imnotsorry

Fode fechar depois desse post do Leandro...

Quanto km/h seria média intensidade? Marchando nao rola (movimento de corrida, mas passos bem pequenos)?

Tribulus e outros suplementos vão ajudar mas não vão resolver, mas descanso adequado e dieta com menos restrição de alimentos (mas mantenha a qualidade, claro).

A não ser que você seja profissonal, siga a filosofia: Keep it simple stupid!

perdeu dinheiro amigo, nem malto eu compro, amido de milho rox. edit: na verdade não compro prq não posso tomar, amido de milho quebra o ganho super bem

Eu faria o possível pra não treinar os 2 no mesmo dia, principalmente se for ecto. Em dias separados duvido que você terá alguma desvantagem.

To acompanhando parceiro! Shape ta massa, mas achei que os braços estão gigantes comparados ao restante do corpo.

Ele está certo, mas pelos motivos errados. Na minha opinião um iniciante não deve se preocupar com treino isolado de trapezio ou antebraço.

Não é melhor fazer o supino antes da paralelas? Outra, remada baixa (ou curvada) no lugar da unilateral.

Comer muito, simples e eficiente

Gostei da dieta, sem frescura com macros ou muita restrição de comida, bons ganhos!

Acho que rola, de quebra um pquinho de cafeina pra animar ^^

Frequente: Farinha de aveia Arroz parbolizado De vez em quando: Lentilha (faço no arroz de vez em quando) Não menos importante: Pão de queijo + leite (ref lixo favorita)

Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento _______________ como o user já possuia um aviso em "denuncias"- foi punido com 7 dias de suspensão

Prefiro com barra, da pra fazer rep forçada com mais conforto, só ter alguem pra evitar que ela caia no peito.. A maneira que você sobe o halteres conta muito, na barra já é mais garantido, muita gente trabalha mais o triceps que o peito fazendo com halteres.

depende do jeito que vc faz, tem que manter os braços esticados e sem mecher, mesmo assim ainda pega o triceps prq ele tem que "segurar".

Vai destruir o ombro no dia de peito e provavelmente vai dar na mesma, no máximo 2 exercicios inclinados na minha opinião é normal o superior demorar crescer, o musculo cresce como um todo de acordo com sua genética

Algumas pessoas não gostam do "focus", pois se sentem como drogados... há casos também de quando o efeito passa da uma moleza "efeito rebote" usei 2 potes e recomendo fortemente, mas vc tem que pegar MUITO firme no treino então os resultados vão ser fracos.

Não existe segredo, Supino qualquer coisa aqui ... Negócio interessante que aprendi aqui no forum é manter o arco natural da coluna durante o supino, simplesmtne fenomenal o aumento de força que me deu.

9 caps da quantos gramas de EPA + DHA? Sentiu algum efeito?

Janinha, obrigado pela resposta, realmente o aerobico depois do treino é uma boa opção. Acabei de chegar da academia, fiz a avaliação hoje, resultados de quase 2 meses de "supercleanbulk" (tava mais pra consolidação): cintura: -4cm quadril: -1cm perna: -1cm -> 55cm pant: 0cm braços: +1/+1cm -> 36,5/36cm torax: +0,5cm ombro: -4cm !?!? peso: 70,9kg (mesmo de antes) Esqueci de decorar todas as medidas, só prestei atenção só nas variações :// Ultra decepcionado com os ombros, mas é a a vida... Principalmente por causa do ombro, me deu uma desanimada, tenho esse AnadraulicStateGT aqui, talvez rola-se fazer um bulk com ele antes do cut

Abs ficando show mano, mas isso ai é postura, preocupa não.

Fiquei entre postar aqui e no "treinamento", mas vai aqui mesmo. Minha rotina esse semestre mudou bastante e eu quero fazer um cut agora, vi 2 posibilidades (sugestões bem vindas) dieta: low carb ou carb cycl treino: abcdabcd... rotina 1 manha: AEJ tarde: facul noite: curso de linguas bem anoite (21h): treino rotina 2 manha: treino tarde: facul noite: curso de linguas bem anoite (21h) : aeróbico 5x na semana Queria por umas fotos mas não tenho camera digital :/ Não preciso secar muito, creio que ~3kg de graxa seja o suficiente, a preferência máxima é segurar a MM. De suplementos, to com os seguintes em mãos: oxyelite, fishoil + básicos Esse negócio de treinar muito tarde não me agrada, prq o pós solido (pelo menso em min, da uma fome absurda) vai ter que ser a ceia, e estômago muito cheio atrapalha o sono. Por outro lado acho que o AEJ vai queimar mais graxa e menos MM Isso não é ciencia exata, mas o que você faria(, se possível porque também)? Obrigado antecipado!

Discordo, puxadas são os melhores exercícios para costas (V), deixa ele.