no meu treino novo tem esses dois exercicios. no treino de costas tem a barra fixa e no de bíceps chin ups , mas me falaram q os exercicio sao completamente os mesmos ...

A i q vem dúvida , se pras costas ta barra fixa , e pro biceps o chin ups , significa q nao sao os mesmos exercicios como a maioria fala ...

se nao sao os mesmos , qual a diferença na pegada do chin up e na pegada da barra fixa , ja que um pega dorsal e o outro bíceps... o.O

ATÉ HJ NINGUEM SOUBE RESPONDER , GRATO DESDE JA!

Pull Up:

Chin Up:

Eles pegam praticamente os mesmos musculos, a diferença é a pegada, no chin up voce tira um pouco da tensão das costas e joga no biceps/antebraço, no Pull Up voce foca principalmente nas costas.

Na barra fixa comumente usada para treinos de costas,a pegada eh com a palma das maos voltadas para fora...

Já a chin-up,a palma da mao é voltada para dentro

Entretanto,os dois exercicios vao pegar tanto dorsal,quanto bíceps...

huuuuuuuuuum no chin up a pegada é supinada fechada, e na barra fixa é aberta e p/frente ?

pow vlw galera : D

Não tem essa "esse exercício é para isso e para aquilo".

Os dois possuem diferenças mecânicas. O Chin-ups permitem maior flexão do bíceps, então por isso é "considerado de bíceps", porém as costas também agem.No pull-up(barra-fixa comum ) o bíceps também é requerido, mas nem tanto por ser menor amplitude(isso se você fizer um pouco mais aberto).

Prefiro o chin-ups, por usar uma alavanca melhor, dá para fazer mais repetições ou catar mais peso. Mas é bom fazer pull-ups às vezes.

abs

Para o biceps a pegada é com as palmas das maos viradas pra vc e com nao muita abertura dos braços.

para costas os braçs ficam mais abertos e as maos ficam viradas para frente.

edit: todo mundo ja tinha respondido e eu n vi...

culpa do costume de abrir multiplas abas.

Editado 21/04/2013 às 15:07 04/21, 2013 por TsuG

certo certo agora sim entendi

a todos os professores q eu perguntava , me falavam q era a mesma coisa , eu sabia q nao era !

grato a todos!