° Halteres: 4x - Supino Reto barra: 4x - Cross Over Polia alta: 4x - Peck Deck + flexão: 4x - Triceps Corda 3x - Triceps Testa c/ barra: 3x Treino B (Costas, Biceps) - Puxada Alta: 4x - Remada Baixa Pegada aberta : 4x - Remada Cavalinho em pé c/triângulo: 3x - PullDown Cross : 4x - Serrote Articulado unilateral: 3x - Rosca Direta barra W: 3x - Rosca Martelo: 3x Treino C (Leg Day) - Prancha estática para ativação do core 3x1min - Agachamento Smith: 4x - Leg 45º: 4x - Cadeira Extensora: 4x - Cadeira Flexora 3x - Mesa Flexora: 3x - Abdutora: 3x - Panturrilha em pé: 4x - Panturrilha sentado 4x Treino D (Ombro, Abd) - Aquecimento manguito 3x - Elevação Lateral Cross: 4x - Elevação Lateral Halteres 4x - Desenvolvimento Sentado ( posso alternar entre fazer livre ou na máquina ) 4x - Elevação Frontal Alternada: 3x - Peck Deck inverso: 3x - Abd Supra máquina 3x - Abd Infra 3x Treino E ( pontos fracos ) (Biceps, Triceps) - Supino Fechado 3x - Rosca 45 no banco : 3x - Triceps Corda : 3x - Rosca Scott :3x - Triceps Francês no Cross: 3x - Rosca Martelo Cross : 3x

Fala galera, fiquei bolado no texto sobre o Alpha-GPC, porque estou estudando para concurso e retomei a musculação depois de 3 meses parado (fiz 1 ano constante e parei por mudança de cidade). Queria saber se alguém aqui já tomou, quais os resultados obtiveram nas memorização e no desenvolvimento muscular. Também queria saber se apenas a que foi indicada na postagem é segura, pq numa simples pesquisa no google aparece 1001 opção do produto mais barato do que o sugerido, mas quero saber se é confiável.

Pessoal, alguém já comprou e usou esse whey da soldiers ? tava vendo na shopee e o preço tá bom se levar em conta que o frete é gratis mas confesso que n conheço a marca, eles tem loja oficial na plataforma e pelo que eu pesquisei a creatina deles é boa, enfim se alguém ai já utilizou ou conhece alguém pra dar um feedback sincero, abraços e boa tarde a todos!

Podem me dizer se este treino está bom para mim? Idade: 24 Peso: 75kg Altura: 1.80m Tempo de Treino: 8 Meses Faço 4x séries em todos de 8- 10 reps. Menos supino e agachamento livre que faço 5 séries com menos repetições e com mais carga visando aumentar minha força nestes exercícios. Segunda (Peito e Triceps): Supino Reto Barra Inclinado com Halteres Crossover com polia baixa Crucifixo Máquina Triceps testa na barra H com pegada curvada pra fora Triceps Cordinha Triceps Barra Terça (Pernas) Agachamento Livre Leg Press 45 Extensora Flexora Abdutora Panturrilha sentado Panturrilha em pé Quarta (Costa + Biceps) Barra no Gravitron Pulley com pegada Neutra Remada articulada unilateral pegada pronada Remada Baixa Rosca Scoth no banco Rosca Inclinada com Halteres no Banco 45 graus Rosca Martelo com Halter Quinta ( Ombro e Trapézio ) Elevação Lateral na Polia baixa Elevação Frontal na Polia baixa com barra reta Crucifixo Invertido no Cross Over (posterior) Desenvolvimento com Halteres Rosca com Halteres Encolhimento Ombro SEXTA FEIRA EU REPITO O QUE FIZ NA SEGUNDA (PEITO + TRICEPS) Desde já agradeço.

Para quem treina em casa com 2 barras de 40cm + anilhas e banco reto qual seria o melhor treino para hipertrofia? meu treino hj consiste em segunda e quinta: supino reto, crucifixo, desenvolvimento, elevação lateral, triceps testa, triceps frances, encolhimento de ombros em pé terça e sexta: remada serrote, remada curvada, crucifixo inverso, stiff, rosca direta, rosca concentrada, panturrilha elevação unilateral, panturrilha sentado, passada estatica unilateral com halter, rosca inversa 3 a 4 series de 10

Bom dia amigos de treino. estou usando o lipo 6 black hardcore, e nao senti muitos benefícios no que ele promete.. estou acima do peso, e preciso de um auxilio maior para perder peso Estou me alimentando da maneira correta, e nao sinto falta das besteiras que comia anteriormente.. Antes que apareca um monte de gente falando que devo me reeducar primeiro, que anabol tem seus malefícios etc, nao é sobre isso que quero saber tenho apenas uma duvida, posso ciclar o winstrol(estanozolol) com o thermogenico? caso nao possa, devo suspender o thermo? Obrigado pela atencao

Iae os cara, sou eu novamente, me apliquei com a agulha 30 por 7 no glúteo e ombro e doeu pra um caralho, tô querendo usar a roxinha no glúteo, vasto e ombro, tem algum problema usar a roxinha (20’ 0,55) nesses músculos? Estou com bf em 10%

Me chamo Marina tenho 25 anos, estou treinando a 2 anos e 2 meses, estou pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona 10mg para ganho de massa e definição, além de melhora estética na região da coxas pois tenho muitas celulites, não chega ser Lepidema, mas me incomoda, além de não conseguir desenvolver tanto essa região da musculatura. Minhas medias atuais são: Altura: 163cm; Peso: 70Kg (Ganhei muita massa pois tenho treinado com mais volume e intensidade); Cintura: 76cm Pescoço: 32cm Quadril: 110cm BF aprox.: 35% Penso em fazer o uso da dosagem a cada 12 horas, por 5 semanas, após as cinco diminuir para 5mg, e ir reduzindo gradualemente como uma pirâmide decrescente, minha maior dificuldade não está em me alimentar corretamente porém em pesar, eu não conto o que como no dia, mas normalmente me alimento da seguinte forma: Café da manhã: Café + açúcar + whey, pão de forma integral com requeijão light e mussarela, ou pão francês com 2 a 3 ovos mexidos (depende do que tem em casa), iorgute com Neston 3 cereais; Lanche da manhã: Banana ou maçã; Almoço: Arroz integral aprox 190gr + feijão carioca 150gr + filé de frango ou patinho moído + legumes ou purê de batata em dias que treino mais pesado; Lanche: Maçã ou banana + barra de proteina ou 1 fatia de pão de forma com doce de leite; Jantar: Macarrão + atum + requeijão light ou cuscuz com calabresa moída (sei que não pode) e mussarela. Gostaria de ajuda para saber um melhor caminho e se esse planejamento está bom.

Boa noite galera estou clicando 250 mg de enantato de testo por semana e tenho notado que comecei a ter muita dormência nos braços quando eu durmo ou ate mesmo se cruzaros braço por algum tempo. Nao achei post sobre isso . Alguém ja passou por isso pra dar uma força? E algo que devo me preocupar?

Estou usando durateston 1/2ml a 1 mês. Pensando em iniciar um ciclo e pesquisando sobre o assunto montei esse: 1 ml dura e 1ml deca por semana (ASPEN da farmácia). 20 mg de oxan por dia (6 semanas). Clemb 15on e 15off (1ml/3dias, 2ml/3dias, 3ml/3dias, 4ml/2dias, 5ml/2dias, 6ml/2dias) depois dos 15off voltar com os 15on mas já com 6ml/dia e ao término dos 15on parar de usar. Dieta tá ok Treino tá ok SUPLEMENTAÇÃO: creatina, polivitaminico, whey protein isolado, bcaa 12.1.1, albumina, pré-treino. Oque acham? Da pra fazer?

Bom galera, eu tenho 35 anos, 1,65m e 80kg e estou treinando ja faz 1 ano e meio, nesse pou o tempo tive uma mudança e uma evolução bem animadora, pra quem só tinha 70kg quando começou. O fato é que ja fazem uns 2 anos que minha libido e testo sempre foram baixa, por volta de 280 - 300, passei a malhar para ver se aumentava, mas sempre ficou nisso. Confesso que é frustrante e desmotivador ter uma testo baixa, falta ânimo pra mt coisa. Estou vendo de consultar o endocrino para fazer a TRT, porem queria saber se pela minha idade, ja não seria interessante fazer um ciclo, ja pra aproveitar o gancho de ter que fazer a TRT, que provavelmente serão em dosagens baixas e com intervalos muito longo? Qual ciclo vcs indicariam para começar ou se posso pensar em passar a fazer uso contínuo? Mudei bastante minha alimentação e estou em bulking, treino 6 vezes na semana e tenho estado bem focado em progredir nos resultados. Vejo muita gente falando que testo alta te da disposição e vc fica mais alegre e libido alta etc... que na minha situação atual, isso parece até um sonho.

Bom dia pessoal, após 4 meses sem exame (por preguiça) decidi fazer um exame ontem. Sem surpresas aparentes. todos exames dentro do esperado e da faixa normal. Sobre o exame de testo eu havia trocado de laboratorio e nao sabia se eles indicavam a testo apos um valor. dito e feito marcou superior a 1600, em outros laboratorios sempre passava de 3000 então acredito que esteja nessa faixa. Sobre hematocrito sempre vi o pessoal falando em 55% como um valor absurdo mas acredito que o valor de referencia usado pelo laboratorio fosse esse. sei que meu hematocrito esta dentro do padrao, mas como o valor de referencia desse laboratorio e de 37% - 50%, a vem a minha pergunta, 49% ja é um alerta ou está tranquilo. existe algum exame aqui que seria bom dar uma atenção ? ps: dieta alinhada, cardio e muita agua. segue os exames: Hemograma completo: Creatinina: Colesterol total: TGP: TGO/GAMA/TESTO LIVRE: Testo/estradiol: