Eduardo Menegusso

nao etendi o motivo dele dividir o treino de pernas, mas tudo bem né... Na minha opinião para o 1º mês ta sussa, mas eu recomendo o SL5x5 para pegar uma força e se acostumar com os compostos...

3 caps = pouco mais de 4g de BCAA... nao sei o porque do nome 1500mg '-'

em vez de fazer um lanche maior, voce divide em dois médios, tranquilo, só nao pode passar muito dos seus macros (kcal principalmente)

Posso te ajudar sim: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Simples assim

essa linha "cromo" deles é razoavel, minha mae ja usou (sem dieta) e perdeu umas medidas... A entao pode até judar...

poder até pode, nao tem problema, se encaixa nos seus macros ta tranquilo.

Só uma duvida, voce esta em cutting?

PARABÉNS, PRIMEIRO COMPRA DEPOIS VEM PERGUNTAR SE É BOM! Ruim nao é, mas tambem nao é top, é uma marca mediana, entao da para o gasto

Comece com comida e pronto Suplementos só se sua dieta estivar com algumas falhas...

No minimo: 3 antes, 3 durante e 3 depois.

Poste com todas as informações (macronutrientes e TMB) para ficar mais fácil de avaliar. Olhando por cima, a dieta esta bem fraca.

Nao se pode indicar o uso de EA's, veja nos relatos se tem alguma mulher que fez o uso e quais foram os resultados...

qual seu peso? '-' só vira energia se voce nao tiver carboidrato, que eu imagino que nao seja o seu caso. Armazenar eu nao sei, mas como muitas coisas do corpo utilizam a proteina acho dificil o corpo estocar ela

Cara, namoral mesmo, vai pesquisar para voce ver as diferenças, o que vasodilatador tem a ver com hormonios sintéticos? nem é verão e já tem perguntas assim D:

só vai aparecer se tiver massa, se nao tiver pode zerar o BF que nao vai mostrar nada.

Ta bom, fique trocando seu treino a cada 3 meses entao para seu corpo nao se acostumar né cada um com sua tática.

AB para iniciante? depende do seu AB né jovem, tem treinos ae AB2X que são bem melhores que os ABC que muitos usam...

acho melhor nao, vai ser um periodo grande sem alimento e no AEJ voce faz bom baixa intensidade, que no treino com pesos é impossivel (é possivel, mas ai vai ficar volumoso)... acho melhor nao, vai ser um periodo grande sem alimento e no AEJ voce faz bom baixa intensidade, que no treino com pesos é impossivel (é possivel, mas ai vai ficar volumoso)...

PAREM COM ISSO DE OVERTRAINING! Voces só vao ter isso se treinarem e nao se alimentar. Em relação ao treino ta fraco demais.

falta 3 semanas para acabar o tempo do treino? voce é daqueles que troca de treino a cada 3 meses? '-'

Cara, é muita cafeina de uma vez só para quem nao esta "acostumado", de cara acho que voce vai ficar pilhado boa parte do dia. Bom, melhor jeito de tomar ele é com agua em torno de 30min antes do treino, se for fazer alguma espécie de aerobico mantenha esses "30min antes" nao tem segredo Posta ai o relato, mas tambem posta a sua dieta, as vezes a dieta nao esta legal e dai a pesso conclui no relato que o produto é ruim :s

A "lógica" é dar um descanso de no minimo 48Hrs para o MUSCULO. Para ganhar massa voce deve comer primeiro, e sim, aumenta a carga e diminui as repetições mas aumenta o tempo de tensão sob o musculo. Se voce tem 60 reais para gastar com suplementos, compre comida ou se seus pais te dão suporte a comida (o que voce precisa na sua dieta todo santo dia) invista apenas em creatina e/ou multivitaminico...

volumoso. Triceps: Paralelas Supino fechado ou Testa ou Coice Biceps: Rosca direta Rosca martelo

10~14%

Depende o que voces avaliam em "mais seguro"...