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mascherano

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Tudo que mascherano postou

  1. O que vcs acham do cross over ? é um dos meus preferidos e que eu mais sinto pegar o peitoral gostaria de saber o que vcs acham dele ?
  2. treina a quanto tempo man ? daora seu shape mto foda
  3. vai perde essa banha mlk
  4. Se ainda esta dando resultado pra vc não tem porque mudar, agora se estiver estagnado acho válido trocar.
  5. Então acho que estava treinando para força esse tempo todo rs, mas agora eu vou levar meu celular sempre pra cronometrar e vamos ver os resultados... Mas isso não é meio contraditório ? pq cada corpo é um corpo certo ?!
  6. Ae galera, hoje eu resolvi levar meu celular para cronometrar o tempo de descanso entre as séries e exercicios (sempre ia na base do achismo pensando que estava dando o descanso correto), pois bem, resultado: achei que o treino ficou MUUITO MAIS INTENSO e tive até que reduzir a carga em 2 exercicios pois nao estava conseguindo executa-los corretamente. O descanso entre séries que eu usei foi de 1 minuto e entre exercicios foi de 2 minutos. 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos. 4 séries para peito e 3 para triceps com 8/12 repetições em cada exercicio A pergunta é, O tempo de descanso pode influenciar na hipertrofia ?
  7. kkk ai ai essas zyzzetes me fazem rir
  8. Estou com uma dor no pescoço a mais ou menos 4 dias e hj não esta doendo tanto mas ainda sinto um incomodo, a pergunta é, posso ir pra academia e treinar ou é melhor deixar passar ? estou numa fissura para treinar, mas com um certo receio hahaha e hj treino peito e triceps
  9. hmm, mas ai no caso eu teria mais trabalho para definir o abdomen e perderia mais massa magra num possivel cutting ?
  10. ah e esqueci de falar também que eu nao durmo com travesseiro :s vou parar de dormir de bruços para ver se pode ser esse um dos problemas mas de qualquer maneira obrigado pelas dicas !!
  11. pode acontecer de uma pessoa ter mais gordura na barriga e no culote do que nas outras partes do corpo ???
  12. obrigado
  13. Sim, sempre procuro manter a postura o mais correto possivel mas as vezes eu dou umas roubadas !! será que isso pode estar ocorrendo por causa do meu treinamento ? treino ABC 2X desde que comecei, e sempre fiz 4 ex. para musculos grandes e 3 para pequenos
  14. cara, eu acho que o seu problema é o BF alto !!
  15. Este mes faço 8 meses de treino sem parar e estou conseguindo excelentes ganhos, porém nessas 2 últimas semanas venho acarretando lesões (que não é normal pois nesses 8 meses nunca me lesionei) primeiro senti a lombar, me recuperei, depois foi meu ombro esquerdo me recuperei parcialmente, e hj foi meu pescoço , não consigo nem olhar para os lados. O que pode estar acontecendo ? eu venho aumentando bem as cargas e será que esse pode ser o motivo ? ou a minha maneira de dormir também pode estar relacionado (só durmo de bruços) ?
  16. 14th, fiz essa pergunta pq quando estava fazendo esse exercicio meu instrutor me disse que eu não deveria elevar muito a barra pq daria descanço e ele disse que o correto é até a linha do peito.
  17. Na execuçao do movimento da rosca direta o correto é subir a barra até quase encostar no queixo ou não ?
  18. vlw
  19. Qual vcs treinam primeiro ? treinei pernas hj primeiro e parece que minha força deu uma diminuida na hora que fui fazer ombro :S
  20. Obrigado galera !
  21. Seguinte galera, eu estava fazendo alternada dai o professor veio me corrigir falando que na parte da subida do exercicio eu nao deveria ultrapassar a linha do peito pois eu estaria dando descanso pro musculo, nao so na concentrada mas na direta e no scott tbem. Teve outro caso, so que em relaçao ao triceps e que ele me disse que no pulley eu nao deveria subir muito que tbm estaria dando descanso. A questao é: Isso que ele disse é veridico ? Quando fui fazer os exercicios "corretamente" senti mesmo uma dificuldade maior, entao resolvi tirar a duvida aqui.
  22. Olá galera blza ? Gostaria que pudessem analisar meu treino e darem suas opiniões sobre e modificações que eu possa fazer para melhorar meus treinos, vlw SEGUNDA - Peito e triceps Supino Reto + Crucifixo Supino Inclinado com Halteres Voador + Pullover CrossOver Testa Pulley Corda unilateral Pulley invertido TERÇA - Costas e biceps Puxador frente com triangulo Remada baixa invertida com barra Remada unilateral Puxador costas + voador invertido Rosca alternada Rosca scott máquina Rosca direta Martelo + Rosca de punho QUARTA - Pernas e ombro Leg press + flexora Agachamento hack na maquina + extensora Adução + abdução Panturrilha em pé na máquina + panturrilha sentado Desenvolvimento com halteres Elevação frontal com cabo Elevação lateral com halteres sentado Remada alta com pegada fechada + encolhimento
  23. 63 ? kkkkkk vc tem que fazer um bulk isso sim, chaci de grilo
  24. Fazer AEJ todos os dias, 35 min. pode ser prejudicial e posso perder muita massa magra ?
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