Eduardo Menegusso

Voce poderia pesquisar ne amigao? essa divisao esta "errada", o certo seria: A Peito Ombro Triceps B Costa Trapezio Biceps C Perna Panturrilha E nao seria 3 exercicios para cada musculo tambem, e 3 para grande e 2 para pequeno.

Posta os macros nutrientes por favor...

Para quem gosta de hardstyle, esta acontecendo hoje a HardBass (ao vivo no YouTube)

entao faz errado, rosca martelo pega a parte mais proxima ao cotovelo. Experiencia propria? força seu braço em um angulo de 90° +- e ve que parte dele fica mais tensa.

Treino horrivel. Voce deveria ir estudar e se informar e depois voltar aqui com o treino reformulado para o pessoal avaliar e ver se esta tudo ok.

Só te digo isso:

De bom ai só o malto kkk Whey com baixa quantidade de proteina por dose, e massa nem se fala né, 160g de carbo '-'

Nao, quem nasceu para ser Freak já é grande por natureza, depois de usar só potencializa, ou voce acha que o Dorian usava tudo isso quando era novo? isso sem levar em conta a quantidade que o corpo consegue absorver de carne né. Faz uma dieta e manda Creatina + Whey e seja feliz amigao... (e preferencia a marcas conhecidas/de qualidade)

Voce tem certeza que come tudo isso?

Defina seu objetivo. Ou cresce ou define, nao se faz os dois juntos. E se voce montar uma dieta balanceada nao vai perder muita MM, entao pesquise, porque sobre esse assunto ja foi discutido e no blog tem duas postagem sobre aerobicos. E tem um moderador do forum que tem um topico sobre uma substancia que age na gordura abaixo do umbigo. *nao se perde gordura localizada, mas sim no corpo todo.

Se for hipercalorico caseiro sem problemas, até porque ao meu ver esse é o objetivo dele...

Quer opinião de profissional vá na sua academia ué haha Cara, acho exagero treinar pernas 3x na semana, acho que 2x já esta bom, isso se for um treino intenso...

Pode fazer sim, chin ups é para costas e nao biceps, porem recutra muito biceps.

O que vai determinar seus ganhos é o que voce come. Por que voce faria Supino reto com H/ e depois Supino reto com barra? nao ter porque... O triceps vai estar cansado sim, entao voce vai la e termina de esgotar ele e pronto, ombro tambem a mesma coisa... Na sua divisão voce estaria estimulando biceps e triceps na Seg e Ter; e novamente usaria (nao muito) o triceps na Qua para fazer ombro. E isso se repetira na Qui, Sex e Sab.

Com 60g a dose fica mais facil né... Bom, com essa dieta a base de bolacha de agua e sal vai perder peso adoidado

nescal cereal? é isso mesmo? kkk tudo bem. Faça um Hipercalorico caseiro para ter mais eficiencia, mas se quiser comer, da para fazer um sanduba light, pao integral, peito de peru, essas coisas sabe...

Bulk certo né, vai definir o que ae? Quanto custa uma dieta? garanto que é menos do que voce gasta com suplementos haha bom, voce ve quanto frango, batata doce, macarrão integral, arroz integral e outras coisinha voce come e faz a conta do mes, para fazer isso voce pesquisa nos mercados da sua cidade.

1 em pé e 1 sentado um dia sim outro nao com alta intensidade e pronto.

Ta ai rapaziada, o cara colocou o laudo para quem ainda desconfia do Whey Protein da Growth...

Acho que pode ser aqui sim, nao me lembro se tem algum lugar aqui do forum sobre cirurgias, mas se tiver pede pro moderador mover para lá...

Bom, tem esse tópico sobre o assunto: Fica um pouco salgado, mas vai durar a vida toda e só vai precisar de manutenção que nao deve ser caro e ainda voce faz hora que quer, quando quer e sem revesar haha https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58373-power-cage-academia-caseira-dos-sonhos-mas-nao-acha-no-brasil-pelo-menos-acessivel/?hl=%2Bpower+%2Brack+%2Bcaseiro#entry756393

Ganho de gordura abdominal pode ser muito carbo e gordura, acerta os macros ae e ve o treino, mas vezes voce acha que seu treino esta gastando muitas calorias pelo volume mas no final nao teve intensidade entao foi em vão...

acho que nao foi postado né, pode ter sido debitado mas eles postam em alguns dias... mas ve ae, se nao recebeu o cod de ratreio é porque nao postaram...

Pó de feijao branco? '-' qual o efeito dele no corpo? aeróbico = HIIT ou AEJ, andar na esteira nao resolve...

voce só conhece séries 3x10? falta os principais compostos...