imnotsorry

É só começar a suar muito que aparecem umas bolhas bem pequenas na pele, nos meus ante-braços principalmente, mais alguem tem isso?

Uso luva (um pedaço de EVA na verdade) só no treino de costas porque as cargas são muito mais altas.

jack3d é o bixo, to dando um tempo pra tomar novamente. O shape ta ficando massa, segue firme

Negócio é comer, treinar e descansar, faça isso direito e você não será mais um hardgainer... só que pra tudo isso precisa de MUITA dedicação

Whey isolado 4x por dia, jack3d, packs, e tudo mais, bem rico em

Tem um jeito prático de fazer peixe?

Parar de tomar tudo (por nao saber o que é) não é uma boa.

Sugiro tomar denovo pra descobrir se é por ai mesmo. Vai alternando eles até descobrir qual.

O efeito não vai ser 100% seu corpo já ta acostumado com os estimulantes. Não sou expert, mas talvez seria melhor esperar uns 10 dias.

Brigado mestre! Seus posts são pura inspiração pra min, deu pra pegar várias idéias. Abraço!

Acho que influencia, corro de qualquer coisa que mecha com hormônio por causa disso, meu cabelo sempre caiu mas piorou depois que comecei a treinar. Recentemente importei um shampoo e condicionador da , infelizmente parece que não ta ajuando muito

Valeu André! Desconhecia totalmente isso, bom saber agora. Só mais uma dúvida, como deve ser a nutrição nessas fases de consolidação, bulk->cut e cut->bulk? Obrigado mais uma vez

Duvida, dieta metabolica = dieta cetogenica?

Então é verdade ... Pode dar uma ideia rápida de como fazer essas transições? Obrigado!

Aproveitando, dúvida ultra rapida, qual a diff do terra pro stiff?

Vi esse termo recentemente aqui no forum, "consolidação", que até então desconhecia. Não consegui achar muita coisa na pesquisa, 3 páginas, salvo uns posts do André mestre, o resto não ajudou muito. Então, queria entrar em cutt em breve, mas como não "consolidei" os músculos que ganhei nos últimos meses, vou perder a maior parte? Perdoem minha ignorância. Obrigado.

Afetar afeta, mas longe do tanto que vc ta falando.

Minhas costas só crescem em espessura..., to na luta agora pra ver se elas alargam.

´Será que funfa? 4g de proteina magra por kg abre um rombo em qualquer carteira

Leandro, como ta a massa magra e força? Essa sua dieta é ridiculamente prática, gostei muito, vou me basear nela no meu cutt agora. Abraço e continue dedicando!

Caralho mano, 11 meses muitíssimo bem aproveitados, shape ta massa demais, só adicionar mais um pouco de volume e manter (opinião pessoal) To com esse treino de peito no momento e ta pegando MUITO: Supino Reto Supino Inclinado c/ halt. Crossover (movimento com enf. na porção inferior) Peck-Deck -> flexões (biset)

Tambem tenho, ao largar a barra reta (rosca direta e remada alta principalmente) sinto uma dor bruta no antebraço, mas ai abro e fecho a mão e já passa :Z

Artigo mão na roda, meu cortisol deve tar uma zona. Vo passar mandar alho em todas as refeições e vit-C na janta, vamo ver se ajuda

Treina o mais hardcore possível e de tempo pro músculo recuperar, logo, vai de cada um.

Cara, esses videos da instructional fitness são show, acabei de aprender uma porção de coisas vendo os vídeos deles.