imnotsorry

Poxa, poucas fibras tirando o pós-treino só na ceia mesmo nos outros horários ou tem aveia ou lentinha, ai fode!

O valor não conta?

Talvez ele não esteja certo, mas eu já cansei de "empurrar" comida pra dentro, isso é uma realidade...

Seu organismo vai se adaptar, só arrumar a dieta certo.

To pensando em mandar 2,4g mesmo, dai vai durar 60 dias, mesmo se ficar caro acho que só vou manter durante o cutt. Quanto ao horário galera, aguem tem uma recomendação??

Pode socar ovos e soja sem dó, do contrário vai ser muito difícil conseguir uma boa quantidade de proteinas.

Galera, estou com o fish oil em mãos, vo tomar 1,8g de EPA + DHA dia, mais que isso acho que fica inviável pra min, qual horário é ideal? Obrigado.

O mesmo cara do segundo video tentando com 212kg Olha o tamanho das pernas e costas desse cara, os braços não decepcionam tmb, detalhe, só 77kg!

--' se não quiser não usa. Esse povo ridículo que gosta de criar discussão besta na internet, vai comer e dormir que você ganha mais.. edit: o mesmo serve pra min, dando sermão pela internet, pffff

Mas Barra fixa é de peso corporal

Rodízio é só alegria, agora só mandar mais água por causa dos sais e maneirar o carbo pra favorecer a lipólise. Abraço

Puxador costas *-*

Acho válido a tentativa, mas você deve começar com uns 5000kcal e ir aumentando se necessário

Mano, com todo o respeito², pelas fotos acho que você ta preocupando atoa, go treinar e comer hardcore.

Mano, só de olhar a foto já deu medo Mais fácil fazer "crossover pra cima", bem semelhante e muito mais seguro.

Acho que esse pico de insulina é uma boa pra manter a massa magra, eu não tiraria.

Treino especificos de explosão geram pouca hipertrofia, mas os de força em geral da pra crescer, acho uma boa.

A nao ser que você esteja em cutiing ou comendo antes na ceia não vai fazer diferença, manda o frances que é mais gostoso.

Tanto a dieta como a rotina está totalmente hardcore! Boa sorte pra ti! Abraço!

Mulher é mulher cara, não é uma número que vai definir s2

Shotgun tem estimulante também, não sei se é uma boa

facepalm³³

65-100g de whey AJA dinheiro, isso é puro desperdício.

Concentrar os carbos no inicio do dia. Acho que só os 4 ovos ta tranquilo.