

mascherano
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Tudo que mascherano postou
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O que vcs acham do cross over ? é um dos meus preferidos e que eu mais sinto pegar o peitoral gostaria de saber o que vcs acham dele ?
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Evolução 3 Meses De Cutting Fotos!
mascherano respondeu ao tópico de Nosferatu em Sala de avaliação / Antes e depois
treina a quanto tempo man ? daora seu shape mto foda -
vai perde essa banha mlk
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Tempo De Descanso Entre Séries E Exercicios
mascherano respondeu ao tópico de mascherano em Treinamento
Então acho que estava treinando para força esse tempo todo rs, mas agora eu vou levar meu celular sempre pra cronometrar e vamos ver os resultados... Mas isso não é meio contraditório ? pq cada corpo é um corpo certo ?! -
Ae galera, hoje eu resolvi levar meu celular para cronometrar o tempo de descanso entre as séries e exercicios (sempre ia na base do achismo pensando que estava dando o descanso correto), pois bem, resultado: achei que o treino ficou MUUITO MAIS INTENSO e tive até que reduzir a carga em 2 exercicios pois nao estava conseguindo executa-los corretamente. O descanso entre séries que eu usei foi de 1 minuto e entre exercicios foi de 2 minutos. 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos. 4 séries para peito e 3 para triceps com 8/12 repetições em cada exercicio A pergunta é, O tempo de descanso pode influenciar na hipertrofia ?
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kkk ai ai essas zyzzetes me fazem rir
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Estou com uma dor no pescoço a mais ou menos 4 dias e hj não esta doendo tanto mas ainda sinto um incomodo, a pergunta é, posso ir pra academia e treinar ou é melhor deixar passar ? estou numa fissura para treinar, mas com um certo receio hahaha e hj treino peito e triceps
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hmm, mas ai no caso eu teria mais trabalho para definir o abdomen e perderia mais massa magra num possivel cutting ?
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ah e esqueci de falar também que eu nao durmo com travesseiro :s vou parar de dormir de bruços para ver se pode ser esse um dos problemas mas de qualquer maneira obrigado pelas dicas !!
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pode acontecer de uma pessoa ter mais gordura na barriga e no culote do que nas outras partes do corpo ???
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Sim, sempre procuro manter a postura o mais correto possivel mas as vezes eu dou umas roubadas !! será que isso pode estar ocorrendo por causa do meu treinamento ? treino ABC 2X desde que comecei, e sempre fiz 4 ex. para musculos grandes e 3 para pequenos
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cara, eu acho que o seu problema é o BF alto !!
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Este mes faço 8 meses de treino sem parar e estou conseguindo excelentes ganhos, porém nessas 2 últimas semanas venho acarretando lesões (que não é normal pois nesses 8 meses nunca me lesionei) primeiro senti a lombar, me recuperei, depois foi meu ombro esquerdo me recuperei parcialmente, e hj foi meu pescoço , não consigo nem olhar para os lados. O que pode estar acontecendo ? eu venho aumentando bem as cargas e será que esse pode ser o motivo ? ou a minha maneira de dormir também pode estar relacionado (só durmo de bruços) ?
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14th, fiz essa pergunta pq quando estava fazendo esse exercicio meu instrutor me disse que eu não deveria elevar muito a barra pq daria descanço e ele disse que o correto é até a linha do peito.
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Na execuçao do movimento da rosca direta o correto é subir a barra até quase encostar no queixo ou não ?
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vlw
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Qual vcs treinam primeiro ? treinei pernas hj primeiro e parece que minha força deu uma diminuida na hora que fui fazer ombro :S
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Umpouco Da Minha Historia E Das Minhas Experiencias
mascherano respondeu ao tópico de FrangoGainer em Musculação em geral
muito bacana -
Duvida Sobre Exercicios De Biceps E Triceps
mascherano respondeu ao tópico de mascherano em Treinamento
Obrigado galera ! -
Seguinte galera, eu estava fazendo alternada dai o professor veio me corrigir falando que na parte da subida do exercicio eu nao deveria ultrapassar a linha do peito pois eu estaria dando descanso pro musculo, nao so na concentrada mas na direta e no scott tbem. Teve outro caso, so que em relaçao ao triceps e que ele me disse que no pulley eu nao deveria subir muito que tbm estaria dando descanso. A questao é: Isso que ele disse é veridico ? Quando fui fazer os exercicios "corretamente" senti mesmo uma dificuldade maior, entao resolvi tirar a duvida aqui.
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Olá galera blza ? Gostaria que pudessem analisar meu treino e darem suas opiniões sobre e modificações que eu possa fazer para melhorar meus treinos, vlw SEGUNDA - Peito e triceps Supino Reto + Crucifixo Supino Inclinado com Halteres Voador + Pullover CrossOver Testa Pulley Corda unilateral Pulley invertido TERÇA - Costas e biceps Puxador frente com triangulo Remada baixa invertida com barra Remada unilateral Puxador costas + voador invertido Rosca alternada Rosca scott máquina Rosca direta Martelo + Rosca de punho QUARTA - Pernas e ombro Leg press + flexora Agachamento hack na maquina + extensora Adução + abdução Panturrilha em pé na máquina + panturrilha sentado Desenvolvimento com halteres Elevação frontal com cabo Elevação lateral com halteres sentado Remada alta com pegada fechada + encolhimento
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63 ? kkkkkk vc tem que fazer um bulk isso sim, chaci de grilo
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Fazer AEJ todos os dias, 35 min. pode ser prejudicial e posso perder muita massa magra ?