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Olá pessoal! 24 anos 1.56 altura 51kg Treino a 3 anos (Essa conta é minha e do meu marido) Tenho algumas dúvidas, e talvez alguém mais experiente aqui, possa tirar Usei 10mg/dia de Stano durante 3 meses, iniciei junto com uma dieta focada em perca de gordura, estou bem seca e ganhei muita massa muscular ao mesmo tempo, nesses 3 meses eu virilizei um pouco, clitóris cresceu, tá inchado e começou aparecer aquela cabecinha(bem pequena, como um mini pinto, mas fica escondido na pele do clitóris), cabelo começou cair mas bem pouco, e bem pouca espinha tbm, o que mais alterou foi o clitóris. Minhas dúvidas são: Após esses 3 meses iniciais eu adicionei + 10mg/dia de Oxan, fazem 2 semanas que adicionei a Oxan, percebi que a queda de cabelo aumentou um pouco, mas o clitóris não aumentou mais do que já tá, ainda pode continuar aumentando? ou pode ter chegado no tamanho máximo? (Tá maior comparado ao que era, mas não tá exagerado como vejo em fotos) Outra dúvida: Stano tem sinergia com Oxan? E por último, quero dar essa acelerada pra talvez competir no final do ano, penso em ficar na Oxan + Stano por mais 4 meses e depois deixar só a Oxan, Será que o clitóris vai crescer mais? Desculpem as perguntas leigas, de treino eu me considero bem instruída, mas sobre hormônio eu sou bem novata ainda. Agradeço a todos desde já

opa, estou treinando a mais ou menos 6 meses, acho que já tive uma boa evolução, mas não queria fazer cutting por que ainda estou pequeno, então pensei em fazer uma manutenção, tentando perder gordura e ganhar musculo, me mantendo no mesmo peso, mas não sei se isso é possível, vou deixar minhas medidas abaixo pra ver se ajuda, tenho 17 anos e 1,74 13/09/2023 primeira ou segunda semana se treino pesava 64kg Antebraço: 24cm Braço: 30cm Panturrilha:36cm coxa:52cm peito:94cm cintura:78cm 06/02/2024 pesando 74kg antebraço: 30cm braço:35cm panturrilha:37cm coxa:60cm peito:1m cintura:82cm

Estou para começar um ciclo com BOLDENONA + ENANTATO + DECA, a ideia é a seguinte Bold: 400mg/Sem Enantato: 250mg/Sem Deca: 400mg/ Sem Peso: 75kg altura: 1,70 alguém tem algo a acrescentar ?

Bom dia, queria tirar algumas dúvidas, estou usando 50 mg de Hemogenin pre treino de segunda a sexta, estou usando sem testo, tou no 10 comprimido e libido está normal e 0 colaterais, queria usar Dianabol oral quando o Hemogenin acabar, quanto tempo devo dar de um ciclo pro outro? Quais hábitos devo ter para ajudar no fígado? Qual a dosagem de Dianabol pra um iniciante? Qual a diferença entre Diana e Hemo?

depois do treino pra volta para casa, eu volto de bike 1,7km isso conta como cardio ?

seguinte, acabei descobrindo através do pessoal aqui do fórum e até de conhecidos meus com experiencia na musculação, que o treino que o professor da academia montou estava muito ruim, então com a ajuda de alguns amigos que já tem uma experiencia na musculação e com pesquisas na internet, eu montei um treino novo para mim. segue o treino a baixo: ABC2x descanso de 1min ate 2min Treino A: Peito, deltoides, triceps supino reto maquina 3x10 supino inclinado 4x10 crucifixo maquina 3x10 desenvolvimento 3x10 elevaçao lateral 3x10 crucifixo inverso 3x10 triceps pulley 3x10 paralela 3x10 Treino B: perna completo agachamento smith 3x10 leg press horizontal 3x10 cadeira extensora 4x10 cadeira flexora 6x10 flexora unilateral 4x10 cadeira adutora 4x10 panturrilha em pe 4x10 paturrilha sentado 4x10 Treino C costas, trapezio, biceps e antebraço puxada alta triangulo 3x10 puxada alta pegada supinada 3x10 remada maquina pegada neutra 3x10 remada unilateral na polia 3x10 encolhimento 4x10 rosca martelo 3x10 rosca direta 3x10 flexao de punho supinada 3x10 flexao de punho pronada 3x10 rosca inversa 3x10 Fiz o treino respeitando o volume de 10 a 20 series semanais e as repeticoes que coloquei sao subjetivas pois a maioria das pessoas disseram para eu fazer entre 10 a 15 repetições trabalhando com repeticoes na reserva. Diferente do treino que eu estava fazendo que o professor disse para eu treinar ate a falha em todas as series ( todo mundo disse que isso é completamente errado). Eu gostaria de saber se vcs indicam alguma tecnica avançada ou estrategia para algum exercicio aí. Entao foi esse treino que montei, tive só uma duvida no treino de ombro se colocava elevaçao frontal no treino tbm para ter uma enfase maior na cabeça anterior (acho que é esse o nome), mas acabei nao colocando pois parece que o volume de treino para ombro iria ficar muito alto e como a cabeça anterior ja é muito trabalhada no treino de peitoral acabei nao colocando elevaçao frontal ( se estou falando qualquer coisa errada me corrijam pfvr) Enfim, sou iniciante (3 meses) estou aprendendo ainda, entao avaliem o meu treino, se o volume esta bom, se estou trabalhando todas as partes necessarias de cada grupo muscular ou se deixei de incluir exercicio para alguma parte de um musculo específico, se coloco tecnicas ou fico no basico, se tiro ou adiciono algum exercicio, se mudo a estretegia de treino, se mudo repeticoes e series, enfim, qualquer coisa que me ajude a melhorar sera bem vinda, agradeço desde ja.

Trabalho em construção civil das 7 as 17hrs , trabalho com muito peso o dia todo, será que eu começar a tomar creatina posso ter melhores resultados ?e a proteína de soja é uma boa fonte de proteína?

Fala galera, eu estou em um ciclo de 300mg de enantato de testosterona e 400mg de deca por semana, utilizo hormonios a 3 anos e nunca tive nenhum problema. Nesse ciclo comecei a perceber uma gineco mas eu tenho muito costume de aromatizar então sempre foi normal jogar tamoxifeno e anastrozol intraciclo para cuidar, o problema é que essa vez está estranho, estou com um gineco pouco aparente mas muita dor ao apertar e mesmo tomando tamox e anastrozol está persistindo, decidi fazer os exames que normalmente sempre faço e me deixaram mais na duvida ainda de onde vem a ginecomastia: Exames: Prolactina 7,35 ng/mL (dentro do valor de referencia) Progesterona 1,49 ng/mL (um pouco acima do valor de referencia) Estradiol 43,8 pg/mL (dentro do valor de referencia) Minhas doses estão em: tamoxifeno 40mg/dia - anastrozol 0,5mg dsdn Alguém sabe me dizer de onde está vindo essa ginecomastia ? Recomendam eu utilizar outro tipo de medicamento para tratar ?

Fala rapaziada. Em resumo fiz merda. Sou atleta de atletismo, corro 200m. Como o uso em outras equipes é visível, eu tbm inventei de usar 1ml/250mg de Durateston (da bratva) na semana pra melhorar o tempo e o físico. Acontece q os ganhos foram patéticos pela dose/tempo que utilizei, uso tem 4 meses. Ganhei 6/7kg. Parte disso de barriga. Não tive colaterais visiveis a não ser um pouco de acne, redução testicular, mas achei o custo benefício péssimo. Apesar de que a testo em outras áreas me ajudou bastante, sofria com ansiedade, baixa libido e tal. A testo me recuperou isso daí, mas pra mim não compensa perder vida por uma dose tão baixa. E meu tempo na corrida nem abaixou tanto. Em resumo : FIZ MERDA. Suprimi meu eixo por nada. Por isso, eu gostaria de parar. Gostaria de saber como eu faço para parar de aplicar e tentar recuperar meu eixo de uma forma minimamente aceitável, e se é possível. Pensei no protocolo padrão utilizado: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20mg por dia durante 30 dias. Posso adicionar algo ou está suficiente?

Tenho 15 anos e sou natural, tem 1 semana q comecei a fzr o método heavy duty, sendo 3x dias de treino por semana, dando por volta 6-7 dias de descanso por músculo, não conheço muito esse método, e queria saber se ele realmente e bom? E se compensa para naturais (estou um bulking)

Tem 24 anos 1,92 cm em 30/01 estava pesando 190 quilos comecei academia e dieta de 2500 calorias e cafeína 420 mg minha ideia é ir baixando 400 calorias por mês até chegar em 1500, não estou fazendo cardio pois mau conseguia andar já agora dia 02/03 estou pesando 180 agora já consigo fazer cardio estou pensando em fazer dieta cetogenica mas to na dúvida se sigo com meu plano anterior de ir diminuindo as calorias e aumento cardio e treino ou se faço logo uma cetogenica treino 5x por semana treino ABC treino pesado com progressão de carga

Olá gente, estou querendo iniciar meu segundo ciclo com asteroide anabolizante. Até agora, apenas uma experiência, positiva com ox 10mg por 7 semanas. Tenho 23 anos, sou mulher, tenho 1,71 de altura, peso 67. Primeiro ciclo: 2021 ox-10mg por dia, por 7 semanas. Ganho super bem, sequei MUITO (oque eu queria) dieta limpíssima de 1500 calorias (déficit) só não levava muito a sério o cardio, por falta de maturidade na musculação e era super importante pro meu resultado, já que a principal queixa era gordura abdominal. Zero efeitos colaterais, tomava manipulada com vitaminas pra cabelo e pele. enfim, passados esses anos, fazendo musculação normal e após descobrir um novo vício, que é a corrida, decidi ciclar, dessa vez com a primobolan (pelos seus “n” benefícios) por querer uma massa “magra” e boa definição. E seria interessante conciliar com baixas doses de ox? Tipo 0,5? Ou ir aumentando? Ou começar com a primo e sentir pra ver como vai ser? Detalhe: quero muito secar, me sinto bem pesando 62. Malho desde os 18 anos, tenho bastante consciência corporal. Maior desafio: perda de gordura abdominal. tenho facilidade pra ganho de quadríceps. Um pouco de dificuldade pra ganho de posterior e glúteo, mas sei que podem ser ajustados com o treino. gostaria de um help, por favor!

Boa noite forum, Eu estou na duvida na hora de comprar o Venom da Dragon Pharma ou Psychotic da Insane Labz, qual devo comprar?

Fala aí pessoal! Se eu tomar DURATESTON apenas como reposição, e seguindo a bula, ou seja, 1 ampola a cada 3 semanas, será que eu teria que fazer TPC se decidisse parar a reposição após alguns meses de uso? Eu simplesmente poderia parar com o Dura sem tomar nada mais? Obrigado

não sei se estou indo no caminho certo tenho 15 anos 1.60 56kg baixei um aplicativo para acompanhar quantos de nutriente eu ingiro (não tenho condição para pagar um nutricionista) 6:30 1 pão com ovo almoço 12:40 4:00 vou treinar 5:50 faço um shake com hipercalórico com 4 banana e 60 de pasta de amendoim o aplicativo me passou 330 carboidratos 175 proteína 63 gordura está certo ?

Boa tarde pessoal do fórum, tenho uma dúvida em relação à dieta de bulking e gostaria de tê-la solucionada. Primeiramente, gostaria de dizer que sou iniciante na musculação. Comecei em janeiro deste ano no famoso "projetinho verão", mas desde então não parei. Agora, quero começar minha dieta para sair dos atuais 56kg para pelo menos uns 65kg até o fim do ano (tenho 1,75 de altura e 17 anos de idade). Sim, estou abaixo do meu peso. A dúvida seria se começo com o whey e creatina ou tomo outro tipo de suplementação. Também gostaria de saber algumas receitas boas para o meu crescimento. Podem me corrigir caso esteja falando alguma baboseira no texto.

- Idade 24 - Altura 1,79 - Peso 90 - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1 ml de Deca + dura 1 dia sim 3 nao com duração de 5 meses Gostaria de parar com os hormônios estou tomando a 5 meses Deca e dura e quero parar, que tipo de TPC eu poderia fazer para tentar regular o eixo novamente

Dia monstros! Pretendo usar Diana em um bulk, porem faço uso de Isotretinoina (seg/Qua/sex). A dose da diana será de 20mg diario. Nessa dosagem e experiencia de vocês, ja viram relatos de danos ? Seria muita coisa? Obrigado!

Fala rapaziada tenho 36 anos sempre treinei e parei estou a 6 meses treinando constante faço dieta de déficit calórico com acompanhamento e mando 1ml de dura por semana fracionada em 2x. 1.83 alt 90 kg a 3 meses atrás 82.300kg atualmente Estou aplicando durateston faz 3 meses e tive zero colaterais consegui baixar bem meu BF está em torno de 15% semana q vem faço nova avaliação aí terei certeza. to querendo aumentar a dose para 1 ml cadê 5 dias e uma boa? pensei em colocar o masteron , quero baixar mais meu BF pra começar fazer o bulking oque vc acham

Alguém tira essa duvida aqui por favor! se jogar 1 ml de enantato, 2 ml de nandrolona(400mg) e hemogenin nas primeiras 4 semanas no que tange a Bulking! pode ser uma boa?

Gostaria da opinião de vocês pra qual seria o meu próximo passo Iniciei dura 250mg/sem há um ano, comecei com dose baixa pra não ter problema com receptor e excesso de colaterais. Nesse meio tempo também usei Hemogenin por 2 meses. Ganhei 15kg e como tava tendo bons resultados eu acabei não aumentando a dura. Mas como tudo pode piorar, eu acabei parando de treinar por quase 4 meses, mas mantive as aplicações da dura. Com isso consegui segurar 10 dos 15kg Voltei a treinar no último mês e estou querendo correr atrás do prejuízo a todo custo kk adicionei boldenona 200mg/sem (a minha primeira aplicação foi na semana passada). Porém estou com o BF um pouco elevado Minha dúvida é, tá na hora de aumentar a dura pra 1,5mL? Ou espero abaixar o BF pra isso? Mantenho a bold ou espero abaixar o BF pra usar? Dieta padrão e limpa ou hipocalórica? Minha ideia inicial era manter uma dieta padrão e esperar os hormônios fazerem a mágica de queimar a gordura aos poucos kk usar bold por 10 semanas e depois ir para a Deca. Mas aí veio a dúvida cruel de aumentar a dura ou não Idade 29 - Altura 1,87m - Peso 95kg - Medidas(braço,peito etc) 39 de braço, não sei a medida do resto pq só olho evolução pelo espelho msm - Percentual de gordura(BF) 18% - Tempo de treino 1 ano hormonizado. Previamente treinei por vários anos, mas picado - Objetivo ganhar massa muscular - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) DUra 250mg/sem uso contínuo bold 200mg/sem durante 10 semanas

Rapaziada, fiz um ciclo de 10 semanas de dura 500mg na semana, agora estão fazendo um Cruise, senti uma queda do meu cabelo, de fato antes de iniciar o ciclo eu já sabia desse risco, mas tem algo que possa fazer em relação a isso ? Abraços.

O que acham da seguinte divisão para desenvolver ponto fraco (braço e ombro) SEG - COSTAS E TRICEPS TER - PERNA COMPLETO QUA - PEITO E BICEPS QUI- DESCANSO SEXTA- BRAÇOS E OMBRO SÁB - COSTAS

seguinte, comecei na academia faz 3 meses, cheguei na academia sem saber de absolutamente nada e fiz um treino adaptativo que o professor da academia mandou, após isso ele montou um treino ABC para mim, segue o treino a baixo: treino A: peito e biceps treino B: costas e triceps treino C ombro e perna supino inclinado maquina pulley frente com triangulo elevação lateral com halter pullover pulley frente supinada elevação frontal na polia supino sentado maquina remada sentada desenvolvimento maquina supino reto com halteres remada unilateral encolhimento de ombro rosca direta na polia triceps pulley cadeira extensora rosca martelo triceps paralela maquina cadeira flexora rosca inversa cadeira adutora panturrilha sentado ele falou para treinar ate a falha em todas as series tentando falhar entre 10 a 13 repeticoes, entao resumindo é 3x10 a 13 repetiçoes buscando a falha em todas as series. treino de segunda a sabado e descanso no domingo tenho 20 anos 1,65 de altura comecei com 60 kg e atualmente fazendo dieta para ganhar massa muscular e estou com 69 kg Agora a minha duvida e o pq eu comecei a ter ela, eu treino artes marcias em um ct que é até que famoso e varios fisiculturistas ja passaram por la e um deles esta virando lutador, e um dia conversando com ele sobre eu comecar na academia e tals, acabei comentando do meu treino e ele achou meio estranho a divisao, series e repeticoes, e até muito dos exercicios que poderiam ser incluidos e alguns que podiam ser retirados. a partir dai comecei a ficar na duvida de quem estava certo ou errado, se o meu treino esta bom... vou dizer que o professor da academia é bem daqueles que fica ou sentado mexendo no celular ou atras de mulher, entao começo a ficar na duvida se o treino que ele montou é bom ou nao, e perder tempo na academia fazendo treino ruim é definitivamente algo que eu nao quero. entao é isso o contexto e a duvida, oq vcs acham que eu deveria fazer? vcs acham que o treino esta bom? ou acham que eu deveria mudar? tirar ou incluir mais coisas? mudar a estrategia de treino? Enfim, falem tudo que vcs puderem ajudar um leigo da academia como eu haha, agradeço desde ja.