scarpelly

obg

Bom dia Galera, Bom ouvir falar muito bem do treino fullbody e queria comecar a faze lo Montei um mas nao sei se esta bom, gostaria da opinião de vcs TREINO A Agachamento 4x 6-8 Supino 4x6 Remada curvada 4x6 Clean 'n Press 4x3 Rosca Direta + Triceps Testa 2x8 + 2x8 Panturrilha em pé 3x 10 TREINO B Terra 3x 6-8 Chin up 4x6 Agachamento 3x 6-8 MIlitar 3x6 Rosca Martelo + paralelas 3x8 + 3x8 Panturrilha sentado 3x 10 O treino esta muito volumoso ? o que eu poderia mudar ?

tipo ate uns 14% ou 12%?? E tipo vou fazer um Cutt e gosto de faze aej ai tipo posso fazer aej de manha e treinar a tarde?? N corre risco de entrar em Overtraing não c eu fizer dessa forma ou vc aconselha fazer dps do treino msm??

ae leandrao!!! tipo 16%-17% de bf mando um cult ou um bulk oq vc acha??

treino ta bom!!!!

pode cre as vezes da 1 semana de descanço tb e bom

ae leandro como vai?? qdo vc esta em cutting vc faz aej de manha e treina a tarde ?? como e?? e etem mts topicos aki no forum em relaçao em tomar bcaa ou glutamina mas qual vc prefere??

pode cre 150g-200g seria qto umas 3 colheres grande de arroz cheiass ou mais??

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1294-sem-ttulo-2/ Ae galera oq posso mudar ai

Haja boa viagem lá intao. Vai fica sem treina fico putooo com isso haha

ops mals https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1294-sem-ttulo-2/ https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1294-sem-ttulo-2/

file:///C:/Users/Operacao01/Desktop/Sem%20t%C3%ADtulo.png o que posso mudar??

ta crescendo em jow ta de viajem ainda?? so 15 anos ne ?? e pq vc fica variando o treino assim??

treino a: peito ombro e triceps supino reto supino inclinado crucifixo militar paralelas ou mergulho no banco triceps testa trieno b:costa biceps e trapezio e antebraço lev. terra remada curvada ou cavalinho barra fixa ou puxador frente encolhimento rosca direta rosca martelo treino c: agachamento stiff leg 45 extensora flexora gemeos em pe gemeos sentado abdomen

a soh pode cre intao go crescer