imnotsorry

pra min é mais simples sempre ovos inteiros e queijo magro a vontade

parceiro, quanto ficou o seu TPC? abraço e siga firme!

Olha cara, se tem que por as informações da dieta completa, como quantidade de carbos e gorduras, avaliar no olho é complicado... Mas devo adiantar que a dieta ta ruim, parece aquelas comuns de nutricionista, da uma pesquisada. Vitamina antes de dormir não é uma boa, frutas tem carbos de Alto IG. Invejei em cara, ta podendo dormir quase 10h por dia

ambos excelentes, cada um tem sua indicação específica, e melhor que um só os dois

esse m-drol parece ser o bixo

Olá galera, coloquei M-DROL na pesquisa e todos os tópicos estavam nessa sessão, M-DROL é anabolizante? Quais os colaterais além da hepatoxidade? Em outros foruns o pessoal ta discutindo na sessão de suplementos mesmo, porém cita muito o TPC, então fiquei na dúvida. Não pretendo usar por enquanto, é mais uma pesquisa, o pessoal ta relatando ganhos excelentes. vlw!

excelente texto

manda 5g de creatina no pós treino que ta excelente cara o efeito vem da concentração da mesma nos músculos (que é um processo que leva dias) não do quantidade que você toma edit: não vi o post do foxt acima, mas de qualquer forma, fica a dica² ^^

Acho que a diferença, se houver, deve ser muito pequena, muda o nível de hidrólise que o amido sofreu, e não creio que isso seja tarefa difícil pro corpo. eu pessoalmente não tomo nenhum suplemento de carbo, então uso sempre aveia ou batata cozida

deve ficar com uma textura mara, mas o importante é o valor nutriconal

Troca o treino de quinta com o de sexta

Agora já foi prq eu ja inscrevi e tudo mais, nem sabia dessa de inverno (moro no interior), me fudi heuasheusahea Achei que era pra tomar no pré treino, sendo assim, vo passar pro lanche da tarde então abraço!

SOS moderação

Parabéns ai cara, agora só queimar a graxa segue o guia do Leandro, ta fixado aqui na área de nutrição. Abraços!

acho que não tem problema no pre nem no pos treino

eu moro no interior, não conheço isso, mas eu vou pra salvador na eneeel, vai tar frio? heuaheuaheaue me fudi então

Parceiro opinião totalmente válida, mas chegar na praia com a gordura cobrindo tudo é muito chato

Atualizei, acho que eu tirei o máx de carbo possível sem comprometer as refeições que precisa ter Avaliem

Quanto ao leite, vou manter só pela manhã, no pré e pós treino vou usar aveia e batata respectivamente Vlw Leandro, tava pensando isso mesmo mas não seio que retirar

Essas voltas é legal, sempre doi a+ o que anima um pouco Faz que curso? Abraço e bons treinos!

Dei uma mudada lá, to colocando batata no pós porque é de fácil preparo, alto-ig, não tem fibra nem gordura. Não preciso dimiuir as kcal? O deficit ta muito pequeno Abraço!

acho que não da pra ter um peito "siliconado" indo pra academia, fortalecer a musculatura do peito é uma coisa mas os seios feminino tão mais pra genética ou protese já ouvi muitas mulheres falarem que negligenciam o treino do peito porque apesar da musculatura em volta ficar mais bonita os seios diminuem.

Fiz alguma coisa errada galera? Ajuda

Minha contribuição antes de cair na cama corrige ai, meu negócio e desenvolvimento, nem a minha dieta eu sei montar direito ainda hueahsueshaeusa 2 excelentes banco de dados de informações nutricionais, ambas em inglês, mas podem ser um excelente ponto de partida https://nutridb.org/download.php https://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/SR18/sr18.html

Claro