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Sinto uma dor na região que o nervo urnar passa pelo cotovelo, não sei se tem relação a ele, mas quando faço a extensão do cotovelo sinto um "choque" ao braço passar em uma determinada posição do movimento, tanto na fase excêntrica quanto na concêntrica, é como se isso que eu sinto fosse pra um lado, e dps voltasse a cada repetição. No ínicio não dói, mas perto de terminar a primeira série começo a sentir e na segunda começa a ser extremamente incômodo ao ponto de não dar pra fazer. Alguém sabe o que é?
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Dúvida Divisão e volume ideais para iniciante acima do peso.
EiEsney postou um tópico em Treinamento
Bom dia galera. Sou novo no fórum, se quebrei alguma regra peço desculpas desde já. Vamos lá. Tenho 32 anos, 184cm e estou com 102 kg, sempre fui sedentário e com bastante gordura visceral. Já tirei boa parte do açúcar e cerveja, consegui adaptar pra uma alimentação mais limpa, e agora vou entrar com o treino. Meu pré treino por volta de 9h50~10h são duas bananas com aveia e canela, e uma xícara pequena de café preto sem açúcar. Tenho a "sorte" de ter 1h30 de almoço, e uma academia bem em frente o meu trabalho. Portanto tenho 1h de treino disponível, de segunda a sexta. Meu objetivo é dar uma secada, perder peso, pelo menos uns 15kg, mas também sem ficar tão magro. Quero ter uma aparência mais atlética, definida. Nesse primeiro momento, eu devo focar em aeróbico? Fazer antes ou depois? Ou focar na musculação? Com qual divisão? Antes que peçam pra eu procurar um profissional, eu procurei.. E ele me passou um treinamento genérico ignorando meu tempo disponível e o fato de eu ser iniciante. Se puderem me ajudar ficarei muito grato. -
Fala galera, relacionando tópico abaixo, dentro da discussão foi indicado que eu fizesse uma divisão de treino que treinasse 2x um agrupamento muscular por semana. Adotei este tipo de treino pois me atende muito bem no dia da semana, pois tenho tempo livre para treinar 5x na semana e gostaria de testar por um tempo. Gostaria de dicas de tipos de exercicios em que eu poderia colocar em cada sessão, e o limite de exercicio para cada agrupamento muscular. Tentei procurar algo sobre este tipo de divisão de treino aqui no fórum mas não consegui achar. Levando em consideração que eu gostaria de começar a minha semana com o treino de Pernas. Ou seja, seria bom de 12 a 16 series semanais para agrupamento muscular "grande" (Peitos, Costas e Quadriceps) e em torno de 8 a 12 para agrupamento muscular pequeno? Muito obrigado pela ajuda que vocês tão me dando, sinto que estou no caminho certo.
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Salve Clan!!! Idade: 26 anos Peso em jejum: 83Kg Peso após ultima refeição(noite); 86.5KG Altura: 1,70 % gordura: 17% Vamos lá a seguinte duvida, já estou fazendo esse ciclo aproximadamente 5meses > Acetato de trembolona + Durateston + Masteron Faço 3x na semana Segunda; 1ML de Acetato de tremboloa + 1ML Durateston + 1ML Masteron. Quarta; 1ML de Acetato de tremboloa + 1ML Durateston + 1ML Masteron. Sexta; 1ML de Acetato de tremboloa + 1ML Durateston + 1ML Masteron. sábado e domingo não aplico. A minha duvida é a seguinte, estou usando muita quantidade? E essa aplicação de 3x na semana daria para ser 2x na semana? acredito que como acetato de trembo tem uma vida + curta o ideal seria 3x na semana... qual a opinião de vocês? Desde já agradeço ❤️ -
Fala pessoal gostaria de relatar minha experiencia, tenho 21 anos e utilizei 250mg de testo durante 4 meses (no início era durateston e depois mudei pra enantato), nesse período tive muitos ganhos mas depois de certo tempo não estava mais afim de ter que me aplicar toda semana e então decidir voltar a ser natural. Confiei o protocolo de TPC nas mãos do meu nutricionista esportivo, e então assim seguimos, depois de umas 3-4 semanas da minha ultima aplicação comecei com os medicamentos da tpc. utilizei 50mg clomifeno ao dia, 3mg naltrexona, 2mg selegilina, omega 3 e longjack. depois de 3 semanas foi acrescendo HCG 250ui 3x na semana e então o rapaz que estava me acompanhando na tpc disse para eu cortar o clomifeno na 2ª semana de HCG. Também foi utilizado anastro 0,25mg ao dia para tratar sensibilidade e inicio de caroço no mamilo que eu estava sentindo e tratou rapidamente E assim foi seguindo, até passados 42 dias de TPC eu resolvi fazer exame para ver como estavam as coisas e os resultados foram estes: TESTOSTERONA TOTAL: 473ng/dl ESTRADIOL: Inferior a 11,8 PROLACTINA: 6,0ng/ml LH: 0,51 mUI/ml FSH: Inferior a 0,30 fiquei abismado com o LH e FSH baixissímos passados quase 2 meses de tpc e então pesquisei e achei relatos aqui no fórum de casos com HCG que também inibiram a produção de LH e FSH. o rapaz que cuidava da minha tpc queria que eu comprasse outro hcg achando que aumentaria o LH que está baixo, então já caí fora ao ver que ele não sabia o que estava fazendo. Clomifeno novamente seria uma boa opção para retomar a produção de lh e fsh? e por mais quanto tempo?
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Rapaziada preciso de uma opinião, estou prestes a ir embora do Brasil e preciso encerrar o ciclo e quero fazer uma TPC certa para não correr nenhum risco de baixa testosterona… (OBS nas últimas duas semanas baixei dosagem para 0,500ml e agora estou finalizando com 0,250 ml de enantato por semana) para iniciar tpc Idade - 23 Anos 86 kg Estou pensando em 1* _ Silimarina (começar 2 semana antes de encerrar o ciclo e manter por mais umas 2 semana pós ciclo, 2 cápsulas por dia) _ Anastrozol (1 mês usando pós ciclo 0,50mg) _ Citrato de Clomifeno (começar após 2 semana da última aplicação, usar por 01 mês 0,50mg dia) _ HCG5000ui (começar após 2 semana da última aplicação, 1000 ui de HCG a cada 3 dias) ou 2* A TPC começará 36 dias após a última injeção. Ela é dividida: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20mg por dia durante 30 dias. qualquer opinião é válida, sobre dias e alterações quero ter filhos mais pra frente -
Galera estou alterando minha dieta por conta (subindo as proteinas para 2.5g/kg corporal) e to com a seguinte dúvida: Alguns sites falam sobre 20g proteinas a cada 100g de frango, outros falam 25 e outros falam 30/32g. Qual o correto? Variar 1 ou 2g nao tem tanta relevância, mas uma variação de 12g pode afetar a contagem de calorias no fim do dia. Ex: se eu calcular 400g pra 80g de proteinas vs 400g para 120g de proteinas dá muita diferença. EDIT: complementando: eu sei que não existe um valor exato, porque depende até de como o animal foi alimentado, etc. Mas qual valor MÉDIO vocês usam?
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Fala galera, beleza? Me encontro no limite de evolução de cargas, principalmente nos treinos de quadríceps (não excluindo os demais grupos musculares). Sinto que no Leg Press e Agachamento eu me mato sempre com a mesma carga e isso já faz mais ou menos 1 mês. Sempre é um desafio pra mim nos dias de pernas com o mesmo peso de sempre. Atualmente eu faço um Treino ABCD, sendo SEMPRE na Segunda-Feira, o treino de Pernas por completo. Como dito acima, nos demais grupos musculares (Peito, Costas, etc...) eu tambem sinto uma dificuldade em aumentar a carga e isso teoricamente poderia estar me prejudicando no ganho de massa. Talvez seja a hora de aumentar os macro-nutrientes da dieta? Ou talvêz seja uma má recuperação da musculatura (que eu acho que seja improvável por que eu estou dando praticamente 1 semana de descanso pra cada grupo muscular) Agradeço desde já!
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Rapaziada, em bulking normalmente a testo tem que ser maior do que outras drogas por exemplo, deca, bold? Como seria a proporção geralmente 100mg a mais? Sei que é cutting a testo é um pouco mais baixa, mas em off atrapalha muito em retenção e aromatização? outra: Em um ciclo de testo + deca + bold. Qual a dosagem de bold que vocês acham ideal, sendo um pouco menos que a deca? Valeu! -
26 anos 1.78 90kg BF 25 Quero perder gordura e ter ganhos secos Já estou mandando 1 ML de testo por semana . Comprei acetato de trembolana o cara que me vendeu disse para ciclar 70MG de trembo + 70MG testo DSDN , estou pensando em mandar 50MG de trembo e 70 de Testo , vocês tem alguma dica continua com a dosagem que ele passou ou diminuo na trembo ? -
Dúvida Qual ciclo fazer de Stano?
ThiagoAraujjo postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Primeiro ciclo de stano com enantato, qual dosagem usar ? -
Bom dia! Seguinte, fiquei em Blast e Cruise por dois anos, e a um tempo atrás decidi parar por algumas questões pessoais. Sendo assim, iniciei a TPC, dentro do tempo ideal lógico, e que é a seguinte: - Shot de 5000ui de HCG dividido em 2x na primeira semana e depois 1 - 8: Tamoxifeno 20mg tsd 1 - 8: Vitamina E 1000ui tsd 1 - 8: Vitamina D 10.000ui tsd Minha dúvida é se eu posso tomar low doses de Dianabol (5 - 10 mg tsd) durante minha TPC e por quanto tempo. Li um tópico aqui sobre o uso e que dizia que podia ser muito bem vindo, mas não achei mais informações sobre questão de tempo de uso e etc. Estou com uma caixa fechada de diana da Landerlan. Se alguém puder me ajudar eu agradeço muito! -
Fala, pessoal. Sou novo na musculação e queria que me ajudassem em uma dúvida com relação a treino para natural. Sou iniciante (1,78 ~ 1,80 de altura, 75,2 kgs, BF não tão alto, massa muscular considerável) e por conta disso tenho uma técnica ruim em vários exercícios, o que me fez começar a treinar com um amigo. Porém, o treino que ele faz é meio estranho. Consiste em: 6x na semana 24 séries semanais de costas 18 séries semanais de bíceps (sem contar residuais) 24 séries semanais de peito 18 séries semanais de tríceps (sem conta residuais) 12 séries semanais de isquiotibiais 12 séries demais de quadríceps 16 séries semanais de panturrilha Não tem deltóides, trapézio ou abdômen. Como dito, treino com ele para melhorar minha técnica e estabilizar o hábito de treinar, mas tenho pensado em montar meu próprio treino. Pois, há falhas de volume referentes a séries residuais e em relação aos dois grupos musculares da perna/coxa comparado a peito e costas. Além de não considerar o volume por sessão. Minha dieta atualmente foca em um déficit calórico razoável para uma perda de gordura mais lenta, são 2452 calorias, sendo 280 g de carboidratos, 80 g de lipídeos, 153 g de proteínas. Segundo a experiência dos senhores, devo fazer meu próprio treino? Se sim, o que faço com os problemas com a técnica dos exercícios? Possuo uma consciência corporal e coordenação ruim. Tenho pensando em manter 6x por semana por poucos meses e depois ficar em 4-5x para possibilitar um treino mais intenso.
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Ciclo de Durateston e Stanozolol
Felipeguaira postou um tópico em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Ciclo de 10 semanas 1 a 10 semanas , durateston 250mg da cooper pharma 1 vez por semana 3 a 10 semanas , stanaloland cooper pharma 100 mg DSDN KG 97,500 idade 32 altura 1,80 BF 27 DIETA em déficit calórico, com orientação de nutricionista TREINOS De segunda a sábado A,B,c,d apos treino corrida 4 km todo dia mais abdominal TPC Serms (15 dias apos a ultima DURA). 1ª e 2ª semana: 02 cápsulas/dia de Clomid (100mg/dia)(12h em 12)h 02 cápsulas/dia de Tamoxifeno (40mg/dia)(12h 3ª e 4ª semana: 01 cápsulas/dia de Indux (50mg/dia) 01 cápsulas/dia de Tamoxifeno (20mg/dia) Tribullus Terrestris (1000mg/dia) -
Estou com 85KL 1,70 de altura. Quero secar 13KL. Oxandrolona faria bem?
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Estou fazendo o meu primeiro ciclo usando 1ml de durateston 250mg na semana. Fiz duas aplicações e resolvi fazer uns exames para ver como estava, até pq estava querendo ver se a testo era verdadeira, mas pelo jeito não dei sorte. O laboratório é BioLab. Esses foram o resultado dos exames: ESTRADIOL SENSITIVE - RESULTADO: 34,19 pg/mL TESTOSTERONA TOTAL - 332,45 ng/dL FSH - HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE - 1,75 mUI/mL LH - HORMONIO LUTEINIZANTE - 5,71 mUI/mL T4 LIVRE - 0,78 ng/dL TSH - TIREOESTIMULANTE - 1,12 uUI/mL TESTOSTERONA LIVRE- RESULTADO: 0,2632 nmol/L RESULTADO: 75,85 pg/mL
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Fala marombas! Estou usando enantato de testo ja faz uns 2 anos, atualmente 250mg/semana para manter os ganhos obtidos e o corpo está bacana (ultimo ciclo foi começo do ano), exames OK, apenas o colesterol um pouco acima devido ao uso da testo, porem vou para de usar pois pretendo encomendar o herdeiro kkk, minha duvida é: oque fazer na TPC para voltar a produção normal de testo e normalizar o eixo. -
Bom dia. Me chamo Giovani, estou em busca de boas informações e opniões e relatos, ja vi varios topicos de relatos e comentarios da galera aqui do hipertrofia gostaria de uma opnião no meu caso. Idade: 30 Anos, Tempo de treino: superior a 4 anos intermitente(tive que da um tempo algumas vezes por causa de lesão no ombro e no braquial) hoje resolvido esses BO Altura: 1.75m Peso: 83KG (tava com 86 e peguei dengue, perdi 6kg em aproximadamete 8 dias, recuperei ate o momento 3) BF: abaixo dos 10% Objetivo: Primeiro Ciclo, ganhos secos, abaixar o precentual de gordura, chegar pelomenos aos 90kg, com baixos colaterais(dificil essa parte) Intenção de Ciclo: Enantato de Testosterona: 1ml/Semana, ou seja 200-250mg/semana Propionato de Drostanolona(masteron) 0,5ml Ds/Dn(dia sim dia nao) TPC: Inicio: 8 a 15 dias apos ultima aplicação Duração: 30 a 60 Dias Tamoxifeno 20mg/dia Citrato de Clomifeno 50mg/dia Anastrazol(se necessario durante ou na TPC) 1mg, 2x Semana Aceito todas as opniões favoraveis ou contrarias, sujestoes de uso, tempo de uso, tipo de droga, frequencia de exames, todas informações que puderem me dar, e tiverem paciencia, fico muito agradecido. -
Olá, Depois de dois anos de uso de testosterona(250mg/semana), ( dentro desses dois anos, utilizei deca duas vezes 250mg/semana). Minha última aplicação foi 11/02/24 Vou fazer exames pra checar Lh, fsh, testo total, e2, prolactina e dht 26/02/24 pra assim calcular quanto tempo pra iniciar a Tpc. Minha ideia seria Hcg; Primeira semana; 2500ui 2x/semana Segunda semana; 500ui 2x/semana Terceira semana; 500 ui 2x/semana Tamox; Primeira semana; 40mg/dia Segunda semana; 40mg/dia Terceira semana; 20mg/dia Quarta semana; 20mg/dia oque acham ? -
Fala galera, sofri um ferimento no meu pé que acabou dando uma bolha de queimadura e acabou estourando, não fui treinar de maneira nenhuma pois hoje era dia de perna e não vou conseguir apoiar o pé no chão, no final, devo ir treinar outros músculos como peito, costas, em máquinas que me deito ou sento, ou devo me dedicar na recuperação dessa ferida? Não sei se treinar, mesmo sem forçar a ferida, eu iria atrapalhar minha recuperação, queria saber se vai atrapalhar. *Galera se eu estiver fazendo algo contra as regras me digam pls.
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Prezados, prazer. Faço uso de 1ml de enantato de testosterona (250mg) por semana, e atualmente venho utilizando 20mg de oxandrolona em um breve período. Ocasionalmente fico só com a testo mesmo. Recentemente fiz os exames e deparei com o estradiol um pouco elevado, embora não tenho qualquer sinal de aromatização (salvo algumas espinhas esporadicas). Vou colocar alguns exames abaixo e gostaria da analise dos senhores. Estradiol (E2): Valor de referência: Resultado: 84 pg/mL Estrona: Resultado: 52,7 pg/mL Folículo estimulante (FSH: Resultado: Inferior a 0,20 Hormônio luteinizante (LH): Resultado: 0,28 mUI/mL Prolactina (PRL): Resultado: 18,02 ng/mL Dehidroepiandrosterona Sulfato - DHEA-S Resultado: 282 ug/dL Testosterona livre: Resultado (ng/dL) 46,34 ng/dL Testosterona total: Resultado: 1.371 ng/dL Os exames foram realizados 5 dias após a aplicação, ou seja a meia-vida da droga já se encontrava baixando. Possuo exames anteriores que a testo batia cerca de 2k em dias de pico - 2 dias após a aplicação, a dúvida é a seguinte, mesmo sem colateral estou cogitando fazer o uso de anastrozol para controlar um pouco o estradiol, por conta das poucas espinhas que vem surgindo. Embora a prolactina esteja no limite do considerado normal, não venho sentindo qualquer colateral e tampouco sensibilidade então penso em não usar a cabergolina, o que pensam sobre?
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Boa tarde, Tô querendo iniciar um ciclo, tenho 37 anos e estou tomando um dura... por semana a 6 semanas. Já treinei qnd mais novo e tomei bastante coisa, mas fiquei 8 anos limpo, sem treinar e tomar nada! Gostaria de um ciclo pra meu perfil. 178CM de altura 37 Anos BF 19% Alguém pra ajudar a montar um bom ciclo e TPC?
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Oque que vocês acham de mandar 1ml de Testosterona e Masteron juntos a cada semana? E jogar um hemogenin 50mg por dia de pré treino? Fiz um ciclo anterior apenas de hemogenin only, deu uns kg a mais, mas a libido deu uma leve abaixada mas depois já se recuperou. Vou ter muitos colaterais fazendo esse ciclo? Visando ganhar um volume de massa muscular com qualidade, estou fazendo uma dieta limpa e tomando cerca de 5-8 litros de água por dia. -
Pessoal, bom dia! Só tenho tempo para treinar em dia alternados e tenho pouco tempo. Meu objetivo é melhorar meu condicionamento físico. Em treinamento dos superiores, se eu treinar 2 exercícios para cada grupo muscular contribuirá para meu objetivo ou há contra indicação ? Grato
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Opa pessoal, tudo bem com vocês? Bom, daqui alguns dias eu vou ter que mudar a divisão do meu treino e queria a opinião de vocês para saber qual é mais interessante, eu só vou conseguir treinar de terça, quinta, sabado e domingo e tenho que fazer cardio, de terça e quinta eu tenho das 13 às 14:20 para treinar. Levando o mesmo volume, o que acham mais interessante? um ABAB upper lower ou ABAB peito quadriceps/costas posterior ou abcd ou 3x fullbody e um dia pro cardio, podem dar as suas opiniões a vontade e dar mais exemplos alem desses. desde já agradeço! um ótimo domingo pra vcs🙂
