Everton_Z,
Eu cresci escutando que se quer definir a musculatura o melhor a fazer é aumentar as repetições, talvéz tenha crescido com uma crença errada. Estou prezando muito os aeróbicos, na segunda feira por exemplo eu chego as 17 horas para o power jump as 18 estou malhando, as 19 subo para o power pump e depois tem body combat até as 21. Já nos outros dias é muito menos intendo a minha carga-horária. Nas terças e quintas o único aeróbico que tenho é 30 minutos de esteira, 10 minutos andando e 20 correndo na velocidade de mais ou menos 11km/h. Na quarta eu corro na esteira e depois vou para a musculação, após a musculação subo para uma aula de body balance, é uma aula mais de alongamento que mistura ioga, pilates e tai-chi. o0 Na sexta eu primeiro corro na esteira, logo após musculação e depois subo para uma aula de body combat. Estou parado nos sabados e domingos.
Eu tenho que comprar um monitor cardíaco para eu poder saber a quantas andam meus batimentos cardíacos nos cardios, sei que se for muito intenso estarei queimando massa magra, tenho que manter meus batimentos numa certa faixa.
Eu fico meio confuso com tanta opinião, fui para a academia com a ideia de emagrecer e que para isso seria preciso muito exercicio aeróbico, aí pesquiso em alguns sites, inclusive neste, e vejo pessoas dizendo que é melhor abandonar o cardio, that pisses me off.
Mas tu sabe qual o meu medo? O medo é de ficar INCHADO, fica com um corpo grande sem qualquer definição da musculatura, por isso que estava fazendo mais repetições(16/14/12).