Eduardo Menegusso

já que tem nutricionista, me diga, ela que falou para voce tomar tudo isso ou voce comprou? e oq ela disse sobre toda essa suplementação? e dale glutamina em kkk o dia inteiro voce ingere glutamina '-' Quer ficar definido? perca gordura! com 18% voce nao deve estar vendo nada de definição né '-' eu com 14% já nao tenho definição, e para perder essa gordura, só com dieta amigo

Digamos que seu gasto calorico seja 2500Kcal, para voce ganhar teria que comer 3000Kcal, e para emagrecer200Kcal, mas se voce comer só as 2500Kcal nao vai nem engordar nem emagrecer, vai manter o peso...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Já pode começar a estudar... e o mais importante, dieta.

cara, talvez um AEJ ajude, mas o principal é o defict calorico mesmo e continuar treinando pesado... Ah, e tenta manter as 2g/kg de proteina para nao perder massa magra.

Tem a puxada fechada que é para costas e nao se chama remada '-'

oloco cara, entao ele teria que mandar um SHAKE Pós treino com 80g gramas de proteina? kkk

Cara, acho isso relativo... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19132-proteina/ caso ajude... Use a recomendação do pote do Whey, e nos carbo pode mandar as 40g mesmo... E voce disse sobre seu bolso, acho que essas 0,4g de proteinas no final das contas nao ira mudar muito né...

Eu ja vi um estudo que teve aumentos nos niveis de testo, só que, quem usa diz que só aumenta a libido e que os outros resultados que dizem que faz, nao acontecem...

Quem usou diz que para ter algum efeito tem que ser +2g, mas tenta com essa dosagem se nao der nada fazer o que né haha

Quantas gramas esta tomando?

Tribulus é usado em TPC, pode ser que ajude, mas a galera fala que nao é tudo isso que diz por ae, que aumenta testoterona, força e massa muscular e tambem se for para usar tem que ser de 2,5g pra cima...

Claro que vale a pena, já que ambos vao dar o pico de insulina que vai fazer os nutrientes chegarem a corrente sanguinea.

entao monta uma dieta com menos de 2050Kcal

Pera, voce perguntou se pode trocar um Exercicio de Triceps por um de Peito? OBVIO que nao amigo '-' faz os dois e pronto. qual o problema de ser no mesmo dia? .-.

Frete varia, se calcula pelo peso e distancia. Demora no máximo 5 dias após a postagem, vai depende de onde voce esta, mas teve pessoas falando que chegou em 3 dias, vai saber

Procure um profissional...

Acho que voce ver ter que ingerir umas 2200Kcal, depende da sua TBM, faz as contas e pronto amigo, ai os alimentos é voce que escolhe...

Eu quando fiz o teste de treinar todo dia ja na 2ª semana comecei a ver ela mais certinha, apesar da capa de gordura ainda, entao testa ae, faz todo dia 2x20 com peso médio e no dia de treinar perna voce poem mais peso...

Nao é muita proteina? '-'

Entao acho que ano que vem eu compro e mando umas 3g por dia e se der posto aqui, mas vou fazer depois do exame de sangue para fazer uma comparação ve se altera algo...

Pesquise.

ta certinho. mas paralelas nao tem como objetivo o peito entao ja pode fazer...

Procure um profissional para montar uma dieta para voce ou entao pesquise aqui no forum. Esperar para tomar Whey mas ja pode tomar creatina? vai entender esses caras... Aumentar o peso até pode, desde que faça certo, caso contrario vai dar problema.

Aumentou a sua força? entao esse TT é relativo, já que muitos dizem nao fazer efeitos outros dizem que faz '-'

3g? se voce estiver usando algo para absorver tudo isso tudo bem, mas caso nao, acho que só vai sobrecarregar seu corpo... sobre carbo, da uma olhada em "Como montar uma dieta" lá diz como calcular