Eduardo Menegusso

alguem? bom, aqui no forum voce vai encontrar MUITOS.


E sim, é confiavel, mais confiavel que as grandes marcas.

Pull Up:



Chin Up:





Eles pegam praticamente os mesmos musculos, a diferença é a pegada, no chin up voce tira um pouco da tensão das costas e joga no biceps/antebraço, no Pull Up voce foca principalmente nas costas.

militar sempre em pé e barra na frente, qualquer outra posição deixa de ser militar...

se voce se deicar passa desses 30 tranquilo, e supondo que voce chege aos 50kg e resolva trocar para um abc com 3x8, provavelmente consiga, já que voce nao vai perder a força porque trocou de treino.

pra começar a conversa, nao existe Militar sentado.
Em pé voce pode impulsionar (sem querer). Quando voce ajusta o banco deixa ele totalmente reto? em pé voce pode ir mais pra tras, assim como no banco caso ele esteja um pouco inclinado com a mudança de angulo muda a forma que pega o musculo...

ele trabalha todo o ombro um pouco, mas tem um foco maior na parte da frente, por isso é bom colocar uma elevação lateral para trabalhar melhor a parte lateral...

pra começar a conversa, nao existe Militar sentado.
Em pé voce pode impulsionar (sem querer). Quando voce ajusta o banco deixa ele totalmente reto? em pé voce pode ir mais pra tras, assim como no banco caso ele esteja um pouco inclinado com a mudança de angulo muda a forma que pega o musculo...

dieta... faz Plank e Obliquo.

nao é regra, mas o mais certo é voce fazer peito-ombro-triceps, ou voce acha que treinar ombro-perna e no outro dia treinar ombro (indiretamente por causa do peito-triceps) é mais vantagem? quem acha que é melhor treinar peito-biceps porque cansa muito o triceps é porque quer pegar cargas mais altas do que pegaria se treinasse triceps no mesmo dia que peito-ombro, pelo menos eu enxergo dessa forma...

pesquisar nao quer né? ¬¬

whey é para complementar as proteinas da dieta, entao se voce nao tomar vai faltar proteina, ou seja, voce tem que tomar para completar as proteinas e dieta nao é só quando treina, dieta é todo dia

nada contra o ander, mas eu nao confio muito nele...

sinceramente? acho que isso iria poluir o forum, o visual limpo é muito melhor para a visualização do conteudo da postagem. Sem contar que isso é coisa de nerdão que fica pesquisando imagem na net para fazer essas montagens...

Sim, esse é o crucifixo, desenvolvimento militar é com barra (procura no youtube Military Press), nao, faz paralelas, testa, coice ou supino fechado no treino de triceps, evite maquina. treino de costas tem que ser com Pull e Chin Up, se nao consegue agora tente, faça mais séries com menos repetições até conseguir (exemplo 10x1, 10x2, 8x4, até chegar a 5x5, ai fica fácil...)

Pra mim a maior parte dessa nata do youtube não acrescenta em nada... Dos que conheço, acompanho apenas o Danilo França e o tal de Jason... Do resto é tudo "clichê", faz vídeos de assuntos que já estamos cansados de ler por aqui.

até poderia, mas iria ficar um certo volume para o biceps, já que o Chin Up exije muito do biceps entao nao é preciso colocar.

Antebraço: rosca inversa, rosca punho, rosca pajé, eu só me lembro desses, deve ter outros mas nao me recordo o nome, mas vale lembra que, todos os exercicios de costas trabalham o antebraço.


Emagrecer = comer menos do que gasta, voce nao precisa nem treinar para emagrecer, e com esse treino ai voce gastava muita kcal, entao iria ter resultado...

volumoso, muitos exercicios para um mesmo musculo, 4x12 é para pernas (mais para panturrilhas)...
Dica: Use mais compostos evitando usar máquinas.

Ander? Pare, ignore esse cara, são poucas informações que ele fala que podem ser absorvidas.
Cara, use 3-4 x 6-10 para a maioria dos exercicios.


Basicamente é isso, as séries x reptições fica a seu critério, mas procure colocar 3~4 x 6~10...

nao, voce vai morrer e sua mae vai ir para midia falar que é culpa dessas drogas.

Com esse conhecimento seu ai é melhor nem comprar. Apenas incha o braço ou ajuda a ficar grande? olha o papo KKKKK
Voce nao sabe para que serve e quer usar? af.

nao minta /dik

Use os tres no pós treino misturado com algum liquido de sua preferencia.


bata em qualquer coisa, só tome tudo

sinceramente? acho que isso iria poluir o forum, o visual limpo é muito melhor para a visualização do conteudo da postagem. Sem contar que isso é coisa de nerdão que fica pesquisando imagem na net para fazer essas montagens...

era para ser engraçado?

quantos dias voce fica na academia para terminar o treino de perna?
volumoso demais. Use os básicos/compostos, 3/4 para membros grandes (peito, costas e coxa) e 2 para pequenos (biceps, triceps, ombro e panturrilha) e 1 para os menores (trapézio e antebraço), evite usar máquinas.

Pessoas que treinam 3horas voce quer dizer Bobybuilders Pro? Se sim, esqueça, eles são de outro nivel, "outro planeta".
Bom, depois de 1hora de atividade fisica seu corpo começa a liberar cortisol, que nao é bom pois vai causar catabolismo mas isso nao é nada "ai meu Deus, eu vou morrer se isso acontecer" é normal, nao fique se preocupando atoa, se o seu pre treino for bom e o pós treino tambem isso vai ser evitado/compensado.
Se voce treina e ainda esta disposto a treinar denovo, me desculpe, mas seu treino é muito ruim. Pelo jeito voce nao vai até seu limite (limite nao é a falha nesse caso), aumente a intensidade do seu treino e use exercicios compostos e veja se ainda tem força para treinar denovo.

outra coisinha, panturrilha 1 exercicio em pé e outro sentado