Nobility350

Pessoal é o seguinte, faço musculação, com o objetivo de ganho de massa a 5 anos, os primeiros 4 anos foram turbulentos (eu treinava alguns meses, parava outros), mas desde novembro do ano passado(2012), estou treinando ininterruptamente, e suplementando sempre com Whey, Dextrose, e Glutamina e “ciclando” creatina. Tenho 23 anos, 1,80, 77 kg, 35 cm de tríceps e 38 de bíceps. O problema é que desde junho de 2013 meus ganhos estão estacionados nisso, minhas medidas não mudam, de junho para cá já tomei (em conjunto com os suplementos que citei antes) suplementos como Blade N.O. Explode Darkness Growth System (IntegralMedica), NO XPLODE (Probiótica) e estes não me deram 0,1 cm de ganho. Não vou postar minha alimentação por que ela é balanceada e consigo 2600 calorias com ela, o que estou precisando mesmo é de um suplemento que me dê um ganho, nem que seja 0,5 cm em dois meses já está ótimo. Grato.

Eu mudei para o treino abcde justo para ter mais descanso, pois ai eu passo a treinar cada grupo muscular apenas 1 vez por semana a lógica não está certa? (Eu achei que estava pois subi 12 kg de cada lado no supino com barra em 4 meses). Para ganhar massa devo aumentar o peso e diminuir as repetições (o que estou fazendo atualmente) ou o contrário diminuir peso e aumentar repetições? Quanto a whey 2x por dia me custaria algo em torno de R$ 160 por mês, quando tenho apenas R$ 60 para todo o mês.

Faço academia a 4 anos. Tenho 1,80 m de altura, quando entrei na academia pesava 63 kg, a uns 4 meses atrás tinha um físico definido e magro pesando 73 kg, fazendo supino com 28kg de cada lado (4 x 10), treino abc, eu estava desde algum tempo atrás treinando para apenas manter, mas eu estava cansado de colocar uma camiseta ou camisa e simplesmente ficar parecendo um "magrelo que nunca fez academia" eu queria "crescer". Aproveitei que acabei a faculdade no fim do ano passado e que tenho tempo para me alimentar várias vezes ao dia para tentar aumentar meu volume como um todo, o problema é que meus recursos financeiros são escassos (em torno de R$ 60 por mês para investir em suplementos e alimentos específicos), abaixo o que consegui adicionar com esse valor: Whey - 3x por semana (30g por porção) NO2 - Usando uma semana sim e outra não e tomando uma dose menor do que o recomendado para economizar Creatina 50 g de frango 5x por semana. 50 g de carne bovina magra 5x por semana Em todas as refeição aumentei a quantidade de comida em relação ao que eu comia antes. Atualmente estou com 81 kg, supino 40 kg de cada lado (4x7), treino abcde, mesmo assim continuo com um visual magro de camiseta ou camisa, e estou desenvolvendo uma 'barriguinha' que já está incomodando, o problema é que não tenho dinheiro para comprar o que eu deveria comer/ suplementar para crescer apenas a massa magra, e se eu diminuir minhas refeições com certeza vou perder massa como um todo, e não quero mais ser ‘fino’ quero um visual com volume! Se alguém pudesse me ajudar com um treino/suplementação que se encaixe em minhas condições e objetivos eu ficaria grato. OBS: Atualmente não estou ligando muito para definição, mas não quero ficar com "barriga de chope".